乐意的减肥日记,乐意的减肥日记怎么写

1. 只是微微的胖影响美了吗？
2. 对于一名高中生，如何高效在暑假进行减肥减脂？
3. 有什么温和一点的减肥保健品？

只是微微的胖影响美了吗？

个人觉得有点微胖对美的影响不大，有些人喜欢瘦成筷子腿A4腰，但也有人喜欢稍微丰满一点的。像168的话体重120斤以内100斤以上都是好的身材，你是有点混血的话，健身一段时间就可以有像欧美电影里的那种身材，美的定义因人而异，所谓萝卜青菜各有所爱，自己要有对自己的美的审观就行[呲牙][呲牙][呲牙]

我觉得胖也挺好看的，太瘦的也不太好，人一定要长的协调，这样才好看，胖人有胖人的好处，杨贵妃也胖还是四大美女之一呢！所以我觉得胖没有什么不好的，胖有胖的美，瘦人不一定就好看了。所以我觉得让也没有什么不好的。也不要去乐意的去减肥什么的。自然美最好。

微胖影响美了吗？我想说一点都不…

当然我个人超级喜欢胸小骨感的女生，因为穿啥都好看，穿啥都很时髦的感觉。可能因为自己是微胖的身材才羡慕吧，但是千万别因为身材微胖就失落啊，穿对衣服你也可以美美哒。

我觉得微胖身材的小仙女们，在选择衣服上不要过分追求流行，而应该扬长避短，选择适合自己的。

一 反光面料恐怖

不要选择反光的面料或者皮裤等，穿不好就重灾啦。

反光面料在视觉上有扩张效果，让你整个身材都凸显不出来，显得臃肿。看下面尹恩惠的图片，其实尹恩惠的腰很细，穿了反光面料都显不出她的小蛮腰了。那么微胖的我们还敢尝试吗？

下面这条简单的无袖小黑裙，就把尹恩惠的小蛮腰显露无疑，完全完全的纸片人啊。

二 有重点的选择黑色

很多小仙女们都有个误区，认为穿一身黑就显瘦，其实并不是哦。黑色确实是最显瘦的一个颜色，但是各种衣服材质版型的影响，一身黑可能也会适得其反呢。再说一身黑也显得老成，穿的有活力些不是更好吗？

当然如果选择黑色简约连衣裙的话显瘦效果还是杠杠的。

如果是上下装的话，还是要有重点的选择黑色。我个人建议是哪里比较胖哪里就选择黑色，上半身胖那么上衣可以选择黑色，下半身胖那么下半身可以选择黑色。

看下面蒋欣的机场图，她是微胖界的女明星大家都不陌生吧，但是人家脸好小，上镜很美呀。她就选择了一身黑的搭配，可是有没有觉得一点不显瘦啊，反倒显得很魁梧，完全无身材曲线可言了啊，直直的就到底了呢。

而下面这身搭配了V领的黑色衬衫，和白色裤子，知性优雅又显瘦。V领真的是微胖界的救星呀，所以小仙女们可以多尝试呢。

再看范爷的这张，范爷微胖也不是一天两天的事了吧。她选择下半身穿了高腰的A字半裙，拉高了身材比例，遮住了肉肉大腿，上半身选择了长袖衬衫，能露出来的地方都是瘦的，当然显瘦效果就好了。所以你们get到了吗？要重点的来选择黑色哦，不要一味的追求全身黑呢。

三 oversize不好驾驭

现在oversize的衣服很流行，而且瘦的高的人穿真的很好看，有个性，随性又大方。但是对于微胖的我们来说，特别是肩膀比较厚的，因为oversize衣服宽松，反倒显得我们更加魁梧呢。所以我觉得微胖的我们尽量选择一些修身合体的衣服更为合适。

看下面2张蒋欣穿的oversize衬衫，是不是让人觉得她的肩膀好宽啊，很魁梧壮实呢。

而下面这件有肩线简简单单的白衬衫，穿着是不是有显瘦10斤的感觉。

四 选择同色系的搭配

同色系的搭配会让你整体有延长的效果，显高显瘦效果非常好，当然也显瘦啦。

你看看下面蒋欣的同色系搭配，是不是显得很高挑，而且她只露出了最细的部位，很显瘦呢。衣服颜色也是温柔又特别，没有穿黑色也很显瘦呀。

所以微胖的小仙女们，微胖一点都不影响美。我们要有自己的风格，穿出自己独特的气质，每个女人都该拥有自己那份独特的美。

对于一名高中生，如何高效在暑***进行减肥减脂？

很高兴能回答你的问题。

正如我的名字“高中生减肥记”。我家孩子是高一。我带孩子现在已经开始减肥了54天。总共减重22斤。下面说说我的详细计划。

1.你首先要控制饮食，但不是节食。要改变饮食结构。每餐要吃蛋白质，蔬菜，主食。三样缺一不可。虽然不吃主食能瘦的快点，但是不健康，也容易反弹。你正处于高三这个关键时刻，一定不能让身体出现什么问题。

2.例如我家孩子主食每顿60～80克（熟的），也可以用自己拳头来衡量，自己一拳头大小的主食，一巴掌大小的瘦肉，牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾。蔬菜每天要吃够一斤。

