郑欣宜的减肥日记***-郑欣宜减肥前后对比照

1. 爱没如果哪个电视剧里的歌？
2. 郑欣宜身高和体重？
3. 控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？
4. 郑欣宜生活得怎样？有什么发展？
5. 郑欣宜深夜发文思念沈殿霞，只是简单的7个字，为何网友痛哭流涕？

爱没如果哪个电视剧里的歌？

《爱没如果》是出自郑欣宜2011年《故事的配角》专辑中的一首抒情歌曲，由谢宥慧、张美贤填词，陈建宁，郭伟聪谱曲。发行时间2011.10.31。

郑欣宜，1987年5月30日，香港歌手、演员，出生于加拿大温哥华，籍贯中国广东台山，是香港著名电视剧演员郑少秋与电视节目主持沈殿霞所生的女儿，本身是学生，也不时亮相香港的电视节目和商品宣传。郑欣宜以往最备受瞩目的是她的体重，修身成功后更成为2003年修身堂的瘦身代言人。

2008年正式加入TVB成为一位演员，2011年出版首张个人专辑《有故事的人》，同年推出第二张专辑《故事的配角》。

郑欣宜身高和体重？

身高:168.0cm ; 体重:52kg

郑欣宜(Joyce Cheng，1987年5月30日-)，出生于加拿大温哥华，毕业于怀雅逊大学，中国香港女演员、歌手 。 2003年，担任修身堂的瘦身代言人

郑欣宜身高168cm,体重90kg。她于1987年5月30日出生于加拿大温哥华，毕业于怀亚特大学。2008年至2010年，郑欣宜在TVB电视剧《毕打自己人》中担任配角。然后在2010年，她参演了电影《72家房客》和电视剧《隔离七日情》。

体重不详

郑欣宜（Joyce Cheng），身高168CM。1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手。
2008年参演电视剧《毕打自己人》而出道。2010年参演曾志伟导演执导的电影《七十二家租客》进军影坛[1] ；同年7月2日签约星焕国际有限公司，成为旗下歌手。

身高:168厘米

体重:108斤

郑欣宜（Joyce Cheng），1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手。郑少秋和沈殿霞的女儿郑欣宜，身高1米68的她曾经减到体重只有108斤。

控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？

有减肥的意识当然是好的。但是如果盲目的一味节食，可能会反弹，或者有些反向的效果。多配合运动，这需要毅力。一周十斤的确是有些多了，可能身体会受不了。节食的话，不要太猛了，还是那句话，欲速则不达！

我们简单算一下，就知道好不好了。

7天减少体重5公斤。

我们***设这5公斤都是脂肪。

那么等于每天减脂0.7公斤。

0.7公斤脂肪里，包含热量5390大卡。

这些热量意味着什么？

它等于

你每天跑步8小时消耗的热量

或者游泳5小时消耗的热量

或者快走15小时消耗的热量

……

这是不可能的。

因此，你一定要运动和节食双管齐下。

即便你每天运动消耗1000大卡脂肪，这几乎是极限了。

剩下4390大卡全靠节食都做不到。

正常成人每天摄入也就是2000大卡左右。

还远远补不齐你的能量缺口。

因此，几乎可以保证，你做到这个指标，意味着你有巨量的肌肉流失，同时还有巨量的脱水。

这对你的健康几乎是毁灭性的！

so……一定不要这样做啊年轻人。

希望有帮到你。

因为那几斤是虚胖的啊....

为什么人们初期减重特别特别快

几天好几斤就下去了

因为那几斤是虚的

虚在哪儿呢（没消化的、没代谢的、水、便便神马的）

所以一般人减了几斤之后体重就不变了

就是虚的这部分减完了

剩下实实在在的了

就很慢啦

坚持一个月就会有变化啦

首先为你的毅力点赞，看你的运动日志这一周每天都有练，而且前三天日均4小时，真的已经很了不起了。👍

但是减得太快确实不是一件好事，尤其是在题主饮食也严格控制的前提下，运动强度过大，能量摄入不足，如果长期如此，可能会抑制生殖激素的分泌，导致运动性月经紊乱，甚至还会闭经。

另外，长时间高强度耐力训练还会损失肌肉，体能越来越差不说还容易反弹，“肥姐”沈殿霞的女儿郑欣宜减肥成功后迅速反弹回180斤，除了基因问题外，减得太快也是一个原因。看题主的描述过年仅停止训练了十几天，就反弹了四公斤，可能已经受到减得太快的伤害了。

昨天硬派健身的推送里说，有研究表明，每周减去体重的1%，能让运动者更好地减脂，同时也不会影响到力量训练的成绩。

我始终认为，我们普通人减肥，健身，是为了更好地生活，让身材变好应该只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未来我们会有很多事情要做，不可能每天都花四个小时去健身，其很快瘦下来还要艰难维持，不如不要为难自己，慢慢减肥，只是时间花得长一点，但真的不容易反弹，这不是很好吗。PS：我身高165，去年花了10个月从74kg减到64kg，12月份因为拉伤了肩膀，再加上天气太冷以及懒（这才是真实原因）停止训练，过年期间各种大鱼大肉葛优瘫，到年初8训练前上称，也只反弹了1.5kg，给题主做个参考。😂

一周减10斤绝对不好。因为，减的太快的话你的皮肤会变得很松弛容易长皱纹，身体的代谢都会变得紊乱，同时，如果这种减肥减的基本都是水份，很少能见到脂肪，如果***取节食或者是过度运动，人容易生病。

郑欣宜生活得怎样？有什么发展？

郑欣宜是肥姐沈殿霞和秋少郑少秋的女儿。从小父母离异，郑欣宜和家人在加拿大成长，后回到香港发展。由于遗传和妈妈对女儿的爱，郑欣宜少年时身材不受控制，出道时就很胖。

后来经过很长时间的减肥，郑欣宜瘦到极致，并且加入歌坛，发行单曲，成立组合，还获得了很多奖项。2018年开始演戏，还获得第37届香港电影金像奖最佳女配角奖的提名，成绩相当不错了。

不过，减肥后的郑欣宜，由于痛苦的节食和内分泌的紊乱，使得情绪受到很大影响。在她27岁时，终于决定做回自己，不再与[_a***_]抗争，并且发出“开始重组自己，开展健康的生活”的呐喊。从此，她成了一个像她妈妈一样，开心快乐的胖子。

郑欣宜的内心很强大，敢于直面自己的弱点，虽然胖，可是她跟瘦的人比，一点也不差。她热爱唱歌、喜欢舞蹈，身体虽胖，却十分健康和灵活。加上有趣的灵魂，重新赢得了港媒的好评。

现在的郑欣宜，敢于做自己，有很多朋友，健康而快乐的生活着。有时候上杂志做专访，有时候去拍戏，偶尔会出新歌，和朋友们到处旅游看世界，挺好的。

郑欣宜深夜发文思念沈殿霞，只是简单的7个字，为何网友痛哭流涕？

思亲之情，***都有。失去父爱，跟母亲相依为命的郑欣宜，自然而然的引起了人们对她的关注和同情。肥肥过世已经十年，而郑欣宜呢，也是逐渐的成熟，成为一个独立知事的人。“放心，我过得很好。”寥寥数语，却道出了世人皆有的思亲之情、告慰已故亲人之情。众多的网友潸然泪下，是自然不过的共鸣。（图片源自网络）