经期饮食减肥食谱-经期饮食减肥食谱大全

1. 月经期吃什么瘦的快？
2. 经期有什么好的减肥方法？
3. 月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？

月经期吃什么瘦的快？

月经期间并不建议减肥，因为月经期间，本身女性就会因为生理期而大量失血，而人体为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白，从而让身体消瘦。因此在月经期间建议***取低脂肪，高蛋白，高维生素饮食为主，有助于减肥并且不会影响身体健康。

经期有什么好的减肥方法？

谢邀

这个题目很奇怪，为什么要在经期减肥？其他时间不能减肥吗？

经期本来就是人很虚弱的时候，再一下子减掉十斤不怕进ICU吗😆

减肥期如果遇到大姨妈，正常吃喝，注意肉类选择红肉，轻量运动就好。

姨妈期减肥不科学，非姨妈期减肥见效最快！

在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

经期女性减肥，最好改善饮食！（感谢悟空邀请）

女性处于经期时候，由于身体感觉状况、脾气容易不好、不方便运动、家庭环境等因素，比较适合较为温和的减肥方式——改善饮食，真正让身体健康“享瘦”！

1. 经期女性应该，缓慢坚持减肥！一般来说，不仅饮食时候要缓慢，减脂也应该慢一些，每周减重1-2斤，更不容易反弹……
   
   
2. 经期女性减肥，吃的热量低些！热量较低的食物，当然就更不容易堆积脂肪……
   
   
3. 经期女性减肥，积极选择合适！选择自己喜欢的食物，自己制作当然健康又环保！
   
   
4. 经期女性减肥，每天补充水分！补水可以不仅新陈代谢，主食也最好吃流质食物！
   
   
5. 经期女性减肥，尽量减少误区！健康第一，不能偏听偏信！
   
   
6. 经期女性减肥，开心形成习惯！只有良好的生物钟，才能真正不知不觉健康减肥！以下时间作息仅供参考……
   

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   综上所述，女性处于经期，还想健康减肥，更应该改善吃，改变饮食节奏，注重健康减脂，坚持快乐享瘦！

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感谢邀请。

最好的减肥方法永远只有一个，就是适当控制食量，如果能配合适量运动会更好。经期的确是一个减肥好时机，经期女性的代谢会比日常高一些，另外由于子宫内膜壁的脱落，需要更多能量和营养去维护，消耗能量略高一些。

不过并不代表在这个时期疯狂节食就是好事，由于月经前***会吸收水分，经期后女性水分减少、血液也有损失，所以体重很容易大幅变化，这常常让人误解为经期可以随意吃东西，吃得再多也不会胖，但其实并非如此。另一些朋友自然就认为这段时间节衣缩食一定会减去大量脂肪。但节食会让能量和营养的摄入严重缺乏，对健康造成威胁，另外，经期由于要增强造血量，要维护***壁修复，需要更丰富的营养和能量，如果选择极端的减肥方法造成能量和营养不足就得不偿失了。

可以摄入食物适量，不要过饱，清淡饮食，增加全谷物类食物和果蔬的摄入比例，多选择脂肪含量少的肉类，少吃肥肉、五花肉等。总之，只要让每日摄入的总热量小于消耗热量（不宜过多小于）就能够达到能量负平衡，从而减肥。

小伽语录：世间所有的相遇都有故事

很多女孩子在生理期的时候痛的不行，所以每当亲戚来临时候，女孩子都把自己捂的严严实实，甚至不愿意离开床半步，暖[_a***_]贴也都随时备着。每到看到女孩子们痛的在床上打滚的时候，小伽的心很痛！

所以小伽这几天专门收集了适合女孩子在经期时候练的瑜伽，在经期期间练瑜伽不仅能够缓解疼痛，还能快速燃烧脂肪，帮助女孩子高效瘦身喔！所以不要错过减肥的黄金时期，赶快跟小伽一起练起来吧！

1、 八体投地式变体

a.先保持俯卧姿势，缓慢抬起臀部和双腿，双膝紧贴墙面用老保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿；

b.腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，手肘紧贴地面给整个身体提供支撑力量；

c.保持动作30-60秒，重复动作5次。

2、骆驼式变体

a.跪立在地面上，左手五指张开支撑地面以保持身体的平衡，背部挺直，上半身和头部缓慢向后仰；

b.左小腿向上伸直，右小腿紧贴地面，右手环绕放置头部，

c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。

3、女神式变体

a.保持山式战力，双腿张开两肩宽的距离，双膝和上半身躯干缓慢向下弯曲，直至上半身和大腿与地面保持平行；

b.双手五指张开支撑地面保持身体平横，双脚略微踮起，腹部收紧，背部挺直，保持呼吸均匀；

c.保持动作30-60秒，重复动作5次。

好啦，今天就到这里，下回见啦。

月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？

很多流传甚广的传言都说，姨妈期吃高热量的食物不会胖，是所谓的减肥***期。于是乎很多人都开始在来例***的时候狂吃自己平时不敢吃的高热量食物。实际上，这种说法是不科学的。

来例***时候消耗的热量或者说流出的血液，根本没有想象的那么多，新陈代谢其实也跟平时差不了多少。但是因为来例***之前体重是有一个上涨的幅度的，也许是一二斤，也是是四五斤。正常的话这个增加的体重在例***来之后，会恢复正常的。如果是例***期间狂吃高热量食物，可能身体会增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后还会减轻，那么这两者相抵消。但是实际上，还是胖了。

至于例***期的运动，如果感觉腰酸背痛，肚子涨疼的话，还是选择休息。如果没有不适感的话，该怎么锻炼就怎么练就好了，只要避免腹部的力量训练就好。

有问题欢迎留言区留言！

有的小仙女在大姨妈的那几天

腿疼腰疼肚子疼

疼到无法呼吸

基本就是这样婶儿的~

被上帝亲吻过的***儿

拿出了平时不敢多吃的零食

巧克力薯片大鸡腿……

少一口都觉得亏

一直听到有大姨妈期间容易减肥的传说

然而你萌却从来没瘦过……

这是不是个谣言？

要不然我就是来了个***姨妈

亲身尝试过的斯斯告诉你

大姨妈确实能帮助减肥

It’s true！

首先，你应该了解

大姨妈影响荷尔蒙的分泌

身体分解脂肪的能力会增强

因此，每个月可以分成四部分

从姨妈开始的第一天计算

1-7天为瘦身***期

7-14天称为瘦身超速期

14-21天称为瘦身平快期

21-28天称为瘦身缓慢期

【管住嘴，迈开腿】

是减肥圈盛传的名言

要吃对东西

姨妈期间应该多吃一点含铁的食物

如猪肝、菠菜、鸭血

多吃高纤维食物

如全麦面、糙米、燕麦、玉米

因为摄入足够的高纤维食物

可促进动情激素排出

增加血液中镁的含量

对调节姨妈和镇静神经都很有好处

姨妈的最后两天和结束的后一周

一定别贪吃，别犯懒

别再说没时间去健身房啦

每天上下班多爬楼梯

出行多骑自行车

低碳环保，还不花钱

最关键的是

能瘦啊啊啊啊啊！

一举多得，你好我好大家好

姨妈期减肥切记不要吃太多的甜食

含咖啡因的饮料

扰乱大姨妈不说……

吃下去的终究会变成肉肉