春天减肥神器有用吗,春天减肥神器有用吗女生

1. 春天里如何减肥才是最佳的方法呢？
2. 春天到了，什么样的运动能快速减肥？

春天里如何减肥才是最佳的方法呢？

作为一个资深胖子，经历过n比减肥经历，虽然不能说懂，但是多少也有一点自己的经验。对于减肥最科学有效不伤身的方法也就是管住嘴迈开腿，关于这个春节后又胖了几斤的我想应该是体重基数不是很大，只是想恢复到节前的体重，不想节食运动，可以稍微调整下自己的饮食结构和生活习惯，早餐可以选择两片全麦面包一杯低脂牛奶，或者白煮蛋加小碗燕麦粥，时间充足的可以加个炒青菜。午餐一个荤菜加两个炒青菜，肉尽量吃牛肉，鸡胸肉或者鱼肉，主食吃原来的一半就好。晚餐尽量少吃主食。六点后就不要吃任何东西了。每餐都不要吃撑。关于运动不用刻意，上下班可以选择多走一站路，车上能站着就不要坐了，上班多站起来去倒两次水，坐电梯可以早两层下来走楼梯，晚饭后可以打扫下卫生，去楼下扔个垃圾，尽量从生活中多活动一点，我想这几斤肉很快就能掉下来。切记千万不要相信减肥药啥的，伤身体

吃点清淡的 早上吃好中午7分包饱 晚上吃半饱就可以了 适当运动 不能久坐 我以前148斤 这样坚持下来两年现在123斤 胖不是一天胖的减肥也不能着急 慢慢来 不能影响身体 注意多喝水 少吃生冷的东西 每个人都可以健康美美哒！

谢邀。

节食和运动，减肥最有效的两个方法，说起来容易，做起来其实蛮困难，要不然就不会有这么多人对着身上的肥肉又哭又闹了。

健康减肥必须倚赖良好的生活习惯：

饮食上三餐规律，清淡，七八成饱；日常生活中能走楼梯就不坐电梯，公交地铁上能站就不坐，看电视时能坐就别躺着，如果能边看边辅以简单小运动则更是双赢啦；至于专门抽空做较长时间的有氧运动，是能够更快减肥的重要手段。

春暖花开，周末应该很好的利用，有娃的带上娃，没娃的带上朋友，没朋友的带上耳机，一起到户外跋涉，最好的减肥有氧强度是能够说话但不能唱歌（其实就相当于慢跑或快走），边走边看边聊，心身皆获益。

总之，不要把减肥看成一件非常痛苦的工作，偶尔饮食放纵了也不要太悲痛，惩罚自己多动几下，以周为单位，一周的摄入总和只要小于消耗总和，减不下去才是怪事呢。

当然，如果在细节上稍微注意一下，有事半功倍的效果：

１、三餐中晚餐尽量少吃；

２、水果是最好的零食，嘴馋了最好选择水果；

３、购买饮料或食品时尽量习惯看卡路里标注，择低选取，比如全脂、半脱脂和脱脂奶的热量相差就非常大；

４、晚上尽量早睡，睡觉绝不会让你长胖。

５、近朱者赤，尽量跟有好习惯好身材的朋友相处；

６、让家人成为你减肥的支持者，至少不要成为阻碍者；

７、如有另一半，可同其协议，体重减掉５斤，给你严重物质奖励，哈哈！

健康减肥，快乐减肥，享受减肥，享受生活！

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春节期间，大鱼大肉加上运动量较少，作息时间不规律！导致大量脂肪堆积！那么节后就要通过自己努力才能减掉多余的脂肪。有氧运动是必不可少的，跑步应该是最好的选择！每次坚持40-60分钟，不必在意速度快慢，贵在坚持！时间久了速度自然会越来越快！注意调整自己的呼吸方式。呼吸要均匀。三分练七分吃！调整自己的饮食习惯同样重要！

谢谢邀请老沈来回答这个问题，减肥是很多人的烦恼，尤其是女性朋友。现在有多减肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只认识是运动减肥还有中药减肥。老沈以前从事中药医学，给大家推荐几款能减肥的中药，特别适合想减肥的朋友。

1. 决明子，山楂，蒲公英，何首乌，[_a***_]，甘草取适量用纱布包裹好，放在砂锅里加入两碗水，小火熬制2小时即可服用，每日一次即可，一星期就会有明显改善。
   
   
   
2. 枸杞红枣汤，每天坚持服用即可，两个月左右会见效果，对人体是有百利而无一害，尤其是对男性朋友。
   
   
3. 日常生活中唱喝的茶叶也是具有减肥效果的，可以喝一些花茶，如金银花，薄荷，柠檬片等等，多吃一点水果蔬菜。
   
   老沈在这里告诉大家，中药都是具有减肥作用的，可以适量饮用，但一定要咨询中药医生在服用，以免造成过度伤害。减肥最健康的方式永远都是运动。
   
   

关注老沈，关注健康

春天到了，什么样的运动能快速减肥？

春天到了，什么样的运动能快速减肥？

春来长几脂，你算了吗？在这个安逸的季节里，人们最喜欢的就是懒洋洋的躺着不动了，那爆发的脂肪也是收不住的大涨，穿衣之后，露出了一身的富态，寓意很好，但大家都知道这是形容很胖之人的话，简直不能忍，那么，现在就由大眼妹老师带着大家一起练习能迅速减肥的瑜伽吧！

1、半月式高级

↑春日的阳光，不像夏季的灼热，带着懒洋洋的气质，温暖的洒落在身上，女神向是保持站立的姿势，接着上半身向前弯曲，双手支撑在地面上，女神，右腿向后，向上抬起，膝盖弯曲，小腿向上半身发现，妹子左手离开地面向后，向上伸直抓住右腿。

