减肥食谱日记,减肥食谱日记100字

1. 生活中有哪些不用花钱的好的消磨时光的方式呢？
2. 减肥没有自制力怎么办？
3. 做了一个星期运动，减重没多少，有没有简单粗暴又特别有效的减肥方法？

生活中有哪些不用花钱的好的消磨时光的方式呢？

生活中好的消磨时光的方式以自身体会来讲主要几点：

1、吃过晚饭后陪妻儿或父母公婆唠唠家常，谈谈过往，消除怨恨，增加感情，让家庭其乐融融；也可以陪孩子学习或玩耍，作一个称职的父母，把孩子培养成人，不枉自己在世走一回。

2、节***日或傍晚时分，自个、也可以陪家人，还可以邀上亲朋好友，到郊外或公园走走转转，拥抱大自然，呼吸新鲜空气，释放生活压力，也可约上亲朋好友探险世界神奇，感受大自然的刀斧神工。3、若对琴棋书画等有兴趣，不妨利用空闲时间练琴、画画、吟诗、搓麻、打***，陶冶自己的情操，也可以做一些有氧运动，增强自己体魄。

适度的听听有声书、上网冲浪，抑或网上也可网下参与一些群组，培养兴趣，发挥特长。这些也是不错的选择。

总而言之，不花钱的消磨时光方式有很多，完全可以因人而异，何必拘泥一格呢？

你好，很高兴回答你的问题。

消磨时光看个人的爱好了，但不一定都得花钱的，像我在农村有时没事做无聊的时候，我就会打理一下我的小花园，拔拔草，给花修一下枝，有时间也可以在院子里面喝喝茶，欣赏一下自己种的花草是一件很有意义的事情，不想打理花园的时候也可以去钓鱼，菜地，或者去田野看看，这些是在乡下消磨时间的方式。

如果在城市的话，也有很多消磨时间的方式，比如公园啊，现在公园都建设的很好了，绿化搞得也很好，可以在里面散散心，也可以锻炼身体。

其实生活中不是处处都要花钱的，就看自己怎么去对待生活了，用心的生活，生活必会给你想要的。

亲爱的读者，我是小蔡一碟的乡村生活，欢迎在评论区留言，愿我的文字和图片能给您的生活带来些许的快乐，关注我，为您分享不一样的农村生活和当地的美食文化，谢谢！

生活中有太多不用花钱就能消磨时间，而且还非常受益。看看手机里做各种各样的美食，学学怎么练瑜伽或养生，学养花与保健。到公园或景点健身拍照等等，这都不用花钱，即消磨了时间又放松了心情，我是这样想的，也是这样做的。

生活中不花钱又能消耗时间，唯一能做的就是跟那些没事情干的人天天去摆龙门阵吹牛，一天两天还行，天天无聊瞎说估计也没多少人陪你。但可以花少量的钱也可以打发时间，可以上网啊？可以写写悟空回答我的问题，种种菜，喜欢下像棋，钓鱼，爬山这些都不需要什么钱？比喻我喜欢下像棋，一天下来时间一下就过去了，但我还是喜欢去上班，上班不花钱还能赚钱啊！

不用花钱的好的消磨时光方式有很多：

⭕️看书～书中自有黄金屋

⭕️抄书～加深了记忆 还能顺便练练字

⭕️跑步～锻炼身体 好处多多

⭕️骑行～健身的同时 还能看风景

⭕️去博物馆看看～开拓视野 增长知识

⭕️还有就是收纳整理～收烦琐 纳温馨。

减肥没有自制力怎么办？

没有自制力不止一个人，所以我们都是正常人，但是成年人我们应该知道想要东西都是自己努力得来的，又想吃又想减肥，想想都不可能的。

减肥本来就是反人类的，所以自己不行，可以付费帮忙监督做饮食调整，减肥不是什么都不吃，而是规避高热量的不吃，其他我们人体还是都需要摄入的。

减肥没有自制力说明了你对减肥的欲望不强，有种过得一天就是一天，大不了永远一辈这样的身体，反正比我胖的人还多，有什么好怕，有这样的想法是错的，因为肥胖会害你的一辈子的健康，现在社会物质上非常好，从不缺乏任何东西，但健康是往往是视而不见的，本人有一个提供自制力的方法，用钱来解决，此话何解，我来说说

对贪钱的人来说钱是最容易解决的，因为钱能解决的问题都不是问题，减肥需要时间的，你就定个目标，说一年或半年内减多少斤，达不了就当输了，跟朋友打个赌，谁输了给对方多少钱，用金钱提高自制力是最好的办法

