薄荷减肥日记-薄荷减肥日记怎么写

1. 4个月，体重150斤，按照薄荷APP来计算所吃食物的热量不超标，仅仅通过克制饮食、适量运动，减重30多斤有希望吗？
2. 薄荷搭配什么喝比较好？
3. 薄荷减肥套餐靠谱吗？

4个月，体重150斤，按照薄荷APP来计算所吃食物的热量不超标，仅仅通过克制饮食、适量运动，减重30多斤有希望吗？

按邱医生的基础代谢减肥法来吃，也是用薄荷称重记录，过年我从96胖到100.8 一个月减回来的。你体重基数大就更好减了。你用邱医生的***食谱吃。头条上可以搜到的。

我是从年后初七开始正式按照邱医生的***食谱吃的，初始体重155斤，减肥41天，今早体重137斤，目前减重18斤。我觉得照我这个减肥速度，4个月的时间差不多是可以减掉30斤肉的。

我是手机上下载了薄荷***，然后买了一个体脂称，绑定以后就可以看到自己的实际基础代谢。从早餐开始记录自己的饮食量，也会根据它上面的推荐来搭配食物，只要每天的总热量不超过基础代谢就可以。因为我比较懒所以基本没有怎么运动，就是每天做做家务活，推孩子出门遛遛娃，然后每天早上上称都会轻一点。

减肥不要追求速度，健康减肥才会不反弹，即使慢一点只要坚持下去我相信也一定能减到你满意的程度。我目前在哺乳期，有时候还会赶上月经期，我有时候就会刻意多吃一些，因为怕伤气血怕没奶[泪奔]，我都觉得目前这速度都有点快了呢，等你慢慢习惯目前的减肥状态后，你会发现饭量真的会变小，而且饮食习惯也会改变，我以前做菜就喜欢做些重口味的饭菜，红烧肉，红烧鱼，炸肉盒炸茄盒啥的，现在做菜基本就吃不了那么重口的东西，感觉腻得慌，吃完了也感觉不好消化。

以上就是我的一些经验分享，希望可以帮到你！

正常计算热量的定量饮食，也是通过薄荷进行记录。第一年23斤，第二年上半年10斤，然后嗨皮嗨皮的又反弹回去了。今年第三年，准备减10斤不反弹。一个月减二斤或三斤。我觉得我这速度对自己身体影响小，没说瘦得皮肤松弛脸上起纹。对于平时不保养皮肤的我来说太开心了。

可以做到，只要认真的吃减脂餐加上适量运动，就可以做到，附上减脂餐万能搭配公式:

早餐搭配公式～主食类⭐ :紫薯，红薯，土豆，山药，芋头，玉米，燕麦，全麦欧包，全麦吐司，任意选择一种食用。蛋白质类⭐ :鸡蛋，牛奶，无糖酸奶，豆浆，任意选择一种食用。蔬菜类⭐ :黄瓜，番茄，蔬菜沙拉，任意选择一种食用。

午餐搭配公式～主食类⭐ :地瓜，南瓜，玉米，土豆，全麦馒头，糙米饭，荞麦面，意面，任意选择一样食用。蛋白质类⭐ :鸡肉，牛肉，鱼肉，瘦猪肉，虾，鸡蛋。任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :芦笋，冬瓜，西蓝花，绿叶菜，白菜，豆芽，菌类，任意选择一样食用。[玫瑰]晚餐搭配公式～蛋白质类⭐ :鸡胸肉，虾，鱼肉，豆腐，任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :黄瓜，西红柿，西蓝花，绿叶菜，任意选择一样食用。晚餐的主食可吃可[_a***_]，如果吃主食就吃中午主食的70％或50。

每一餐每一种类别食用分量⭐ :一拳头主食，一掌心蛋白质肉类，两拳头蔬菜。

薄荷搭配什么喝比较好？

冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)

制作：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱菊花2钱

饮用时这些事项要注意

1.薄荷具有发散提神的作用，所以对于失眠人群或是晚上睡觉时间，不宜饮用。

2.怀孕期间或是哺乳期的妇女，应注意避免饮用薄荷水。

3.一般来说，薄荷的用量不超过2mg/kg体重，过量服用可引起不良反应。

希望能帮助到您

薄荷百搭哦～

1.薄荷和蜂蜜一起可以做成薄荷蜜，直接泡水喝就好；

2.薄荷➕柠檬汁➕白兰地➕气泡水，一杯简单的莫吉托就做好了；

3.雪碧里放些薄荷叶、柠檬片，相信我，绝对的好喝！

4.橙汁、百香果、蜂蜜、薄荷叶组合一起，加些红茶水或绿茶水，一杯水果茶就完成了，比奶茶店里的要健康很多。

还有很多组合，可以自己去开发创新试试看哦！

薄荷叶+玫瑰花：能强化心脏及大脑功能，提神醒脑，增强活力，强化中枢神经并能促进血液循环。适合脑力劳动者饮用。

薄荷叶+迷迭香：帮助醒脑，提升不振倦怠的心情，让身体速度恢复体力

薄荷叶+绿茶：化解暑气，驱散身体的热湿气，还能有效减脂瘦身。

薄荷叶本身带有独特的香气，有的人喜欢，有的人不爱，如喝不习惯的人们，可以在薄荷叶茶内放一些其他花草或者蜂蜜、柠檬等，都是不错的选择哦。

薄荷减肥套餐靠谱吗？

作为当初的食谱后台数据编辑人员 为了能让人感觉食谱有效 是人为压低了摄入热量 比如一个人正常而言从减肥角度需要摄入1500大卡 故意再给你压低降到1300大卡 让你饿瘦