减肥日记600篇,减肥日记范文

1. 您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
2. 春节串门日记二年级？
3. 咔瘦日记有效果吗？
4. 一个女生在银行上班，有必要努力向上吗？
5. 一个赌博的丈夫我应该放弃吗？怎么办？

您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？

我的健身养身且实用小窍门:

一:每天讲究营养均衡，食物每天含蛋白质、钙、铁、磷、维D、A、c、E，蛋白质从鸡肉、鱼肉、鸭肉中获取，铁、磷、维D从牛奶中获取，维A从鸡鸭蛋、牛奶、木瓜中获取，维C从蔬菜和水果中获取，维E从葵花籽油、玉米油中获取。

维A能提高人体免疫力，维C也是，维E抗自由基。

二、少吃盐、油、糖。高盐会使血人管弹性差，伤心脏，高油脂会沉淀血管中成斑块，造成血流不畅，致高血压、中风发生。糖过量会肥胖，易得高血压。

三、雨季长时，多吃赤小豆、薏米祛湿。

四、夏天吋，多吃绿豆、冬瓜、香瓜、番茄、蔬菜能解暑降热，冬天多吃鸡肉、姜汤，能袪寒。

五、小空闲吋作颈椎操，能减轻颈椎病。傍晚有空吋作干游泳运动，可消掉腹部油肉。经常步行，可活血。全身轻拍，可活血疏经。

遵循人生自然规律，每天要有充足的睡眠时间，早睡早起，根据不同年龄段身体健康状态作出健身安排，有人说、我工作太忙又有小孩老人要照顾，那里有时间去健身养生，有人说，我岁数大了，路的走不动了，晚上觉又睡不好，我坐下都气喘，我怎么运动健身养身，这些都不是问题的问题！

每一个人不管多大多小年龄，都应该认真制定健身规划表。

我认识的好几对年轻人，他们不旦上班还有孩子学习要管，他们也是坚持在做健身运动。

一、认真画一个规划图，什么时候回工作下班有空安排时间做健身运动。

二、合理调控工作，尽最大努力下班每星期坚持锻炼身体。

三、夫妻双方共同沟通好，他星期一三五，你就二四六。

四、每年节***日休息日尽量单独两人安排一次远游，增加夫妻感情，还可放松缓解工作生活中的压力。

其中有一对就是上面这样安排的，而且小两口上班下班回家生活工作两不耽误，每一年都会选择两个人在一起的浪漫旅游玩耍。

在说老年人总感觉自己人老了，腿脚迈不动步了，不想出去走走看看，你越不想动，你的身体各项健康指标就不正常，越老越能坚持锻炼运动的人越长寿。

你们看看！我的外祖母的祖母，岁数活了很大还在一个人做一点小生意，吃的是粗粮米饭，喜欢喝茶，有时侯来两口小酒，最喜欢就是唱歌，一生无儿女，活了102岁才走的，心胸大度，做小生意买酸辣粉和糯米酒小汤圆，小时候我还帮过她做小生意，最喜欢帮助农村老百姓，农民老百姓没钱也可以在她这里来吃，有时候就背一点农村的烧柴来也能换一碗米酒小汤圆吃，现在我想起来她那时候别人还不敢做生意，她的生意那么好，就是因为她人心胸大度，不斤斤计较，什么都看的开，还有就是不管刮风天晴还是下雨，天天早起早睡经常运动才活了那么大岁数，死后，农村的老百姓为了感谢她的为人处事，给了一块地，把她还安葬在农村乡下。

总之:不管是年青还是老年人，都应该合理安排时间多运动，加强锻炼才是身体的健康本钱，特别是年青人工作家庭孩子老人压力那么大，必须抓紧时间空隙参加健身运动，打羽毛球、篮球、足球、游泳、爬山都是释缓压力放松紧张神经的好方法，夕阳下的老人在健康状况允许的情况下，也可以邀约三朋四友谈心咏诗绘画歌舞精彩人生，“放正心态，放松神经，忙中偷闲，闲中找乐，生命不止，运动不息"这就是健身最好的安排。

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题主好，很高兴能回答您的问题，我是@文小白笔记 。

长命百岁身体健康是每个人的美好愿望，但是古往今来长命百岁的人虽然存在，但不是很多的。究其原因，古时候人们生活水平底下，生产力水平低下，再加上战乱，也就是说古时候要想长寿，客观上不具备条件。

现在不一样了，现在人们生活水平提高了，物质生活基础雄厚，想吃啥一般都有，满足身体健康的物质条件很充分。但是，我们要想身体健康，我认为我们现在最缺乏的就是合理的运动，而运动里边，我最崇尚的就是“八段锦”。

八段锦，历史悠久，最早起源于宋朝，但是最早可以追溯到古代。我国先民们为了健身长寿而创立的一个行之有效的方法。练习起来全套有15分钟左右即可，但是它起到的健身作用不可小嘘。

八段锦，顾名思义，分八个部分，分别是:双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

您不要小看这七个动作，连贯的坐下来会觉得微微出汗，通体舒畅，身体经络被打通，气血畅通无阻，气血通则无病痛，坚持久了，身体自然会收益匪浅，健康长寿可期。

我本人坚持每天练习八段锦一年有余，现在感冒都很少得。我认为，特别是体制内工作者或者久坐办公室，司机师傅，更应该练练。他会给你想不到的好处和美妙。

@文小白笔记 回答完毕，谢谢赏读，欢迎大家评论交流，一起为健身而努力。因为我们的身体，永远属于我们自己的。😊

坚持练习开合太极拳！我认为这是一个好的健身养生项目之一，坚持练习的过程。心情放松，身体放松，身体伸拉，增加身体的柔韧度！长期练习，身体健康！不易得病。偶尔做一***灸，这是预防和治疗疾病的一个好的方法，属中医外治法。我们的观点是能用运动方法、艾灸方法解决的疾病，就不吃药。

