脂肪肝减肥食谱-脂肪肝减肥食谱窍门

1. 脂肪肝病人晚餐要怎样饮食？
2. 减脂肪肝常喝什么茶？
3. 轻度脂肪肝吃什么食物好？

脂肪肝病人晚餐要怎样饮食？

感谢邀请。

很多原因都可能会造成脂肪肝，比如饮食的不节制，经常高油高脂食物，大鱼大肉酒宴，长期下去脂肪代谢出现问题，血脂高、肥胖，很容易诱发脂肪肝；一些大量酗酒的朋友也更容易诱发脂肪肝，肝脏会优先处理酒精，用来运输脂肪的蛋白质和其他一些处理脂肪的***会因为用于处理酒精而缺乏，脂肪可能大量储存在肝脏中，诱发脂肪肝；另外，蛋白质摄入不足也可能诱发脂肪肝，肝脏需要蛋白质修复，也需要蛋白质作为载体来运输脂肪，缺乏蛋白质，肝脏很可能健康不足，力不从心，久而久之囤积大量脂肪，诱发脂肪肝。这种情况多发在纯素食者上，一些素食者不注重营养均衡，豆制品摄入少，蛋白质摄入不足，还喜欢用水果代餐，水果中富含果糖，果糖代谢过程中会产生中性脂肪，还会抑制蛋白质载体合成，肝脏不仅缺乏蛋白质，载体还受到控制，很容易诱发脂肪肝。

所以，脂肪肝患者应该对症下药，如果大量酗酒，喜欢大鱼大肉的朋友就应该控制一下饮食，积极减肥保持适宜身材，日常饮食尽量清淡一些，增加全谷物类食物的摄入量，蔬菜的摄入比例。如果是由于营养不良造成了脂肪肝，应该均衡营养，保证蛋白质摄入量，多吃禽肉，鱼虾，每日30g豆制品。日常还应该加强锻炼，提高体质。

其实我以前也有脂肪肝，就是因为生活作息不规律，饮食方面爱喝酒，爱吃油腻烧烤重口味的东西，而且不爱运动，造成肥胖，就很容易得脂肪肝。

那我又是怎么治疗这个病的呢，答案就是减肥运动，控制饮食。我之前有190斤，每次去医院体检都很害怕，这个高那个高。那个时候我就有脂肪肝。后来我坚持锻炼减了46斤，去医院体检都很正常。那时心里很开心。

有脂肪肝不要怕，但也不能轻视，平时酒、碳酸饮料、烧烤、油腻的重口味东西尽量不要吃。我因为减下来，很重视自己现在身材，减肥不容易啊。所以这些基本都不碰，去年到现在只喝过一杯可乐。还有就是要锻炼。这种病自己不好好改善就容易恶化，那是后悔也来不及了。具体吃什么可以百度，当然重在一个生活习惯要好。

