郑欣宜减肥日记怎么,郑欣宜减肥前后对比照

1. 应不应该用节食的方法来减肥？
2. 郑欣宜身高和体重？
3. 150斤的男孩能在几个月的时间内减肥到130斤吗？能练出腹肌吗？
4. 胖女生真的会得到爱情吗？

应不应该用节食的方法来减肥？

有研究显示，对于减肥而言，适当的节食和科学的运动结合是最快速的，3 个月左右就能减轻 20 kg 的体重的理论值，这样的方式好于单纯的节食减肥和单纯的运动减肥。

注意这里提到是适当的节食（包括有利于节食的饭菜、食物推荐表和营养搭配细则。），而不是过度节食，做一个“苦行僧”，过度节食将导致营养不良，会带给身体伤害。

因此达到一定的减肥目标后，每摄入的能量必须满足自身消耗及运动消耗，或者减少运动量最为安全。 因此，饮食和运动消耗适度，相互间的协调配合在减肥中是非常重要的。

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谢邀:我认为节食也是减肥的一种措施，不节食谈何减肥，减肥的主要方法就是少食或半饥饿感，脂肪过多是日积月累造成的，您不节食，天天大鱼大肉，吃饱喝足了还不放碗，脂肪不长吗？那才怪哩！脂肪多了不肥胖吗？所以，节食也是减肥的一种措施。正确方法减肥，科学减肥都离不开节食。

肥胖很大成度上是因为吃得太多，而运动得太少。所以想减肥还是应该从这两个方面去考虚。

减肥需要节食，这里节食不是绝食，是指合理地控制饮食，而不是象某些爱美的女孩子那样，刻意减肥而进食过少。

正确的节食，实际上就是要养成一个良好的饮食习惯。

一是不要暴饮暴食，见到好吃的控制不住嘴，吃进去了又懒得运动。

二是要均衡营养，荤素搭配，别吃含油脂高食物，少吃含糖量多的食物。

三是注意晚餐不要吃太多太晚，尽量不吃夜宵，给胃肠一个休息的时间。

四是一日三餐外只吃水果，别再吃零食。

刻意节食对减肥有一定效果，但会对身体产生很大的伤害，是得不偿失的。

当然不能。成功的减肥是具有可持续性的，而节食减肥，是明显的不能持续性，它可否能减肥成功不谈，还会有可能带来更加肥胖。

为什么不能用节食的方法减肥：

• 营养不良。每天三餐，是根据身体机体的消化吸收而定的，若是哪一餐没有摄入食物，就会导致胃里没有食物，肝脏没有东西分解，从而影响身体的新陈代谢，严重还会出现营养不良的症状。
  

• 体质变差。原本胖的体质，身体的各项体能就会相对差些，再加上不给身体足够的营养，那就导致身体更没有力气去完成它改完成的工作，如排水，分解有毒物质等，这些东西残留在人体越多，人的体质就会越差，也会越来越胖。
  
• 新陈代谢下降。根据正常的机体反应，脂肪少了，新陈代谢应该是相对提高的，但由于节食，没有营养的摄入，导致各项的机能的工作效率下降，脂肪没有少，而且整体的新陈代谢下降。

健康的减肥方法：

原本肥胖是身体脂肪逐渐积累而成，要想清除它，也是要让它慢慢的燃烧分解，使脂肪细胞慢慢由大变小，而不能一下突然就变少，减肥就是一个这样的慢慢过程，不能着急，通常有效果又健康的减肥方法是饮食配合运动，提升身体的代谢能力，促进脂肪的分解，增加肌肉力度，增强体能，皮肤紧实，没有松垮的状态，才是最佳的减肥方法

希望我的建议可以帮助到你，想看我分享更多健康知识，可以点击右上角“快乐营养师妈妈May”对我关注，你的关注是我最大的动力。

节食是当然不是科学的减肥方法，非但效果不好，反弹也是必然，而且副作用也很大。如果你想了解节食减肥的利与弊，本人刚刚完成的就是关于节食减肥的文章，可以关注我，阅读，实打实的干货。

郑欣宜身高和体重？

郑欣宜身高168cm,体重90kg。她于1987年5月30日出生于加拿大温哥华，毕业于怀亚特大学。2008年至2010年，郑欣宜在TVB电视剧《毕打自己人》中担任配角。然后在2010年，她参演了电影《72家房客》和电视剧《隔离七日情》。

身高:168.0cm ; 体重:52kg

郑欣宜(Joyce Cheng，1987年5月30日-)，出生于加拿大温哥华，毕业于怀雅逊大学，中国香港女演员、歌手 。 2003年，担任修身堂的瘦身代言人

体重不详

郑欣宜（Joyce Cheng），身高168CM。1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手。
2008年参演电视剧《毕打自己人》而出道。2010年参演曾志伟导演执导的电影《七十二家租客》进军影坛[1] ；同年7月2日签约星焕国际有限公司，成为旗下歌手。

身高:168厘米

体重:108斤

郑欣宜（Joyce Cheng），1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手。郑少秋和沈殿霞的女儿郑欣宜，身高1米68的她曾经减到体重只有108斤。

150斤的男孩能在几个月的时间内减肥到130斤吗？能练出腹肌吗？

谢谢邀请！

通过合理减脂方式，3～4个月就可以从150斤减到130斤。能不能出腹肌，要看本身的体脂条件，具体腹肌形态成[_a***_]样，还要做了才知道。

什么是合理的减肥方式呢？

第一：控制饮食。这里是控制饮食而不是节食，在原有的饮食基础上减少总的能量摄入，每个减少300～500大卡即可。还有就是饮食结构，要***用高蛋白，中低碳水和低脂肪的饮食结构，少吃主食等碳水类食物，多吃一些高蛋白的食物。