2、弓步扭转

↑随意的涂鸦画作面前，女神的瑜伽动作带着一丝瞩目的光彩，女神，双腿前后两边分开，右腿向前成弓，脚尖着地，右腿向后伸直，同样脚尖着地，女神腰肢向右侧弯曲，右手向下触碰右小腿，左手向上。

3、轮式变体

↑家中的院落，偏僻的一个角落，地上是枯黄的落叶，树上是爆发的生命力，绿色的气息迎面而来，女神首先保持站立的姿势，两腿分开，接着上半身向后，向下弯曲，右手支撑住地面，双膝弯曲，脚尖着地，左手放在左腿内侧。

4、头倒立变体

↑一大早上的空气非常好，也并不是很冷，女神一大早就出门来了这么一套非常酷的动作，女神先是按普通倒立的方法倒立过来后双手支撑地面，脚伸直向上，接着双手手肘弯曲，头顶贴住地面，左手向左侧伸直，手背支撑地面，右手向上，右腿向前伸直，左腿保持向上。

5、舞蹈式

↑在家来套带着充满舞蹈气息的瑜伽动作，也是棒棒哒！女神单腿保持站立，上半身向前弯曲，右手手肘弯曲放在支撑物上，左腿向后，向上抬起，膝盖弯曲，小腿向上半身方向，女神伸出左手向上，向后抓住左腿。

冬天已经悄然离去，一年四季中最舒服的季节春天来了，朋友们这套瑜伽动作可是春天里最不可辜负的哦！现在就跟着我的步伐一起愉快的练起吧！

关于“春天里你喜欢做什么运动来减肥”这个话题，

你们有其他看法，欢迎在评论区留言吐槽！！！

春节过去，很多小伙伴都长了一身可爱的小肥肉吧~

那么如何在这个春天快速地瘦下来，穿上美美的吊带迎接夏天呢？

在运动之前，小编这里有几点实用方法想要分享给大家~

1、不过度挨饿

虽然说正在减肥中，不过提醒大家，减肥饿不得！且不说会引起厌食症暴食症等疾病，就是日常生活所需的能量都没有办法获得，也是个大问题。

2、别拒绝碳水化合物

很多人都会以不吃饭只吃菜的方法，来当作减肥的第一步，其实这是大错特错！因为米饭面包是身体能量的主要来源，白天饮食没有平衡，反而会让你晚上更想吃夜宵。

3、有计划的饮食

最好的对抗方式就是好好***你的饮食。根据生活作息调整三餐的时间，晚上八点以后就坚决不要再吃东西了。

晚上吃东西容易胖，是真的！别以为今天饿了一整天，晚上即使来顿海陆大餐，也不会胖到哪里去？其实，每餐吃进的食物都会分成消化和储存成脂肪两部份进行。

早餐大部分都被消化掉啰！

午餐约70%会被消化掉，30%会储存成脂肪。

晚餐50%会被消化吸收，50%则储存成脂肪。

晚上想吃东西的时候，就让自己忙一点吧！最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快干型的喔！也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了！

除了饮食以外，建议大家增加运动量，每天晚上40分钟慢跑或是30分钟的瑜伽，耐力、肌力、柔韧性都要训练！其实最简单的运动反而是最有效的，坚持慢跑100天，想不瘦都难！

那么春天快速瘦最好做什么运动呢？

慢跑是公认的既安全又有效健康的减肥方式；追求瘦身速度的同时还是要兼顾科学与健康；可不能为了暴瘦让自己的身体受尽苦头哦~

所以我们减脂的最佳方式，就是坚持进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳操等，在所有有氧运动中，大家普遍选择的都是慢跑。一般来说需要一周坚持5天，每天坚持40分钟以上，效果持续稳定可见。

众所周知，慢跑时心率在达到最大心率的60%-70%时才能有减肥的效果，那么除此之外，我们还能做些什么来完善慢跑，加快我们的减肥速度，提高我们的减肥效率呢？

制定必做***

为了让身体适应运动的状态和习惯，你需要有***的跑步。比如给自己定下死命令，必须一周4-5次进行慢跑***，不论天气好坏，不论有无时间，在精神上给自己放松是坚持跑步的最大敌人。

只要坚持下去，你会发现越跑越轻松，你可以从短距离开始你的跑步***，1公里、2公里、3公里慢慢循序渐进增加距离。

找准最佳时间

小编认为，最佳时间就是在你身体情况最合适的时候进行，不用考虑是晚上效果好还是早上效果好，只要你保证，跑步时不是空腹也不是饱腹的情况就可以。

有些小伙伴下班已经是晚上10点半，为什么还要选择在晚上跑步呢？这个时候你需要休息，运动可以在休息好后进行，每个人都是不一样的个体，不要照搬照抄别人的***，你需要根据自己的情况来制定。　　

合理膳食营养

很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种情况在微信群也有出现，有些小伙伴展示了中午的肉菜，就有人立马跳出来说都是肉，吃了不减肥，其实这种判定方法反而会让你瘦的更慢更不结实。

所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。

不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，因为天天跑步会对膝盖等关节造成损伤，特别是已经需要减肥的小伙伴，说明体重本身就已经超重，对膝盖的压力就会更大。

大家可以选择一周4-5次，剩余不跑步的那几天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，拉伸很重要，它可以保证全身新陈代谢顺畅，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积，还可以防止你在运动后出现大粗腿。

那么以上就是小编分享的春天速瘦秘籍啦 关注健身行动派 每天收看优质健康内容哦~