我很爱养生，病生不起啊，也锻炼减肥，有兴趣的朋友可以找我，我们探讨一下，给自己也给家人一个健康的身体。

感谢@头条健康联盟的邀请。

先抛出结论：脂肪肝病人晚餐三原则：

1. 一定要吃晚餐
   

2. 晚餐质量要高：a种类丰富花样多 b优质植物蛋白充足 c适量，3分饱。

要理解这个答案，有个概念需要了解。

了解脂肪肝的病因，明确原因，“对症下药”安排饮食。

第一，脂肪肝的病因

简单总结下：

脂肪肝的一个最容易被人们忽略的病因：营养摄入不均衡即营养不良导致脂肪肝。

该问题已经在悟空问答中详细解答，请大家移步阅读，地址链接如下

第二，饮食安排

对症下药：脂肪肝病人的日常饮食要注意饮食均衡，不能因为恐惧脂肪肝就不吃，反而是要端正观念，吃的多样化，种类丰富。其中，更要注意优质蛋白质的摄入。

大豆蛋白中的植物蛋白对人体好处，表现在：

• 有助于骨骼的健康；

• 可降低女性患乳癌风险；

• 含大豆蛋白饮食可为慢性肾病患者提供足够营养，并减缓发病过程；

• 新近研究显示大豆蛋白可减少脂肪肝发病。

所以在晚餐可适当增加优质植物蛋白质的摄入。

医生是把你和你爱的人挡在太平间门外的贵人

懂营养健康知识的你，是把你和你爱的人，档在医院门外的贵人。

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脂肪肝病人晚餐应该怎样饮食？

这个问题提问颠倒了。应改为〞脂肪肝病人早餐应该怎样饮食？〞这个病是点型的内汾泌紊乱疾病。一年三百六五天，我爱人对孩子们总说八百遍〞早晨一定要吃哟，不吃早餐会得脂肪肝的〞。

很多家庭包括上班族都不吃早餐，中餐谁便对和一下，晚餐较丰盛，也是很晚很晚，也是造成年轻人肥胖的根源，再加上饮酒，吃辣椒、生吃大蒜。

所以，要强调平时饮食要定时定量，养成一个良好生活。

您好，我是王药师，很高兴为您回答这个问题。随着体检的普及，越来越多的人被查出脂肪肝，脂肪肝逐渐走进人们的视野。何为脂肪肝？简单来见，就是肝脏细胞堆积了过多的脂肪，引起了病变。根据肝内脂肪的多少，脂肪肝可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

为什么会得脂肪肝？

相信这是很多脂肪肝患者都比较疑惑的问题。王药师的母亲也患有轻度脂肪肝，她很疑惑：自己很瘦为什么会得脂肪肝？在很多人看来，脂肪肝是胖人的专利，其实并不是。脂肪肝的病因包括肥胖、饮酒、高血脂、糖尿病、药物、妊娠、快速减肥、营养不良等等。

脂肪肝病人晚餐要怎样饮食？

脂肪肝患者要格外注意饮食，饮食调节是治疗脂肪肝的重要方法。尤其是晚餐，更是脂肪肝患者要注意的关键一餐。为什么这么说呢？晚餐是一天中的最后一餐，接下来就面临着休息，所以吃得太多容易导致热量过剩，脂肪堆积，加重病情。明白了晚餐重要性之后，我们来说说脂肪肝患者的晚餐要怎样吃。

饮食原则：尽量以低脂肪的食物为主，限制油脂类食物的摄入，如油脂食品、肥肉等食物；适当增加高蛋白食物，如豆制品、瘦肉、鱼虾等，鸡蛋牛奶不宜过多食用，因为蛋白质有保护肝细胞的作用，可促进肝细胞的回恢复和再生；食用新鲜的蔬菜，山药、土豆、芋头等淀粉含量多的食物要少吃；少吃***性食物，好喝肉汤、鸡汤、鱼汤等；少吃主食；少吃腌制食品，如咸菜、豆豉、咸鱼等等，炒菜少放盐；不要喝酒，这点很重要，酒精在肝脏代谢，会加重脂肪肝的病情。

大家要明白一点，脂肪肝是可逆性的疾病，有治愈的可能，尤其是轻度脂肪肝，而且治疗方法主要靠生活方式干预，所以饮食十分重要，当然，运动也是必不可少的，最好坚持每天做有氧运动，每次的运动时间保持在30分钟以上。如果体重[_a***_]或者肥胖，要减轻体重和腰围。有吸烟饮酒习惯的患者，一定要戒烟戒酒。

通过长期的综合治疗，脂肪肝是可能完全消退的。希望各位脂肪肝朋友能够坚持合理膳食、体育锻炼、保持良好心态、谨慎用药的基本方法，早日战胜脂肪肝。

减脂肪肝常喝什么茶？

减脂肪肝可以喝保肝养肝的保健茶饮，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。可以喝葛根茶。除此之外还要注意其他的饮食；不吃或少吃动物性脂肪、甜食还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。加强运动锻炼，每小时至少6公里才能达到减肥效果。可以结合多种形式的运动方式。

