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1. 男性必须下载的十个软件？
2. 男人如何减掉肥肚肉？

男性必须下载的十个软件？

男性需要下载的十个软件可以根据不同需求而定，以下是一些比较常用的：
1. 体育新闻应用：用于获取最新的体育新闻和赛事直播信息；
2. 社交媒体应用：用于与朋友互动和分享自己的生活，如微信、QQ、微博等；
3. 科技资讯应用：用于获取IT科技领域的最新资讯，在新时代中，科技对男性影响越来越大_

我认为这个问题不太能够回答，因为男性和女性在使用电子设备时所需的软件并没有太大的区别。不同的人有不同的兴趣爱好和需要，所以所需的软件会有所不同。以下是一些具有广泛适用性的可能适用于男性的软件列表（仅供参考）：

1. 游戏软件：可能适用于喜欢玩游戏的男性用户，比如《英雄联盟》等。

2. 阅读软件：可能适用于喜欢读书、新闻、博客等的男性用户，比如Kindle电子书阅读器。

3. 消息通讯软件：可能适用于需要与他人进行通讯的男性用户，比如微信、QQ、Telegram等。

4. 社交软件：可能适用于喜欢社交的男性用户，比如Facebook、Instagram等。

5. 健身软件：可能适用于关注健康、运动的男性用户，比如MyFitnessPal、Keep等。

6. 购物软件：可能适用于需要进行在线购物的男性用户，比如淘宝、京东等。

7. ***软件：可能适用于喜欢看电影、听音乐、播客等的男性用户，比如Netflix、Apple Music、Spotify等。

8. 学习软件：可能适用于需要学习新知识或技能的男性用户，比如Coursera、Udacity等。

9. 旅游软件：可能适用于喜欢旅行的男性用户，比如Booking***、TripAdvisor等。

10. 工具软件：可能适用于需要进行设备管理、干预等操作的男性用户，比如蓝牙软件、文件管理器、浏览器插件等。

请注意，这只是一个参考清单，最终需要根据个人需要进行选择。

男人如何减掉肥肚肉？

你好，根据这种肥胖型的身材，一定做好半年或者一年内恢复成标准身材的准备，减脂是一个持久战，过程肯定很辛苦，但是想想别人的好身材，必须要比一般的人付出更多，才会得尝所愿。以下是我的几点建议，以前我经常给身边朋友类似的建议，效果挺好。

1.饮食，我想先把饮食放在第一位，控制饮食，千万不可以吃油炸类食物，拒绝垃圾食品，早上可以选择牛奶和鸡蛋，蛋黄可以不吃，加一些无糖面包，中午可以选择营养餐，尽量选高蛋白的，鸡胸，鱼虾，牛肉之类的，蔬菜水果米饭，尽量不要吃淀粉类的馒头，面条，晚上一定拒绝火锅，炸鸡类，最好晚上喝点粥，吃点水果，尽量在七点前，

2.跑步，选择在操场跑步，相对来说气氛好，有动力，先热身五分钟，慢跑一会拉伸压腿，然后开始跑步，第一周适应期配速在7-8分，不懂的话可以查一下配速，跑步软件都有，每天跑40分钟，第二第三周开始加强了，配速6-7分钟，每天50分钟，再往后根据情况向上提高，或者保持这个配速，时间上再久点，第一二个月应该减脂效果特别好，这是很正常的，可能两个月20斤左右都能减掉，后期还是靠自己的毅力了。适应后可以每周休息一天两天。

3.搏击操，也就是健身操课，必须选择强度大的操课，专门上操课的健身馆，普通的健身房就算了，不建议去，可能会花冤枉钱，还浪费了时间，每周最少两次或者三次，推荐是国际认证的莱美课程的燃脂搏击，或者高冲击燃脂，有条件的话，也可以试试上动感单车课程。

4.简单的力量训练，在前三点必须做的基础上，每一次运动完后，可以选择在家或者其他适合[_a***_]的地方做⬆️20分钟力量训练，比如深蹲20个，弓箭步30个，哑铃推举30个，俯卧撑30个，可以分组完成。

这是本人多年经验的总结，有毅力的话一年时间一定能做到，期待你们的好身材，谢谢[加油][加油][加油][加油][加油][加油]