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1. 顺产后怎么恢复肚子？
2. 纯母乳喂养的宝妈瘦的特别快吗？借助哪些捷径可以瘦到怀疑人生？

顺产后怎么恢复肚子？

产后6个月是宝妈控制体重的黄金时期，也是宝妈身体恢复期。在孕妇产后，发现自己身体逐渐发胖了，究其原因是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为坐月子，为了哺乳，宝妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使营养量大大超过了身体需要量，体力活动和运动量减少，脂肪消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈而肥胖。

产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖对产妇健康也有很大的影响，所以产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后注意饮食，荤素食搭配，清淡、牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏、辛辣***性以及难以消化的食物。平衡膳食，既要保证婴儿和宝妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

产后6个月是控制体重的黄金时期， 在这黄金期控制体重和瘦身，相对比较容易些。要想恢复孕前的身材，保证每天的代谢和身体消耗能量基本与摄入的总能量相等，除了科学饮食、控制饮食外，必须要配合有氧运动锻炼 ，是最安全最有效方法。前期做简单翻身、抬腿、缩肛运动。慢慢加大仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，腹肌、盆底肌、会阴肌。后期可以加大运动量，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走、慢跑等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

哺乳期宝妈，可以少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素以及矿物质，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，不吃夜宵等。配合运动有效促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，很快就会恢复孕前的身材，大肚子不见了。希望能帮到你，谢谢邀请

感谢邀请！很高兴为您解答这个问题！顺产后，许多产妇都有这样的顾虑，孕期胖，生完宝宝，肚皮松弛，肚子上肉肉多，肚皮不紧致，穿衣服没形状，不好看。

顺产后怎么恢复大肚子？

顺产后恢复大肚子需要制定计划，按***有序的进行。该***在做完月子后就可以实施。大家可以试试这些方法：（1）母乳喂养，坚持母乳喂养能帮助产妇消耗身体内的脂肪，有助于恢复肚子。（2）按摩腹部，将手用温水洗干净后，搓热，按顺时针和逆时针方向***至少5分钟，***腹部可以帮助子宫恢复，******收缩，让恶露从***内早日排尽，还可以***胃肠蠕动，有助于消化和血液循环，让腹部更快恢复。（3）穿收腹带，穿收腹带可以是起到收腹的作用，减轻腹部肌肉的松弛度，有助于肌肉恢复弹性。（4）做完月子后调整饮食，均衡营养，荤素搭配，不吃肥肉，要吃鱼肉、鸡肉、新鲜蔬菜水果，豆制品等，多喝汤水（如各种粥，鱼汤，排骨汤，鸡汤等），不仅有助于分泌乳汁，而且有助于减肥，有句话说的好，“饭前喝汤苗条健康”。（5）适量运动，产后适量做运动可以让身体保持活力，有助于减肥，不能久坐，经常坐着不动，肚子上容易长肉，脂肪堆积。可以先从[_a***_]幅度较小的运动项目开始，如散步，慢跑、仰卧起坐、练瑜伽、摇呼啦圈等，逐渐加大运动幅度。

顺产后恢复大肚子，需要按上述***进行，不能着急，需要坚持，至少需要半年体型才能恢复。要相信，一口吃不成大胖子，反之亦然。

谢谢悟空邀请！！

女同志生完宝宝之后，虽然肚子小了很多，但还是会比未孕时大很多，这对于每个爱美的女士都是个很大的挑战。事实上，产后恢复是有个过程的，想要加快这个恢复过程，至少需要做到几点：

1， 母乳喂养。

宝宝的吸吮过程能够***催产素分泌，催产素是能够起到强烈收缩***作用的，对于缩腹有非常好的效果。我自己是剖腹产，但是根据医生建议也是第一时间给宝宝喂初乳，很明显的感觉到宝宝吸奶的时候***就开始收缩痛。这时候宝妈们千万不要因为怕痛就停止喂奶，事实上这不仅是为宝宝好或为瘦身，产后的***收缩对于***恢复也是非常重要的。***收缩不好就会延长出血时间，严重的甚至会导致大出血。我有个可怜的闺蜜，也是剖腹产，吊着缩宫素***收缩情况都不太理想，产后三天想着还是家里舒服就出院了，但是缩宫素一停、到家就大出血了，又回医院住了一周才消停。

2， 坚持用束腹带。

尤其是大夏天的时候，束腹带用着是不舒服，但是宝妈们一定要坚持，效果是很显著的。具体什么牌子、什么价位不重要，只要有束腹紧身的效果、面料舒适透气就可以。我自己大概用了3个月左右，肚子恢复的很好，当然剩下那点赘肉光靠束腹带就不够了，请看下一条。

3， 坚持做瘦腹操。

坐月子的时候是没办法做的，还是保养为主。出了月子我觉得宝妈们就可以动起来了。大运动量当然也不合适，我自己选择的是那些躺在床上就能做的动作，比如简易版的仰卧起坐、平板支撑等等，视频随便搜一搜都一大把教程，只要能够让你感觉到腹部紧绷效果的都可以。

坚持吧，宝妈们，我们一定可以的！！！

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顺产后怎么恢复肚子？

生完宝宝之后，除了照顾宝宝，宝妈最关心的就是恢复产后身材。怀孕的时候，肚子从平坦一点一点的被撑大，到最后像一个西瓜，像一个篮球那么大。生完宝宝之后，如何恢复肚子呢？

首先，如果是母乳妈妈，尽量的在保证宝宝奶水充足的前提下，进行合理的饮食搭配。不要大鱼大肉，要多吃鱼虾等高蛋白的食物。同时也要多吃蔬菜水果，既保证营养，又能降低热量。