轻度脂肪肝吃什么食物好？

昨天也有人私信王药师，说：“才30岁，医生说我有轻度脂肪肝，以后的饮食该注意什么？”承题主提问，王药师从以下三个方面给出了回答。

轻度脂肪肝的饮食基准

轻度脂肪肝是肝细胞内脂肪轻度堆积或脂肪肝的早期病变，治疗以改变生活习惯为主。

现临床将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝的患者要严格的戒酒，在饮食上要调整为高热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维、高维生素，要避免辛辣***霉变的食物。

如果是非酒精性脂肪肝的患者，则需要限制热量的摄入，需要低脂肪、低热量、高蛋白质、高纤维、高维生素，而且要进行运动，在饮食方面要避免过分油腻的食物，比如动物脂肪。要避免喝过多的碳水化合物，比如汽水，糖水等。而且要加强运动，增加热量的消耗。

积极的处理，一般来说都可以完全恢复正常。

轻度脂肪肝的中医辨证

中医辨证可将脂肪肝分为以下四类：

肝郁脾虚证，治疗原则是疏肝健脾；

痰浊内阻证，治疗原则是健脾益气，化痰祛湿；

湿热蕴结证，治疗原则是清热利湿；

痰瘀互结证，治疗原则是活血化瘀，祛痰散结。

脂肪肝患者的治疗建议

避开误区：脂肪肝的治疗并不是根据脂肪肝程度，而是根据病因、肝损伤、纤维化等情况综合决定的。

轻度脂肪肝一般仅需要合理膳食、适度运动、戒酒、保持良好心态、谨慎用药，并定期复查。如血脂、血糖、肝酶及肝脂肪变性程度在调整生活方式后无明显改善，可考虑用相关药物治疗。保肝药物主要用于肝酶持续升高、脂肪性肝炎和出现肝纤维化的患者。

如果为其他疾病弓|起的脂肪肝,应当积极治疗原发病。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在轻度脂肪肝饮食方面的相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！

随着人们生活水平的不断提高，脂肪肝已经成为很常见的疾病，很多人在体检时会被告知有脂肪肝，尤其是男性群体，发病率很高。

轻度脂肪肝吃什么食物好？

轻度脂肪肝虽然不致命，但是如果放任不管，继续放肆吃喝，病情就会继续加重，进而发展为重度脂肪肝，甚至是肝硬化、肝癌等。因此，体检发现轻度脂肪肝时，一定要注意积极应对，防止病情加重。

1、脂肪肝发生的原因：脂肪肝的发生是多种 因素综合作用的结果，其中最常见为肥胖、饮酒，这也是当下中年男士患脂肪肝的主要因素，其他诱因还包括糖尿病、药物因素以及营养不良等。肥胖者更易发生脂肪肝，主要是因为多余脂肪堆积在肝脏所致，因此对于肥胖的脂肪肝患者，最重要的就是减轻体重，部分患者通过减肥是可以实现脂肪肝逆转等。另外，饮酒也是诱发脂肪肝的关键因素之一，当下年轻人喜欢聚餐饮酒，应酬喝酒，这使得饮酒已经成为生活必需品，殊不知酒精摄入是导致脂肪肝的高危因素。

2、脂肪肝的饮食注意：对于脂肪肝患者而言，重要的是通过饮食控制，加强锻炼等来减轻体重，保持健康的体重。这就要求脂肪肝患者饮食要注意：避免在外就餐、过多应酬；少食高脂肪、高热量食物，以免加重肝脏消耗脂肪的负担；限制碳水化合物的摄入，少***细面食、甜品等；控制胆固醇的摄入，少食动物肝脏、蟹黄、鱼籽等；少食辛辣***性食物，少食调味品，重口味食物等；严格戒酒，避免酒精饮品的摄入等。

脂肪肝患者基本的饮食原则应该是，饮食以清淡、低脂肪、低热量为主，注意一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱；多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，如白菜、胡萝卜、芹菜、水果、香蕉等；适当吃一些豆制品，如豆腐、腐竹等；适当摄入肉食，不吃肥肉，少食红肉，可吃些瘦肉、鱼肉等。另外，患者要注意加强运动，坚持每天进行适度运动，以加速脂肪消耗，减轻肝脏脂肪堆积，保持健康体重等。