第二：力量训练。力量训练不仅可以消耗能量，而且可以保留住肌肉，在新手期甚至可以做到增肌减脂同步进行。这样可以提高你的基础代谢，加速你减脂。并且这里你想要腹肌，那就更应该做力量训练了。

第三：力量训练和有氧结合训练。有氧运动是非常好的减脂运动，可以在力量训练后安排半个小时的有氧运动，因为前面的力量训练已经主要来源于糖原供能，而后的有氧运动，脂肪参与供能的比例最大，这时候做有氧是非常好的。

最后，就是坚持下去，上面只是方法，最重要的是行动，我身边有个朋友，从三月份和我一起锻炼，到五月中旬的时候，从153减到了135斤，并且没有掉多少肌肉，腹肌的轮廓也出来了。现在变的越来越好。

几个月内减肥20斤是很有可能的，瘦了自然就出腹肌了！

但笔者并不推荐你这么急于求成！几个月内达成这个目标，会很累，饮食控制的很辛苦，最后会造成畏惧感，最终可能放弃，过犹不及。百度一下，看看***为什么放弃减肥？他说减肥使他不快乐。搜搜郑欣宜，因为减肥太快也复胖了！

把健身当成习惯，当成乐趣，慢慢来，会有更好的效果！

您好，理论上问题不大。几个月减20斤并不难，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减1斤-2斤，20斤的话3-4个月可以合理地减掉，当然还得看具体的身高体重情况。

只要严格控制饮食，加上适当的有氧无氧锻炼，尤其是锻炼腹部肌肉的一些增肌锻炼，练出腹肌是水到渠成的事情。也就是减脂和增肌同时进行，平时减少碳水和脂肪的摄入，跑跑步减脂，摄入足够的果蔬和优质蛋白，做一些卷腹等增进训练就可以增肌，而且随着肌肉的增加会提高新陈代谢，增加人体自身热量的消耗。这个过程是相辅相成的。

胖女生真的会得到爱情吗？

爱情跟胖瘦关系不大，重要看两人有没有感觉。

在恋爱中，首先看颜值，自古都有窈窕淑女君子好逑，应该是说长相漂亮，身材特别苗条的女孩，但是在现实中，长得出众的很少，大多数都是长相一般，都是平常，就是很瘦也是看起来一般，俗话说三分长相七分打扮，对于普通人来说，身材重要但是打扮自己更重要，许多漂亮的影星卸妆后，颜值也跟普通人一样，没有什么突出的，所以在人群中不乏有许多漂亮的胖女孩，因为他们在化妆衣着方面很注意，也给别人给自己都呈现出一个乐观美丽健康的形象，俗话说没有丑女人只要懒女人。

所以说颜值可以经过自己的打扮可以变美，颜值提高了在恋爱中首先有了自信，那还愁没有人喜欢你吗？当然有，但是不是有就可以不选择，在恋爱中还是要看缘分，看三观合不合，有些人是一见钟情，第一眼就觉得他她是自己今生所要寻找的人，非他不娶或不嫁，这是一种心灵的感应，绝不是他她很瘦，我才选择他她，瘦的人多了，这才是恋爱中的人的感觉，是心灵深处的碰撞与默契，跟一个人胖瘦没有关系，当然有人觉得瘦人好看，但是找了之后，经过深入接触发现不合适而分道扬镳，这种事例太多了，因为他们从开始就错了，没有过心，出发点太肤浅，他们忘了恋爱是要人和人相处的事情。

所以说胖女生也会得到爱情，恋爱是存心的，不是表面的颜值就能决定的。

胖女生真的会得到爱情吗？我觉得会得到。

爱情和胖瘦没有多大关系。

我的一个朋友她就是非常胖的女人，她的老公比她小二岁，对她非常好，从来没有因为她胖让她减肥，她想吃什么美食她老公从来不拒绝她，不管晚上几点都会去外面餐馆里吃。她也非常爱吃榴莲，她想吃就买，从来不在乎价格贵，她的女儿没有遗传她的胖，体型体重都像她老公一样正常，别人都说她有福气找了一个好老公。

缘分到了自然而然就会遇到爱情了

胖女生多数都是性格开朗、无忧无虑，对别人总是热心肠属于乐善好施的人。就像已故香港明星主持人沈殿霞一样，沈殿霞的人缘非常好，朋友们都喜欢她，她外号叫：“开心果”。虽然她的婚姻失败了，可是毕竟她得到过爱情，她的女儿郑欣宜遗传了她的体重和身材，但是这并不影响她谈恋爱和结婚。

胖女生多数都非常的可爱天真

就像台湾的艺人蓝心湄，她虽然胖但是她却多才多艺，她年轻的时候非常受观众们的喜爱，多数人看到她的演出烦恼就会消失的无影无踪，她唱歌和演技、主持都可以迷倒一大片观众，她虽然经历了二次失败的婚姻，但是不影响她对爱情的追求和向往，没有爱情的生活她一样不缺少幸福和快乐。

胖女生多数都是侠肝义胆

胖女生多数都是非常大气的人，她们不喜欢斤斤计较，就像歌手韩红那样总是喜欢帮助有困难的人，韩红虽然身材偏胖，但是她唱的歌曲非常好听，我最喜欢听她唱的《天路》。韩红的人缘真是好到爆，就像这次武汉疫情，她短短几天就和她的伙伴们筹到十亿多的善款，她的热心肠总是会感染许多人。

结语：胖女生早晚都会遇到真正的爱情，胖女生走到哪里都会是一道美丽的风景。

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