一个月减肥日记,一个月减肥记录

1. 控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？

控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？

首先体重的波动是很正常的，排泄、饮水都会有所影响，空腹和刚吃完也会差很多，甚至称有误差都有可能。

但是，一周十斤的速度确实太快了。

再来看运动，力量HIIT有氧，平均每天近3小时的运动量，对于没有基础或基础薄弱的人来说是相当大的运动量。饮食相对于这个运动量来说并不过分。

建议比较一***型的变化，如果腰围等明显小了一圈则表明减掉的重量中脂肪占多数，这是可以的；但是如果体型变化不明显，则减掉的重量脂肪只占一小部分，可以适当增加力量训练的比例并减少有氧的时间。

对于正常成年人来说一周1-2斤的减重速度是比较健康的。基数较大者可更高一点。

首先一周减重十斤，实在是不是特别的好，嗯，那么看你身高168，身高应该算是比较高的那一类了，所以说有可能你的基础代谢率比较高，然后你，日常运动都达到四个小时，吃的也是非常的精确，那么有可能一周减重10斤，也是可以发生的，建议你接下来把速度放慢，可以不那么着急，可以慢慢的来减肥。

因为那几斤是虚胖的啊....

为什么人们初期减重特别特别快

几天好几斤就下去了

因为那几斤是虚的

虚在哪儿呢（没消化的、没代谢的、水、便便神马的）

所以一般人减了几斤之后体重就不变了

就是虚的这部分减完了

剩下实实在在的了

就很慢啦

坚持一个月就会有变化啦

一周减10斤绝对不好。因为，减的太快的话你的皮肤会变得很松弛容易长皱纹，身体的代谢都会变得紊乱，同时，如果这种减肥减的基本都是水份，很少能见到脂肪，如果***取节食或者是过度运动，人容易生病。

有减肥的意识当然是好的。但是如果盲目的一味节食，可能会反弹，或者有些反向的效果。多配合运动，这需要毅力。一周十斤的确是有些多了，可能身体会受不了。节食的话，不要太猛了，还是那句话，欲速则不达！