郑欣宜减肥日记软件-郑欣宜减肥前后对比照

1. 最胖的明星？
2. 请求哪位大神告知一下怎么减肥？

最胖的明星？

1、韩红（158斤）：韩红的身高官方公布的是1.52米，如果你身边有女孩儿身高这么高，能达到110斤绝对就可以看出来这是个胖子了，而且还是很严重的那种，韩红个子不高，体重竟然达到近160斤！所以在电视上看起来，韩红基本是个方的！

2、贾玲(170斤）：***圈另外一个发胖严重的明星就是贾玲，贾玲这样一位女笑星，原来五官姣好、身材正常，瘦的时候有点像晴格格王艳。贾玲却是逆行道而为之。为了演艺事业，豁出去长肥，只为了博得群众的笑声。这样甘愿做丑自己，让别人笑哈哈的演员还真是不多。贾玲已胖得一发不可收拾，贾玲原本就不胖，只是为了事业需要而一胖再胖，胖到如今再也刹不住脚了。贾玲可以说是不顾女人形象的演出，给人带来惊喜和欢乐，也让她在喜剧界独树一帜。

3、洪金宝（216斤）：作为现在***圈大哥大的人物，不仅气场要镇住别人，体重也得比别人高！越来越凶的洪金宝，体重高达216斤！洪金宝的身***方给的是1.72，这个身高不算高，可是体重216斤啊！我滴天啊！加上洪金宝现在的满嘴胡须，看起来十分的凶狠，别人都是越老越善，而洪金宝却给人的印象是越来越凶啊！

郑欣宜（220斤）：曾经郑欣宜在出道初期，也是减肥成功，并且还成为了某瘦身代言人。 后来因为减肥太难，特别是对郑欣宜这样天生就属于肥胖体质的女生，更是难上加难，于是郑欣宜就宣布自己停止减肥，又让自己胖回去了。正如人所说，减肥难但胖回去就很容易。

请求哪位大神告知一下怎么减肥？

想减肥，就要管住嘴，迈开腿，管住嘴不是说不吃饭，正餐还是要吃的，只不过是要减少脂肪，糖分的摄入量，乱七八糟的零食就不吃了，迈开腿顾名思义就是要多运动，绝对不能懒，饭后半个小时以后，要多做运动，最好是去健身房，没有什么比撸铁更能燃烧脂肪的，就看你有没有这样的毅力和决心了！

减肥这事，我还是有些经验的。

首先要弄清楚，自己是属于哪种胖，是天生胖还是后天懒惰胖？95%以上的胖都是天生胖，瘦也一样。

天生胖里，又分因疾病吃激素胖和无疾病胖，比如韩红，贾玲，郑欣宜，洪金宝，李连杰。无疾病胖又分壮实胖和虚软胖。

因病致胖很难减，这个只能说在医生指导下饮食和适量运动，胖瘦听天由命。

壮实胖也很难减，属于喝凉水都胖的类型，这是遗传基因定的，想减肥，除非能活成苦行僧，但绝大多数人做不成苦行僧。

下面说说虚软胖与懒惰胜如何减肥。简单来说就是六个字：管住嘴，迈开腿。但90%的人做不到这六个字，所以大腹便便的人还是很多，减肥还是要靠毅力的。有了毅力做到这六个字就不难了。

首先，管住嘴。

正常饮食吃五分饱，剩下三分吃含纤维，促消化，利排便的食品，怕吃腻每天换着来，比如地瓜，玉米，淮山，芋头，冬瓜，南瓜，黑米，一星期不重样。肉类以鱼肉，禽肉，牛肉为主，少吃猪肉，红烧肉，火锅，烧烤。总进食量以八分饱为主，怕饿就在饭前喝一大碗水，饭后就有十分饱的感觉。

为啥要吃利排便促消化的食品？这是为了防止废物长期留在体内，腹部堆积脂肪，只要肚子一大，怎么瘦都不好看。

怎么迈开腿？让你天天跑步，你很难坚持的。这个迈开腿，意思是要运动。如果不想活成苦行僧，就要使自己不断地去学习和从事感兴趣的运动，使运动不枯燥。比如夏天游泳，冬天打球（室内那种），春秋天跑步，瑜伽。还可以练广场舞，拉丁舞，交谊舞，郊游，爬山，途步等等。

运动不能三天打鱼，七天晒网，头脑一热，心血来潮就跑五公里，接下来几天又不动了。运动贵在坚持，适量最好，不求过量，过量很难持久，一停下来就反弹，不要想着一时半会就能瘦成一道闪电。养成习惯就自然瘦下来了。

不要参加什么减肥机构的减肥训练班，不要靠药物减肥，没什么效果，花钱还损害身体。你去减肥机构，照样是要你管住嘴迈开腿，如果能做到他们说的那些自己都瘦下来了，还花那冤枉钱？如果真有那么神奇的减肥药，世界上还有胖子？

总结来说，想减肥就九个字：管住嘴，迈开腿，恒坚持。想做到，一靠毅力，二靠动力。动力来自你对生活的热爱。