减肥健身的日记,减肥健身的日记300字

1. 胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
2. 高碳减脂的正确方法？
3. 你手机里面有什么新奇的app推荐吗？

胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？

你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。

这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。

减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼

高碳减脂的正确方法？

以下是高碳减脂的正确方法：

1. 计算总热量摄入：在高碳减脂中，需要控制总热量摄入，以达到减脂的目的。可以使用食物成分表或在线工具来估算每日热量摄入量。

2. 控制碳水化合物摄入：高碳减脂强调碳水化合物的摄入，但也需要控制总摄入量。建议每日摄入量占总热量摄入量的40%~60%。

3. 增加蛋白质摄入：在高碳减脂中，蛋白质的摄入也很重要，可以帮助维持肌肉质量。建议每日摄入量占总热量摄入量的25%~30%。

4. 选择健康的脂肪：虽然高碳减脂要限制脂肪摄入量，但也需要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

5. 增加运动量：高碳减脂需要通过控制热量摄入和增加运动量来减少脂肪储存。可以选择适合自己的有氧运动和力量训练来增加运动量。

6. 保持稳定和坚持：高碳减脂是一种长期的减脂方式，需要保持稳定和坚持。可以通过记录饮食和运动的日志，以及监测体重变化来帮助自己保持稳定。

需要注意的是，高碳减脂虽然是一种有效的减脂方式，但也需要结合自己的身体状况和健康状况来制定合适的计划。建议在开始高碳减脂前，咨询医生或营养师的意见。

你手机里面有什么新奇的APP推荐吗？

1.远程控制神器——ToDesk

• 支持版本：IOS、Linux、Windows、Andriod、Mac OS
• 使用用途：一款免费的专业远程控制、远程办公软件，可轻松适用于各种远程办公。在主控电脑与被控电脑中都安装运行ToDesk客户端后，只需要被控端给予主控端本机设备代码和密码，就能实现控制连接，进而实现远程控制功能。
• 优点：软件小仅仅10几M左右，而且免费版我个人完全够用了，而且下载即所得，直接双击就可以运行，而且还安全，我去***看过，***用的是最新版的端到端加密，这是我用这个软件也是先推荐这个软件的初衷。
• l 下载地址：***.todesk***

2.C盘瘦身神器——搬运软件FolderMove

• 支持版本：FolderMove软件目前仅支持Windows版本运行，
• 使用用途：是一个用来将C盘软件搬家的软件，它可以在你电脑软件正常使用的同时，给你的C盘瘦身，释放C盘的容量;
• 优点：它的体积非常小巧，而且下载即所得，直接双击就可以运行。
• l 下载地址：

3.必不可少的Steam增强软件—Steam++工具箱

• 支持版本：Windows/macOS/Linux
• 使用用途：SSteam++ 是一款跨平台的多功能 Steam 工具箱，拥有加速访问、本地令牌、库存管理、多账号切换、成就管理、插件（显示史低价格、汇率换算等）等功能，支持 Windows、macOS、Linux、Android 系统。
• 优点：快速切换账号、提高加载速度和链接steam服务器的速度

4、第三方文件搜索工具——Listary

• 支持版本：Windows版本
• 使用用途：Listary是一个第三方文件搜索工具，搜索速度比Windows自带的搜索要快很多。安装完软件后，在任意场景下，连续敲击两下键盘的Ctrl键，Listary的文件搜索框就会出现。除了文件搜索功能，Listary还可以实现在特定网站中搜索关键词。此外，Listary还有一个好用的功能：快速定位到特定文件夹。
• 优点：方便快速

5、轻量级的OCR 工具——天若ocr

• 支持版本：Windows版本
• 使用用途：天若 OCR可以快速识别网页文字或者图片文字，不需要打开过重的专业软件，轻巧准确。发布半年以来，深受好评，并且更新很快，而且最近又加入了批量识别功能。获取到文字后直接关闭就又会回到状态栏等待下次召唤。除了可以识别无法***的网页文字，天若还可以识别图片文字。
• 优点：小巧方便

6、不***免费网盘——TransferKit

• 支持版本：Windows版本
• 使用用途：免费不***，32G超大内存可供保存文件。
• 优点：小巧方便

8款网上冲浪必备的宝藏***，可以让你的手机好玩又实用，每一款都免费！不知道就亏了。

一、微手帐（[_a***_]&iOS）

一款设计简单、主打可爱风格的心情日记。里面所有的模板和贴纸都可以***，业界良心，学生党人见人爱。

除了支持智能抠图，还能设置密码，完全不担心个人隐私被***。

即装即用，完全免费无广告，比一般的日记应用更有趣味性，更容易坚持。

如果你有记录日常的习惯，强烈推荐使用。

二、脱水（安卓&iOS）

脱水原本是三体人面对恶劣生存环境的自救方式，脱水***则是现代地球人逃离喧嚣现实，一个安静又温暖的小宇宙。

这里可以随时记录你的小心思和小想法，百万年轻人在这里表达真实的自我，发现脑电波共频的好朋友，是一款很有意思的***。

三、GIF助手（iOS）

日常生活中难免会有一些瞬间，你会很想把它制作成动图，不然聊天都没表情包了。

用GIF助手可以很容易的把视频、照片、连拍、实况照片转成GIF动图，快速创造出属于自己的GIF动图，在手机上操作完直接分享给朋友，行云流水，一点也不麻烦。是制作表情包的好工具。

四、得影（iOS）

可以一键成片的短***制作工具，里面有很多热门模板，像朋友圈九宫格、光线扫描卡点、朋友圈背景、烟雾飞机、落日余晖、复古滤镜、拍立得定格等等。

使用方法也十分简单，不需要复杂的编辑，直接编辑模板快速剪同款，只要一键选择图片或***，分分钟一段短***就出来了~

如果有新奇的创意灵感，也可以对素材进行灵活修改，小白和懒人必备~

五、一个木函（安卓&iOS）

很多博主都推荐的宝藏***，1MB的一个木函，可以让你直接卸载很多***！

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六、口袋植物（安卓&iOS）

这是一款将计步器与小游戏结合起来的 ***，在游戏中，你来到了一个土地被污染的世界，你需要做的就是种植、合成更多魔法植物来净化环境，帮助世界恢复生机。

除了游戏设定的能量获取方式外，还能将你运动时的步数转化成能量，只需要与手机上的计步功能链接，就能将一天的步数记录下来，完美的将自律与游戏结合了起来。

七、NOMO CAM（安卓&iOS）

这款***主要是模拟胶卷成像，称它为“拯救废片利器”一点也不为过，就算是光线差、角度不好，套个滤镜就能直接发朋友圈，非常快手~

最开始发布时只有2款相机，现在已经更新到50款，各自都有相对应的风格。操作界面也不复杂，取景框、摄像头切换、快门、双重曝光、闪光灯、相册、相机切换，基本就这些按钮。

八、氢时光（iOS）

它的界面干净简洁，没有多余的功能，但可以帮把你时间线梳理得整整齐齐。

在***中可以用颜色将***分门别类，***提醒支持两种模式，可设置时段提醒，也可以设置日期提醒，不论是当日任务还是长远目标都能满足。

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