小s产后减肥日记,小s产后瘦身日记

1. 产后瘦身成功朋友圈文案？
2. 产后妈咪水桶腰，如何恢复S型呢？
3. 为什么孕妈产后会发胖？腿粗胯宽实在不美观，为改善这一现象该怎么做？
4. “一胖毁所有”产后不想变肥胖大妈该如何做？

产后瘦身成功朋友圈文案？

1.我真的感到特别的高兴，我在产后瘦身成功，这一切都是自己坚持的动力，只有这样才能证明自己的实力所在，我终于瘦成了自己的S腰围！

2我终于可以穿喜欢的裙子了，因为只有这样才能坚定我内心的信念，可以让我瘦到极致，我产后瘦身成功，我如愿而至的恢复到自己以往的身材！

1、自从我生了二胎之后，比原来胖了足足有20斤，现在产后三个月，我已经瘦身成功了，成功减肥回到100斤，我真的太开心了，可以买很多漂亮的衣服穿。

2、没想到我产后会瘦身成功，减掉了25斤，现在看起来完全看不出像生过小孩子的人，内心很激动。

产后妈咪水桶腰，如何恢复S型呢？

产后妈妈肯定特别想要减肥吧！但是首先要确定自己的身体时候已经恢复好了，医生说了可以开始减肥才可以开始哦！妖精是怎么练成的——这组瑜伽体式中找答案！

妮可语录：不需要成为妖精，只要成为和妖精一样美的人。

我们在看电视的时候，总会发现一句话，那个长得像妖精的女人！所有的人说出这句话的时候都是充满了鄙视与不屑的。但是不可否认的是当他们说完这句话的时候，内心是毫不掩饰的嫉妒与贪婪。男人本身就对那种像妖精一样美的人有一种向往之心。今天，妮可带来的几个动作不是让各位小姐姐们称为妖精一样的女人，而是变得和她们一样富有魅力。

成为一个像妖精般富有魅力的女人，除了要拥有一个漂亮的脸蛋外，最重要的是拥有一个完美的身材，只有这个，才能让你充满了魅惑的气息，光有一个脸蛋，只会让你成为一个墙面上精致的壁画而已。

这张图片看上去有没有觉的有点可怕呢？一眼望过去，脑海中第一个浮现出来的东西就是蜘蛛。不过，别看蜘蛛貌不惊人，但是事实上，蜘蛛精在所有的妖精里面是除了狐狸精外，长得最漂亮，最能够魅惑人心的哦。

在这张图片中，我们可以看见这个女人身上还有肌肉的存在。不同于中国女人身上的皮肤全是***嫩的，外国女人的身上一般都会有肌肉的存在，使她们的皮肤看上去更加有爆发力和弹性。

1.双腿并拢站直

2.身体慢慢向右倒，右手放在地面，支撑身体

3.左手向上伸，两个手臂伸直，不能弯曲

4.左腿膝盖弯曲，左脚放在右腿的大腿内侧。

暴露的充满弹性与力量的肌肤，使这个女人犹如丛林里的豹子，强悍但是浑身又充满了迷人的魅力，手臂上和腰部的纹身更是给她添加了一种无法描述的气质，将人们体内的想要征服的欲望都爆发出来了。

布满了纹身的手臂使照片上的女人看上去有一种魔魅的气质，和另外一只***嫩的手臂形成了鲜明的对比，使她的浑身又吐露出一种矛盾的气质，但是，不可否认的是，这样的她就如《聊斋》中的女鬼，虽然矛盾，但是又特别吸引人。

几乎***的身体，可是却丝毫没有流露出一种***的意味，整个人只展现出了一种与众不同的美，那是力量与***所带来的令人震撼的另外一种美感，与已经令人厌烦的***之美相比，这种美更能够震撼人心。

将遮住的窗帘拉起，让耀眼的阳光照进室内，望着窗外的优美的景色，整个人犹如已经吃饱喝足在丛林里散步的猎豹，悠闲、危险而又迷人。

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

为什么孕妈产后会发胖？腿粗胯宽实在不美观，为改善这一现象该怎么做？

很高兴回答你这个问题，因为你的问题也是我目前的真实现状，希望我的回答能够给你带来帮助。

1、产后为什么会肥胖？

产后肥胖的原因有很多，总体来说我觉得以下几种比较重要：

a、怀孕期间不控制饮食，没有正确的饮食规律，造成长肉不涨胎或者涨胎又涨肉。

b、产后食物过于油腻，每天摄入营养结构不合理。

c、产后由于哺乳和休***，活动量小，容易肥胖。

d、产后骨盆变宽，腹直肌分离，就容易出现大腹便便、腰宽体胖。

e、产后奶少妈妈的痛，吃的多，不产奶，不吃，更没奶，就容易越吃越胖。

f、体质问题，一般湿热体质的妈妈可能会易胖。

g、其他理由欢迎妈妈们补充

2、怎么办？

产后如果是哺乳期妈妈不建议通过节食减肥，非哺乳的妈妈可以节食加合理的锻炼来恢复身材。

介绍下面当的一些[_a***_]供妈妈们参考。

1、减少产后油腻食物的摄入，哺乳期妈妈要拒绝油腻，防止变胖和宝宝拉肚子。

2、每天适当活动，坚持做产后修复锻炼。

3、产后骨盆变宽，腹直肌分离，需要做骨盆修复和腹直肌修复训练，康复训练很重要，建议妈妈们一定不要松懈。

另外，针对骨盆修复可以绑收腹带和借助仪器。腹直肌的分离除了医院康复训练外，宝妈在家也可以通过臀桥、平板支撑、平行抬腿等姿势锻炼。目前我的骨盆修复和腹直肌修复是买了一款仪器配合一些动作来做，由于仪器只用了5天还没看到效果，这里也先不做推荐。