健身养生小动作，简单易做，只要每天坚持。

这些健身养生并且很实用的小窍门，我已经用了很多年，很有[_a***_]，你也试一试。

1.一天三杯必喝的水。早起睡前起夜各一杯，既有助于消化又能稀释血粘的浓度，降低心脑血管疾病。

2.每天跳绳200下。每天无论有多忙都要坚持，跳绳可以使浑身的肌肉都在运动，增强体制，促进血液循环，能够有效减肥减脂肪。

3.每天梳头200下。左手100下，右手100下，梳头可以加速血液循环，改善增强脑的功能，消除大脑疲劳，增强脑功能，从而延缓大脑的衰老。

***都能做到，贵在坚持嗷。

春节串门日记二年级？

　　每年大年初一，都要请一干亲戚到家里聚餐，今年也不例外，平时难得凑在一起的亲人们聚会，别提多兴奋了，更平添了一份“年味”。

虽然家里已经储备了不少年货，还是要去市场增加点“新货”。　　今天一大早完成了***访任务后，便来到离家不远的东墩综合市场买菜。节日期间菜市照样营业，只是较往常冷清了许多，空空荡荡的，往常的叫卖声、讨价还价声都听不到了，前来买菜的市民也不多，毕竟大多数市民年前已备办充足。市场内只有零星几家摊档，菜价总体价格和节前差不多。　　卖水产品的摊子只有两家，货架上只有冰冻的鱿鱼、墨斗、牡蛎几种。看了看鱿鱼还算新鲜，个头不大，36元一公斤，价钱还算公道。倒是猪肉比昨天降价了，一公斤瘦肉只要24元，五花肉20元。市场内鸡肉摊的档主老吴说，鸡整只买4．5元一公斤，零买则5．5元一公斤，较年前贵了一点点。　　大鱼大肉吃腻了，现在越来越多人喜欢吃绿色食品，几个十几岁的表侄女为“瘦身”更是成了饭桌上的“蔬菜专业户”。在市场外找到一家菜摊，各种常见蔬菜竟然都有，价格也没涨，空心菜、菜花、红萝卜、油菜、芥兰、白菜每公斤均为4元，菠菜、西红柿5元一公斤。最后买了几斤大***、西红柿、芹菜和芥兰，可以下火锅也可以作单盘。　　爸妈亲自下厨，炒鱿鱼、清蒸鸡、猪肉炒芹菜等摆了满满一桌，香味满屋。大家围坐在桌前，天气虽冷，却是暖意浓浓。大家忙碌了一整年，这顿饭既是犒劳，也蕴含着大家对新一年的期待。希望新年每个人都行“牛”运，牛气冲天。

咔瘦日记有效果吗？

就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。

我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。

我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。

我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。

早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。

中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。

中午可以吃点家禽肉类，蒸的更好吧。

晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！

一个女生在银行上班，有必要努力向上吗？

有。

之前就在银行上班，工作朝八晚五，每天工作重复性强，一旦上手只需要不停处理就可以，没有什么创新性。柜台也去过，柜台工作更加如此，每天坐着，没有任何自由，偶尔被客户投诉骂几句，除了这个貌似没有什么波澜起伏的事情。谈不上快乐也不算难熬。

之后去过***部，每天跑客户，灵活性是强了，不停的和客户斗智斗勇，不停的在放贷追利息的日子中度过。那个时候从来没想过努力不努力，只想着把手上的工作做完，按时能下班就好。

现在回想，那个时候应该更努力点，多积累些经验，不管以后干什么都能用得上。银行工作不出意外还是稳定的，当然指标压力这种暂时不放进来讨论。但是一直在一个位子上坐到老，没有任何变化再有意义的工作也会耗你的生命。

听我一句劝，还是要努力的，趁年轻！

一般新员工进入银行的岗位都是柜员，这是一个很容易被替代的岗位，也是一个最基层的岗位。如果不努力，有可能就会一直都呆在柜员的岗位上。

我以前也在银行工作过，先是当了四个月的柜员，然后就到办公室写材料去了。从我了解的情况来看，很多人都只是在柜员的岗位上过渡过渡，先了解了银行的基本业务后，如果优秀就会其他后线部门挑走。

如果你想一直干柜员，你可以干时间长一点，但不能一辈子都干柜员，因为柜员这个岗位在未来会被高科技的智能柜台所取代。如果那时你除了柜员业务其他都不会那么你就会像某些下岗的高速路收费员一样被淘汰。

我的建议是能在柜员的岗位少呆就少呆，因为基本的业务学会之后就是简单重复的工作了，枯燥不说，还会让你的职业技能显得很单一。

就算是女生不想干多大的事业，也不会想人到中年的时候被机器替代只能下岗吧。不努力向上就只能走下坡路，甚至被社会淘汰。

你可以先把业务学精再想想往哪个方向发展，可以走内控相关的岗位，也可以去做***相关的业务，还可以去办公室、人力***部等行政部门。机会有很多，就看你肯不肯努力，能不能把握住机会。

现在已经不是银行最好的时代了，不能再用以前的老观念来看问题了。无论是谁都要多学点技能，才能保障自己的就业竞争力不衰退。

一个赌博的丈夫我应该放弃吗？怎么办？

个人不***，也不喜欢***的人，不管男人还是女人。

***会影响一个人的心态。

如果这次赢了，他会希望赢更多而继续***；如果输了，更是不甘心，想要扳本，所以就越陷越深，根本无法自拔。

***的人自私，目中无人

***的人不会顾家。