疫情期间减肥神器安全吗-疫情期间在家减肥

1. 疫情不能出门，怎么减肥？来点靠谱的招儿？
2. 疫情期间大家对辟谷有什么看法？

疫情不能出门，怎么减肥？来点靠谱的招儿？

专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，下面我们一起来看吧。

1、蹲起

蹲起的动作也特别适合在家作的运动，可以有效的锻炼腿部力量及核心。具体做法为，双手叉腰，上身竖立不动，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不易超过脚尖，随后恢复原状，做五次为一组，中间休息三十秒。做五组为宜。

2、深蹲跳

首先将自己的后背挺直，让自己的双腿保持跟肩膀同宽的状态，将自己的腹部跟臀部收紧然后慢慢下蹲，将这个状态达到大腿跟地面平行的阶段，当感觉到大腿肌肉有很明显的拉伸感之后再向上跳起来。这是一种可以促进下半身血液循环的运动，还可以提高全身的代谢，是减肥方面非常好的一项运动。

3、卷腹

减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动，如果过于用力或者动作不当，都会引起颈部的伤害，所以目前以卷腹的方式代替了仰卧起坐，做法即是仰卧起坐的一半位置，肩部离地，使腹部卷起，双手轻抚双耳即可。

4、开合跳

开合跳是燃脂效果比较好的一种运动方式，首先让自己保持直立的状态然后将腹部跟臀部收紧，然后向上跳跃，在这个过程当中将自己的双腿分开，双手合十并在头顶拍打，连续进行跳跃，将自己的双腿合并让手臂回到身体的两侧。这是一个有氧运动，可以帮助提高身体的新陈代谢，还可以带动全身的肌肉，对于减肥人士说这是家中进行的最为方便的一个燃脂运动。

5、瑜伽

瑜伽不仅适合女性朋友在家做，同样也有适合男性朋友的瑜伽动作，可以在手机上下载运动软件，根据自身的身体情况选择对应强度的瑜伽训练。而瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果，还可提高人体的柔韧性，使身体状态达到最佳的状态。

6、早睡早起

减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快速的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖，所以想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。

你记住了吗？

疫情期间大家对辟谷有什么看法？

一举多得，挺好。呆在家不挣钱，东西还挺贵，不吃不喝正好，哈😊。还是以健康为主，看自己的身体是否适合，别人也许没事，但对有些人身体不适，所以不要听信别人的生活方式，找适合自己的方式减肥！

我正在辟谷，因为疫情在家呆着实在不知做些什么。正式辟谷之前，我先进行了一天，随后两天，这次准备的是七天。大多数是平时工作或事情多，所以没有时间寻求自我，所以衬着这个不出门的时光，好好探寻一下内心深处的自我，以寻求更好的自己。

疫情期间大家都宅在家，有的人本来就容易发胖，这段时间活动量不够的话，更容易发胖。有人说：胖是福。发胖不一定都是好事，太胖了会有***病，尤其是中老年人更不能太胖。肥胖身体里的毒素太多，对身体健康不利。那么怎么来化解这个问题呢？听说辟谷可以管用。

首先，胖是吃的多了，还有是吃的大鱼大肉多了，才会胖。有人说：胖人喝口凉水都是胖的，这个观点不太对。10天，半月喝凉水试试，还胖麽？那么这样推理出来，就是说胖人适当的少食，是可以减肥的。吃的多，吃的好也是自己给自己养成的一种习惯，坚持把这个习惯改一改，慢慢就会好的。比如这次疫情期间，大家好多人没有太多事，你就在家学会慢慢减肥吧，辟谷也就是少吃或者不吃。你可以试试，转移注意力，尽量每顿都是8分饱，尤其是晚上，多吃水果，少吃饭。慢慢你的胃口就不会那么大了。因为养成了另一种习惯了。辟谷的确有好处，反正现在的生活也饿不坏人，少吃饭，和少吃肉，你会变得更干净。书上看过说：古代人，察观天象，知晓这几天有高人要来，就会几天不吃一点肉，就吃点素食，这样以表示对客人的礼貌。因为客人来了要交谈，一起食宿，古代很多民间高人僧人不讲究太胖，讲究素食的多，因为他们也不断研究人体，甚至练丹。目的都是[_a***_]老了有个好身体，能长寿。像辟谷里讲的一样，人吃的东西，在身体里磨碎消化以后，一部分精华的哪个脏器需要哪个脏器就收过去，那么除了精华还有精华提取以后剩余就是毒素了，这些毒素除了人体正常的排出体外，还剩余的有排不出来完的毒素，那么你想呀，少吃点好的，是不是身体里面自然毒素就会少很多。所以适当的饿着点对身体有好处。有机会也多到空气好的地方去，呼吸大自然中的纯净的气息，也是一种把自己身体里面的废气排出体外的办法。

好吧，疫情期间在家没事，就适当的做辟谷实验吧，这不是迷信，符合自然界中的道理。