huangp1489 发布于2024-05-31 03:41:02 减肥操 21 次
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
你好,我是一位营养师,下面是我对你提问的回答,如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是,是有用的,请看分析:
你在健身房是用较专业的健身器材,消耗热量;
都是消耗热量,都有减肥效果,只是,你在做局部无氧运动(比如肩背部)增肌时,专业器材更有针对性。
所以,你可以在家选择锻炼,但是一定要坚持,毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持,除此,还需遵循原则:
1.明确自己想要增肌的部位
2.根据想增肌部位做专项练习(通常无氧运动才能增肌)
3.坚持不懈
做到三点,必成肌肉型男,加油
减肥操,减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操,减肥舞的作用
减肥操,减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
从减肥的角度,跳操一小时消耗热量约385千卡,坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后,能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正,局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论力量训练,有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量,不低于基础代谢热量,与消耗热量保持一定的热量缺口,是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质,膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪,高糖分,精制碳水化合物的摄入,再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
我认为不去健身房,在家里也是可以做减肥操减肥的,不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持,去健身房就是有专业的老师看着,和你付费用了,也促使你不得不练,在家里就没人看着你,靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的,而且做的动作可能会不是很标准,所以相比来说健身房更优胜一些,有条件的可以去,或者说自控力不好的就去,其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量,消耗大于摄入的量就会减掉脂肪,另外如果想健身保持好的健康省体,健身房当然更优选了,因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身,在家里会很盲目,现在人亚健康太严重了,所以要健身,谢谢大家。不知道回答的满意不。
有用。
因为瘦脸仪震动可以激活面部肌肉,促进血液循环,加速新陈代谢,改善面部浮肿和松弛,从而达到瘦脸的效果。
另外,瘦脸仪推出的时候,就受到了很多人的推崇,也有很多明星和网红在推荐使用它,证明其确实有一定的效果。
但是需要注意的是,仪器只是一种***手段,还需要结合科学的饮食和运动来达到更好的瘦脸效果。
答案1:不一定有效。
1、瘦脸仪震动原理是通过按摩面部***面部肌肉,增加面部血液循环,从而使得脸部水肿和浮肿得到缓解,但是有效程度因人而异,对于一些人可能并不明显。
2、此外,只依靠瘦脸仪震动[_a***_]面部***是不够的,还需要配合其他的面部护理方法,如正确的面部***手法、面部瘦身操等,才可达到更好的效果。
3、因此,是否有效因人而异,对于一些人是有用的,对于一些人则可能无效。
需要选择适合自己的方法进行面部护理。
无效因为瘦脸仪震动只是通过***面部肌肉产生肌肉收缩,而且仅仅只是局部的表面***,并不能真正改变面部脂肪和肌肉组织的结构,无法达到真正的瘦脸效果。
此外,如果使用不当,还会对面部皮肤造成伤害。
因此,使用瘦脸仪震动并不能达到有效的瘦脸效果。
如果想要达到真正的瘦脸效果,可以***取一些更加科学的方法,如运动、控制饮食、***面部等方法。
尤其是通过运动来增加身体代谢,消耗脂肪,从而实现全身瘦身,同时也会对面部起到瘦脸作用。
同时,诊断面部肌肉类型,针对性制定运动和***方案,也可以效果更好地瘦脸。
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