自制力还是自身的问题只要强烈执行即可，相信每个人胖子或胖妹绝对是一个有自制力的强人,我相信你们的

没有自制力是减不了肥的。

没有自制力还减什么肥？

你控制的住自己定时定量做运动么？

控制的住自己健康合理饮食少油少盐少糖么？

减肥的路简直就是苦行僧的生活，运动要比别人类，控制饮食更类，更是一个长久的事情。

减肥就是一个很长久的事，没有自制力，减不了肥。

答：对很多人来说，减肥没有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一个合情合理的借口。

但是，现在国际上有另外一种说法，那就是减肥与自制力毫无关系。

这种说法咋看起来似乎有些不近人情，但是仔细了解之后，你会发现说的也是很有道理的。

这种说法认为，导致减肥的时候失去自制力的最主要原因，并不是因为人的自制力和意志力比较薄弱，而是因为选择了错误的食物类型。

具体来说，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，盐，脂肪的，高热量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香肠、炸鸡腿、炸薯条、蛋糕、爆米花、匹萨、巧克力、沙琪玛、芝麻片、薯片等。

这些垃圾食品，与***、***、***等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完后，身体会分泌多巴胺，使人产生舒服的感觉。因此，吃完之后，人会越吃越想吃。换句话说，富含糖，盐，和脂肪的垃圾食品，和毒品一样，能使上瘾。而一旦上瘾之后，人的自制力就很难产生作用。

这一点，很好理解，即便是让一个已经戒毒成功了好多年的人，重新***一次，他又会产生强烈的毒瘾。俗话说，一次***，终身戒毒，人的自制力在强烈的毒瘾面前，是几乎不起作用的。

那么，我们应该***取怎样的措施来应对呢？答案是，选择正确的食物类型，远离错误的食物类型。

具体来说，就是多吃天然的，热量含量低，营养物质含量高的食物，比如西红柿、胡萝卜、西兰花、生菜、蘑菇、洋葱、芦笋、黄瓜等。

减肥瘦身需要一个比较长期的过程，因此，我们在减肥的时候，就需要有坚定的毅力。对于减肥失败的朋友来说，很大程度上就是因为自己缺乏毅力。那么，减肥没毅力，该怎么办呢?下文介绍了一些减肥常识。

　　1、学会奖赏自己

　　对：只要坚持健身1年，就去……

　　错：这和健身有什么关系?

　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

　　2、目标要高，但不能高不可及

　　对：具体目标--我每天要走20分钟。

　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。

　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

　　3、记下自己的进步

　　对：坚持[_a***_]自己的健身过程。

　　错：我昨天干什么了?忘了!

　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。

　　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

　　4、“微型”健身运动

　　对：随时随地动一动。

　　错：今天很忙，实在没时间锻炼了。

　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。

　　虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

做了一个星期运动，减重没多少，有没有简单粗暴又特别有效的减肥方法？

感谢邀请礼貌还是要有的，这是我的人生态度。

减肥呀，这是现代年轻人女性所有嘴上搜索，然后又不去锻炼减肥的事情！

“减肥是不可能的，这辈子都不可能减肥的！”

“吃什么？减肥！”

简单粗暴的减肥方法有啊一周马上见效，个人实验证明俩天就能减肥。

首先给自己定一个计划，比如每天跑步5公里，打篮球两小时，卧推两组一组10个。

饮食这方面，那就厉害了水果放到要少吃点水果的果唐太高了，今天是吃燕麦，多吃一些富有膳食纤维的食物，玉米，蔬菜。瘦肉也可以吃，但是尽量控制吃一些红肉。也就是牛肉，这种脂肪含量比较少肉。

坚持一周包你瘦个两圈。

保持运动，其实对身心是非常有好处的，可以让你的身体线条更完美。男生要多加深蹲的运动。可以让性能力更强哦。

减肥，最简单有效的就两点，管住嘴，迈开腿。

你说做了一星期运动，我不知道这一星期的运动量是多少，至少从时间上来说，不是太久，同时也说明，你是一个做事缺少做***的人。

1、目标。

减肥，要做的，先有目标，比如，我现在是75公斤，标准体重65公斤，我第一期的减肥目标是70公斤，要减肥5公斤。

2、***。

要减肥5公斤，很显然不是一天可以完成的，那么，我们就需要做一个详细的可执行***，安排每天做合理的运动和饮食，也就是开头说的管住嘴，迈开腿，当然，充足的睡眠也很重要。只要有心，做一个***并不会很难。

3、跟踪和修正。

做减肥日志，每天做了什么事情，每天的体重变化怎么样。找出有效的方法，并持之以恒。

只要你有心，按上面的三步去执行了，减肥并不难。祝你成功！

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