养胃减肥食谱,养胃减肥食谱一日三餐

1. 夏天食欲不振、胃口不好，有什么养胃又能减肥的食物？
2. 胃不好，经常胃痛胃酸胃胀，多喝哪些养胃粥可以让胃病不再犯？
3. 有胃病的人，该怎样减肥呢？

夏天食欲不振、胃口不好，有什么养胃又能减肥的食物？

天气渐渐炎热，随之而来的就是胃口不好、食欲不振，长期不吃饭却是很容易伤胃的，用南瓜煮粥清甜好消化，是夏天不可多得的养胃良品~

南瓜可以促进胆汁分泌，是身体免受粗糙食品的***，并加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

对于减肥的人来说，南瓜可以维持正常的血压和血糖，却不会容易长胖，也是肥胖者的理想减肥食品。

还可以预防食管癌和胃癌的产生，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

还具备预防前列腺、预防中风、促进睡眠的功效呢。

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）

做法：

1、将南瓜去皮、去瓤切片。

2、锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

3、煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

4、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5、40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6、小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

小贴士：瓜不宜与羊肉、虾同食；与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒。

胃不好，经常胃痛胃酸胃胀，多喝哪些养胃粥可以让胃病不再犯？

胃最怕寒，民间素来有喝粥养胃的说法，在寒冷的早晨来一碗热乎乎的粥，不但暖身还滋养脾胃。

• 1、南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受***，减少溃疡。

• 2、小米粥：小米最养人，小米粥健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化；能促进胃肠内有益菌繁殖***有害菌生长，保护胃肠道生态平衡，恢复胃肠道蠕动动力。

• 3、花生紫米粥：紫糯米是糯米的一种，具有温暖脾胃、补益中气的功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。花生具有扶正补虚、悦脾和胃的功效。紫糯米与花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，经常胃痛者可常食此粥。

• 4、地瓜粥：地瓜是药食兼用的健康食品，享受“长寿食品”的美誉，欧洲人称它为“第二面包”。地瓜含有大量的糖类、膳食纤维、蛋白质、淀粉、果胶、维生素和氨基酸，与米面搭配食用不但可以提高营养价值还能减少烧心的发生。古书记载地瓜“补虚乏，益气力，健脾胃”，经常食用地瓜能够润肠通便、补中益气、健脾养胃、消脂减肥，使人长寿。

• 5、红枣山药枸杞粥：山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药；山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜；枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效;莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

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有胃病的人，该怎样减肥呢？

减肥和意志力有关系，和胃病也有关系，一般德胃病的人会比较瘦。

多餐少食，多吃容易消化的食物，对养胃有好处，也有利于减肥。17点以后，尽量不要吃饭，实在饿就吃燕麦粥，可以养胃

坚持锻炼和正确的锻炼方式非常重要，不愿意花钱可以用KEEP软件

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝所有肉类，可以吃脂肪含量低一点的肉，比如牛肉，鸡肉，鱼肉等。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

5.适当[_a***_]维生素，因为减肥的时候，吃的东西可能不像正常吃饭那么全，所以建议每天适当补充维生素，防止营养不良。

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