3.多喝水。早晨起床后空腹先来一杯温水300毫升。其余时间慢慢补充。保持一天1500～2000毫升的水。注意晚上睡觉前一个小时就不要喝了。

4.如果上面几点全做到了。在额外加上每天早上快走40分钟。晚饭后快走40分钟。如果体力允许在加10分钟平板支撑。（一共时长）。当然也可以做别的有氧运动。（在专业人士的指导下）不要盲目去直接跑步。

总的来说如果做到以上四点。***期瘦10斤左右没问题的。

七分吃，三分练。一定要注意饮食结构合理。

希望我的回答能对你有所帮助。

两个月瘦二十斤没有问题，注意几点：

1.控制饮食，不吃煎炒炸不喝碳酸[_a***_]，饮食清淡为主。

2.适量运动以球类运动为主，增加田径运动的跑跳如长跑、短跑、蛙跳。每次运动时间需要超过40分钟。运动需要控制节奏，组间休息控制在1分钟到1.5分钟之间（不包括长跑）每组运动以力竭为准算一组。

3.每周运动次数控制在4到5次，不可以补充运动饮料白水为主，运动完2小时内不要进食。

暑***真是个好日子啊，真是夏天也是减脂的好时期。你大概会有两个月左右的时间吧。你可以试试早晨起来后训练或者是下午两点-四点之间。我个人偏向于下午那个时间段锻炼，你锻炼后可以洗洗澡，然后就该吃晚饭了。跑步不太建议因为它并不是最有效的，跳绳倒是可以，这个太单调了。我建议是你可以试试综合性的有氧运动，就是类似HIIT的训练方法。

疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比。和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

只要坚持下去，你一定能成功。

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助

很抱歉的告诉你，你已经走进了运动减肥的误区，想单纯透过运动在两个月减十斤，基本上是没有可能的。

两个月减十斤是一个什么概念？按照一般的理论，7700卡路里就是一公斤，十斤就是38500，两个月就等于每天要有650卡路里差，看起来可以达到。但是，当你运动不到三天后，身体已经会作出各种保护反应，在其他方面减低你的热量消耗。

所以，运动减肥是很多人的误区。

真正的减肥，一定要透过调整饮食来达到，要知道你身上的脂肪，是因为你长年累月吃了过多的碳水化合物所造成。你作为高中生，相信你已经有一定程度的资料搜集能力。请在网上搜寻一下低碳饮食、高蛋白饮食、生酮饮食、原始饮食这几类饮食方法相关资料，你会慢慢发现，减肥最高效的方法，并不是运动。

而是要透过饮食，去重新调节我们身体，改变身体的供能模式，由燃烧糖类改为直接燃烧脂肪，再配合每天三十分钟的运动，两个月减十斤简直是轻而易举。

反正，最关键的是你要降低各种碳水化合物的摄取，不要盲目相信什么吃得清淡点这种说法，你已经是高中生，有一定程度的分辨能力，理论什么的你可以在网上搜寻，真的不懂再发问吧，乐意解答。

我是@新生活美学 ，和大家分享最科学的减肥方法。

有什么温和一点的减肥保健品？

有什么温和一点的减肥保健品？

说起减肥，很多人会想到节制饮食和剧烈运动，这样的方法可能有些效果，但不会长久，容易反弹，同时对身体有很大伤害。

正确的减肥方法就是通过调理肝脏，因为肝脏是代谢脂肪的，加上适度运动和合理膳食完成的。有一种非常好的保健品，是美国生产的，减肥效果很好。

从目前看，温和的减肥产品，我没看见，保健品的，减肥产品五颜六色，什么样的都有，给我体会最大的减肥方法，就是我小时候经历过的，低标准，每日二两粮，少吃油性大的，我敢向大家保证，减肥一定能成功，信不信由你们。

顺势疗法是最温和的减肥方法！不是那种对抗，它调节胰岛功能，提高代谢率，减热量差，增肌减脂，让你重建健康餐单的一套健康的减重系统！掉很多斤数，皮肤也不松懈，它就是ARIIX的减重系统！如果想继续了解请私信。

看来，您之前接触过不少不太温和的减肥产品，其实减肥产品的话很多都是润肠的，润肠的产品就会造成腹泻，造成水分的大量排出，这样就能减轻体重，从一定程度上减少了人体对热量的吸收。不过这样的减肥方法对身体还是不太好的。

如果说吃一些左旋肉碱的话，实际上并不能起到减肥的作用，因为左旋肉碱本身不能燃烧脂肪，它虽然是脂肪的助燃剂，但是必须得在身体缺乏左旋肉碱的情况下才能减肥，但是左旋肉碱在人体内含量还是比较丰富的，所以并不需要去服用左旋肉碱来减肥。

如果是其他的减肥产品的话，选择代餐粉也是可以的，不过需要选择营养素稍微多一些的代餐粉比较好，这样能满足在减肥过程当中，身体对维生素和矿物质的需求，但是代餐粉的能量也不建议特别低。因为能量特别低的话身体会因为缺乏能量二分解肌肉产能。这样的话，如果一旦停止代餐粉，减肥就会非常容易反弹。

最后，除了减肥产品其实在日常饮食当中，经常注重饮食的搭配，多吃一些绿色的蔬菜，这样不仅能够起到减肥的作用，也能让身体保持健康的状态。