***减肥食谱,***减肥食谱一日三餐

1. 有些模特每天吃那么少，是怎么扛住如此大的工作强度的？
2. 超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
3. 维密天使瘦身最佳搭配？

有些模特每天吃那么少，是怎么扛住如此大的工作强度的？

吃的少不代表摄入的蛋白就少，她们有自己的饮食方案，就像运动员一样，少吃脂肪，热量，胆固醇过高的食物，更多的去食用高蛋白的鸡胸，鱼类肉，而少吃猪肉，再搭配一定的蔬菜补充维生素，补充每天身体正常所需要的能量就够了，希望你能明白。

***吃的很少是要靠意志力的。敢问很多人觉得上班那么累，下了班就想大吃一顿！***有的时候日夜颠倒的超负荷工作，虽然有很多一线***收入不错，但大部分都过着野模风餐露宿的生活。

特别是想在大城市混出点样子的人，靠意志力来保持绝对的瘦，在镜头上不呈现出一点臃肿的感觉，这是职业要求。

我觉得一般人是没有这样的意志力的，维生素可以靠很多补给品代替，饮食中绝对不能有油脂，也是很折磨人的。

所以一切都是靠坚强的意志力。

超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。　　

4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。　　

5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。　　

6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。　　

7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。　

8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

维密天使瘦身最佳搭配？

维密天使是全球知名的时尚***，她们的身材曲线优美，常常需要保持瘦身和健康状态。以下是她们推荐的瘦身最佳搭配：
1. 健康饮食：维密天使们注重均衡饮食，控制卡路里摄入量。她们通常会选择富含蛋白质、纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。同时，她们也会控制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
2. 运动锻炼：维密天使们通常会进行多种运动来保持身材。她们会进行有氧运动，如跑步、跳绳和游泳，以增强心肺功能和提高代谢率。同时，她们还会进行力量训练，以增加肌肉量、提高基础代谢率并塑造身材曲线。
3. [_a***_]充足：维密天使们通常会保证充足的睡眠时间。睡眠可以帮助身体恢复和修复，减少疲劳和压力，有助于维持健康的体重。
4. 饮水充足：维密天使们注重保持身体水分平衡。饮用足够的水可以帮助消化、代谢废物和保持皮肤健康。
5. 精神状态：维密天使们注重保持身心健康。她们会寻求减轻压力和焦虑的方法，如冥想、瑜伽或心理咨询。这些方法有助于控制情绪和压力，减少暴饮暴食的可能性。
总的来说，维密天使们的瘦身最佳搭配包括健康饮食、运动锻炼、充足睡眠、充足饮水和良好的精神状态。这些方法不仅可以帮助她们维持瘦身成果，还能提高整体健康水平。