其次，适当的体育锻炼。可以选择瑜伽游泳等运动。同时，仰卧起坐是瘦肚子不错的方法，见效也很快。

第三，可以选择使用收腹带，盆骨带。收腹带可以防止胃等器官产后下垂，盆骨带可以帮助盆骨修复。

产后瘦身，不要急于求成，其实有时候有的全职妈妈带孩子很累，自然也就瘦下来了。

纯母乳喂养的宝妈瘦的特别快吗？借助哪些捷径可以瘦到怀疑人生？

我生完孩子110斤，孩子现在2岁，目前不到90斤，我怀孕的时候比较胖，具体怎么瘦的，说白了一个人带娃操心瘦下来的，哺乳期一夜孩子要吃六七次甚至更多，从来没有睡过整夜觉，而且孩子小时候经常哭闹，如果再加上孩子感冒拉肚子，又是担心又焦躁，头发大把大把的掉，我想只有当母亲的人才能理解这其中的心酸吧，而且哺乳期不适合减肥，不过可以少食多餐，减少汤水油脂过剩的食物，可以吃鱼类虾类热量低，但是不能为了减肥光吃素菜，吃的没有营养或者过少孩子的奶会不够吃，影响孩子的生长发育和身体健康，不过如果有人带孩子，运动是个不错的减肥方式，如果没人带孩子，买个跑步机，孩子睡觉的时候可以在家跑步锻炼。

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纯母乳喂养的宝妈至少在宝宝一岁之前会应天道之邀“囤积一些储备粮”，以防万一遇到特殊状况时“巧妇难为无米之炊”，所以不会很快瘦下来；然而坚持母乳喂养对宝宝和宝妈双方都是最好的选择，随着宝宝周岁之后饮食结构的快速转化，宝妈也会自然而然地快速清空不再必须的“库存”，快速地苗条起来。换言之，纯母乳喂养的宝妈会在某个阶段非常明显地恢复到孕产之前的状态，快速瘦下来，那时候的感觉应该不是怀疑人生，而是感叹和感恩人生。

想要通过非自然的手段在哺乳期间试图“减肥”，或者为了瘦的特别快而拒绝坚持母乳喂养，能不能如愿瘦成一道闪电不敢说，但是“怀疑人生”应该是大概率***，因为类似的想法和做法闹不好会有严重的副作用，无论是对自己的健康、宝宝的心智情感发展、还是母子之间的情感联接一定是得不偿失的，所以或早或晚都有可能遭遇悔之晚矣的怀疑人生，呜呜。

瘦本身其实不重要，不仅比起健康来说如此，比起宝宝的未来和亲子关系就更微不足道，在宝宝眼里瘦妈妈未必漂亮，但好妈妈绝对无与伦比的美！！信不？

（图片来自网络）

纯母乳喂养的宝妈瘦的特别快吗？借助哪些捷径可以瘦到怀疑人生？

感谢邀请！

据我所知纯母乳喂养对宝妈的好处是有利于***恢复：在母乳喂养时，妈妈***会收缩，这样***就能更快恢复，可以减少产后出血，有效预防贫血；除此之外母乳喂养还可以让宝妈减少患乳癌的风险；再者，因为对宝宝哺乳，宝妈每天要消耗大量的热量和营养来满足宝宝的需求，每天可以多消耗500--700卡热量，相当于慢跑一小时消耗的热量，只是在一定程度上可以起到瘦身的作用，有利于宝妈的身体健康。要说纯母乳喂养宝宝可以快速瘦下来，还真的没有见到过成功的案例。

宝妈既然处于哺乳期，我想没有必要***取什么捷径让自己快速瘦下来吧，至于什么瘦到怀疑人生的程度就更没有必要了。

还别说，我本人也真的在喂宝宝的时候曾经瘦多，但是并不是什么成功的经验，所以不能分享。因为那时尽管儿子小时候我喂养他的时候人瘦了整整一圈，但是我知道那不是因为纯母乳喂养，而是当时我工作压力大、人太忙，又加上吃不好睡不好而造成的，虽然人瘦了但是同时身体也差了，这一差竟然延续了将近二十年。

爱美之心人皆有之，既然做了母亲，就要把健康放在第一位。这里说的健康当然包括母子。孩子要吃母乳，母亲的身体一定要健康，母乳才能营养丰富。母乳期孩子的营养全部来自于母乳，要保证母乳的营养丰富，母亲一定要摄取各种营养丰富的食物。比如：鸡、鱼、肉、蛋、新鲜蔬、水果等，只有这样才能满足宝宝的需求。

健康的减肥秘诀是“管住嘴、迈开腿！”这话不用解释大家都明白，要想瘦下来就不能多处，不仅每天要少吃控制住热量的摄取，同时还要坚持锻炼。

读到这里大家应该看出来了，无论何时锻炼对宝妈身体都有好处，可是喂母乳需要的营养和减肥的饮食显然产生了矛盾，在这种情况下应该选择哪一种，应该不需要过多说了吧！

我还是那样一句话，母亲是个伟大的称呼，但是为了孩子的健康成长，当母亲的随时都要做出牺牲。就像眼下为了给宝宝提供营养丰富的母乳，最好先牺牲个人的爱美之心，先想着怎么健康怎么来，别总是把苗条的身材放在心上。

美，对别人来说是养眼，而对自己来说是一种心理的感觉。不同时期有不同美的标准，小时候面如桃花最美，年轻时苗条身材最美，中年时丰满最美，当母亲时，哺乳期的保姆最美！

看到这里，第二问就不用回答了吧？别想着通过生命捷径可以快速瘦下来，瘦下来并不是什么好事，如果瘦下来要用健康作为筹码你会交换吗？我想答案应该是否定的。

（图片来自网络如身版权联系删除）

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