另外、新妈妈不能做卷腹和仰卧起坐，容易让本来已经分离的腹直肌越来越严重。

4、奶少妈妈的痛就是我的痛，一定要多喝水，多吃瘦肉，其他不涨奶的食物要有节制，比如蛋糕、点心这些甜食都要控制。

5、坚定能瘦的意念，长期持久的坚持。

希望有更多妈妈们给出更多的建议，可以直接回复在评论里，我是阳妈@阳妈育儿大作战 ，希望我的回答能够帮到你。

我是2个孩子的妈妈，在产后也面临着发胖、腿粗胯宽的问题，后面慢慢地想些办法，现在的体重恢复到了产前的状态。以下将分享我的一些经验，希望对您有所帮助。

1、为什么孕妈产后会发胖？

孕妈产后发胖其实是一种很普遍的现象，我认为主要有3种原因：

• 妊娠过程引起下丘脑－性腺功能出现暂时性紊乱，导致宝妈身体脂肪代谢失调，进而会引发孕妈产后发胖。
  

• 坐月子吃太多高脂肪的食物。现在许多宝妈坐月子时，均是由婆婆或妈妈照顾，而她们可能存在着传统“坐月子”观念，让宝妈吃了许多高脂肪的食物。同时又由于坐月子缺乏运动，多余的脂肪未消耗，进而会发胖。
  

• 产后需要照顾宝宝，会导致宝妈睡眠严重不足，睡眠不足也会引起肥胖。
  

2、如何改善产后发胖与腿粗胯宽？

（1）运动是关键

宝妈在月子期间便可以根据身体状况适当的进行运动，如瑜伽、散步等。

出了月子后可以进行有氧运动，以燃烧体内堆积的脂肪，推荐慢跑、游泳、快走、骑脚踏车等。慢跑至少应坚持30分钟，如果无法坚持则可进行快走。游泳是一项很好的减肥项目，不仅能够瘦身，还能够塑造S身材。建议这些有氧运动每周至少3次，每次均应在30分钟以上。

无氧运动则可以进行深蹲，深蹲可以提升机体代谢率，提高肌肉比例，使腿部更有形。深蹲每组至少20个，每次3组，每完成一组休息1-2分钟。运动后还可以做腿部拉伸等运动。

胯宽可做臀部运动：

• 方法1：宝妈在床位保持仰卧位，右膝屈起，使足部尽量靠近臀部，然后再伸直返回原位。双腿交替动作。建议每组10次，具体次数可根据您的身体状况决定，如果比较吃力则可少做。产后第15天以后可以开始做。
  

• 方法2：宝妈在床位保持仰卧位，慢慢的将臀部向上抬起，让肩部与脚跟支撑身体，然后再慢慢回位。每组10次。产后第10-15天可以开始做。
  

胯宽还可以用盆骨矫正带（骨盆带）进行骨盆矫正。

运动需要持之以恒的坚持，我就是通过坚持运动才能够恢复到产前状态。

（2）合理控制饮食

产后由于面临着产后恢复与母乳喂养的问题，使得必须合理控制饮食，以保持膳食均衡。但为了产后能够瘦身，结合我的经验，给您提供以下建议：

• 少吃多餐：每次进食时尽量少吃一些，保持少食多餐，这样可提高代谢率帮助减脂。
  

• 少吃高脂肪食物：猪肉、牛肉等这些肉类脂肪含量较高，但产后这些食物还是必须要吃，但宜少吃。可多吃鱼肉，鱼肉脂肪含量低，且富含多种营养。
  

• 多吃富含维生素D的食物：英国有研究者发现，如果人体缺乏维生素D，脂肪代谢速度会变慢。因此，宝妈为了健康瘦身可多吃富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏，或者直接服用维生素D片。
  

总之，产后瘦身、身材恢复是一项艰巨的任务，只要结合自身的身体状况进行持之以恒的运动锻炼，以及科学合理的控制饮食，便会取得您想要的结果。

“一胖毁所有”产后不想变肥胖大妈该如何做？

产后都是湿胖，体内适量排湿气，但哺乳期不建议服用红豆薏米，见很多宝妈为减肥服用红豆薏米，每个人体质不一样，红豆薏米也是有服用合适时间的，冬季需分湿寒，还是湿热，湿寒不可服用，所以减肥要科学，我不会告诉大家只有运动才减肥，管住嘴迈开腿都知道，调理心态，睡好觉，或许找个中医喝点调理膏冬季调理一下更好呦！亲身见过瘦的案例。