多囊减肥食谱-多囊减肥食谱一览表

1. 多囊卵巢综合症，需要减肥，工作怎么办？
2. 多囊卵巢综合症要怎么调理,平时应该多吃什么类的食物？
3. 多囊卵巢综合症吃什么好？
4. 胖多囊怎么减肥？

多囊卵巢综合症，需要减肥，工作怎么办？

减肥会影响工作的前提条件是：重度肥胖，≥30、≤35。 行走困难，不能工作，连吃喝拉撒也要家人照顾，需要到医院肥胖科住院，并需要在医人员的监督治疗下进行的，自然是会影响工作了。

如果是一般的轻度和中度肥胖，BMI≥27、<30，还能照常吃饭、睡觉、行走、工作的，减肥和工作也可以互不干扰，照样进行的。这样就是要看你减肥的决心是否很迫切了，或者要***取什么样的一个减肥计划来执行了。

正常女性的卵巢不但除了分泌雌激素，也分泌少量的雄激素，超重或者肥胖女性的卵巢会分泌过多的雄激素，而普遍孕激素水平较低。过高的雄激素会加速脂肪细胞的生成、致使脂肪细胞变的肥大引起肥胖，以及诱发多种肥胖并发症，如多囊卵巢综合症、月经不调、胃酸反流，以及一些慢性疾病，如高脂血症、脂肪肝、高胆固醇、高血压等。危害身心健康，所以，胖了，还是要减肥的，而且，宜早不宜迟。

要做到减肥、工作两不误，可以从均衡膳食和合理运动这两方面去着手。即使因减肥心切，想要很快看到塑身效果想要服用减肥药物，也做好是做个全面的健康检查，看看自己是否有潜在的一些健康问题，到底是否合适不合适吃减肥药，避免擅自服药给身体带来不必要的损伤。

1、均衡饮食：不吃或减少高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，如甜点、奶油蛋糕、五花肉、肥牛、红油火锅、动物皮下脂肪（猪皮、鸡皮等）、蛋黄、蟹黄等。

多喝温热的白开水，或者一些能够帮助脂肪分解的花草茶、绿茶、普洱茶；多吃含维生素、有机成分的蔬菜、水果、杂粮、薯类；也要保证营养充足，摄入适宜的优质蛋白质，这样减肥才不会使皮肤变得干燥松弛，如蛋白、奶类、豆类、鱼类、禽瘦肉，少油烹调即可。

吃饭时细嚼慢咽、少量多餐。晚餐宜清淡、低脂、高纤维，可吃一些杂粮、蔬菜、奶类。如果不加班熬夜的话，就尽量不要吃宵夜。

减少精粮的摄入量，多吃一些含膳食纤维丰富的五谷杂粮，用这些代替主食，或者配合精粮一起，粗细搭配着来吃，细粗比例是1:3 。

2、适量运动

保证每周至少3-5天的有氧运动。每次30分钟-1小时左右，以微微出汗、心跳加快、气喘即可。如果患有高血压、心脏病，就散散步好了，避免剧烈运动引起意外。

当然，自己有条件、有时间、方便运动的话，最好的就是每天坚持半小时左右是最好不过的了。比如少坐车、多走路；多做家务少躺着；快走、跑步、跳绳、游泳、打球、瑜伽等多种运动或者身体活动项目，都可以根据自己的体能和爱好去选择进行的。

最后，减肥还要睡好、保持轻松的心情，思虑太多会影响植物神经功能，导致内分泌失调，也是减不动的。

多囊卵巢综合症要怎么调理,平时应该多吃什么类的食物？

多囊卵巢综合症要注意自己的饮食问题，尽量不要摄入高热量的食物，多囊卵巢综合征的患者必须要调整生活方式,加强锻炼,避免高热量饮食的摄入、减重才是最最要的，平时一定要注意适当的活动一下，可以从自己的日常生活着手，多跑步或者适当的走动一下，对身体有好处。

多囊卵巢综合症吃什么好？

多囊卵巢综合症，容易造成月经紊乱，影响怀孕，如果想调整需要在医生的指导下服用达英35。平时需要多吃豆制品补充雌激素，作息时间要规律，不要吃辛辣***性的食物。如果体型偏胖，需要运动减肥，不能服用减肥药物，否则容易造成反弹的情况。

胖多囊怎么减肥？

您好！多囊卵巢综合征是以稀发排卵或无排卵、高雄激素或胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。病征包括月经稀发或闭经、慢性无排卵、不孕、多毛及痤疮等。病因尚不清楚，一般认为与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失常、肾上腺功能紊乱、遗传、代谢等有关。治疗方案选择[_a***_]复杂，针对不同症状改善和生育要求而不同。

不适宜自我治疗的。建议去***办的人民医院妇科门诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。

不管你的目的是想瘦全身，还是瘦某个部位（比如小腿），都需要一个系统的锻炼和一个良好的饮食控制，还有较长时间的坚持。一般来说，都以 12 周为一个大周期，体重较大的甚至要做好半年到 1 年的持久战准备。只锻炼几周就浮躁的，请一定坚持，耐下心来，继续加油。在训练上，我们应该多做些大肌群和全身性的练习，当然也要适当练习小肌群。经常会看到很多人安排的***是一周训练 4～5 天，每天都是腹部练习加有氧，显然是不对的。大肌群和全身性的练习，才是消耗热量和提高代谢的主力军，永远不要忽视它们。要点先把脂肪减下去，控制饮食，多做有氧，配合力量训练。

什么是多囊卵巢综合征？

多囊卵巢综合征英文简称PCOS，是一种复杂的由于内分泌及代谢异常引起的疾病，以雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，胰岛素抵抗为特征。

患有多囊卵巢综合征会有哪些表现呢？

· 月经不调

——月经稀发、闭经、量少、功能失调性子宫出血等。

· 不孕

——PCOS可能会导致不排卵，备孕很久都怀不上宝宝。

· 面部、***附近、腹部、手指等长出多余毛发

——从小胳膊腿上的汗毛就比较重可不算哟~

· 脱发、头发稀疏

——秃顶少女的忧桑除了丑还有多囊……

· 皮肤油腻、痘痘等

——指面部、前胸和后背等地方持续3个月以上的多发的痤疮

· 体重增长

——这是一种几乎肉眼可见的快速增肥，肥胖指数（体重/身高的平方）的数值超过25kg/m2，不是日常我们所说的，不够美的那种胖。

为什么会得PCOS？

很遗憾，目前对于发病机制还没有明确的结论。

不过，肥胖和家族遗传是患多囊卵巢综合征的高风险因素。

讲到这里，有的仙女会问，反正我近期也没有备孕的打算，发现多囊可以放任不管吗？

由于多囊卵巢综合征的病理内分泌变化，可能会引起不孕、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、***内膜增生甚至***内膜癌……所以还是要积极治疗，控制病情哦。

得了PCOS应该怎么办？

关于治疗方法和用药方法，每个人的情况不同，需要就医，认真听从医生的建议。

除了去医院，生活方面姨妈君倒是可以给大家一些有效的建议。

1. 控制饮食

· 减少热量摄入，节食但不要禁食。

· 拒绝油炸、添加剂多的食物和饮料，控制热量和盐分的摄入。

· 多吃果蔬、清汤、茶等低卡食物。

2. 适当运动

· 规律运动，一周2-3次，一次30分钟。

· 坚持比运动量更重要。

· 运动量要从小到大逐步z增长。

以上两点目的是为了减重，你造吗，体重减轻5%就可能改善病情！