huangp1489 发布于2024-07-01 06:47:49 减肥神器 22 次
首先很荣幸能回答您的问题。作为一个经历了三四次减肥的过来人,我个人建议减肥最好不要使用瘦身产品。当然瘦身产品分很多种:
1、药物减肥:这个是我坚决***的,也从来没有用过。我觉得吃到肚子里的减肥药都是不靠谱的,毕竟是药三分毒。
2、按摩、针灸、点穴、外敷等体表减肥:这个里面其中两个我使用过,最终结果以反弹结束。而且这类减肥方法需要严格控制饮食,也会导致身体营养不了。可以用,但是容易反弹。
3、***类器材:这一类比如懒人仪、抖抖机等等,说实话我没有用过,因为都挺贵也不一定管用。所以没有尝试过,就不做评判了。
4、私教健身减肥:这个我真用过,新店开业促销办了一期,真的瘦了而且很健康,但是这个是需要长期坚持的,如果三个月不锻炼不健身,一样会反弹。我一个呢是时间不允许、经济不允许;所以果断放弃。
5、“管住嘴+迈开腿”这种减肥方法是我要重点给您建议的,毕竟是学生,还在长身体的时候。一定要保证营养均衡。具体建议如下:
个人认为上学期间减肥是最简单、最快乐的事情;因为没有工作一天的疲惫,没有琐碎的家务和孩子,没有借口给你偷懒。
首先,是要选择最适合的减肥方法,做好减肥计划。建议最好以月为单位制定目标和减肥***。当然具体要针对你个人情况。如果基数较大,建议循序渐进,先制定一个小目标。然后逐渐增加。
其次,饮食和运动***定制也很重要,把我目前再用的分享给您。希望对您有帮助。
2、早餐少油,最好选择无糖牛奶/豆浆或者鸡蛋和全麦面包(切记不要吃油炸)
3、午餐八分饱,刚开始可以随便吃(尽量不要吃主食,如果吃主食先吃七分饱),建议吃饭前先喝500毫升水或者吃一些水果(最好选择苹果);
5、晚饭最好7点之前吃,一定不要吃主食,可以吃一些蔬菜、水果、粗纤维(杂粮、荞麦、燕麦或者红薯)
6、最重要的一点,8点以后不要吃任何东西(如果刚开始饿的不行,可以选择吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干)
7、睡前适当伸展运动或者有氧操,半个小时(刚开始压腿也可以)
坚持以上7点,一周后应该就会有变化,一个月减2-4斤不是问题。前提是一定要坚持和控制。加油!
不推荐廋产品,推荐廋身[_a***_],学生党可以试试5+2轻断食饮食法,比减肥产品可能更靠谱,如果不知具体执行方式,可以在我们的主页看,有很多关于减肥饮食的可能会帮助到你,只想说减肥这个事,咱们要做的事吃对,而不是吃什么产品等等乱七八糟的事,希望对你有一点点帮助吧。
一,积极运动,学生在日常生活中,要积极参加体育锻炼,可以***取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢,改善肥胖的状态,但是需要持之以恒,坚持锻炼才能达到理想的效果。
二,控制饮食,学生要想减肥,必须合理的控制饮食,避免吃高脂肪类的食物,避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕,多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃,减少主食的摄入,控制总体的热量。
可以自己在宿舍弄点东西吃啊,买那种水果麦片,用酸奶泡着吃,既好吃又减肥,要是怕宿舍太热酸奶不好存放也可以买安慕希啊,等常温酸奶,都可以啊,我们平时在宿舍就是这么吃的,有时候下午也这样吃,很不错
骑单车,瑜伽,游泳,健身操等等有氧运动,大概就是大多数人想起运动瘦身想起的第一个念头。
但是,1小时能够消耗800卡路里热量,还能锻炼身心与反应力,远远超过普通慢跑。有这样一项运动,这就是拳击。
拳击的优势不仅仅体现高效燃脂方面。作为一项考验人体全面身体素质的运动,出拳需要动用整个身体的动力链,腿、核心、背、肩都需要充分参与才能打出姿势标准、力道十足的一拳。因此练习拳击可以充分锻炼到全身的肌肉。
拳击从来不是暴力的定义,
能发掘我们内心深处的自信、勇敢和智慧,
让我们更有力量。
坚定你的选择,
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