郑多燕减肥食谱,郑多燕减肥食谱***表

1. 郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
2. 为什么一直运动的郑多燕会减肥失败？
3. 普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？
4. 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
5. 减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？

郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？

这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。

为什么一直运动的郑多燕会减肥失败？

很多人都说过，也包括我自己的亲身经历。减肥最重要的是六个字：管住嘴，迈开腿。

我体验的减肥来说：管住嘴为重，迈开腿为次。

因为我尝试过。在军训的时候很辛苦，每天流的汗比喝的水还多。那时的运动量也是非常大的，所以我就想着运动量那么大，要吃饱饭才能跟得上运动量。半个月下来1斤没减，也没加重。再过一两个月，我就开始用少吃来减肥。因为是在学校，很多网上的减肥食谱，都有与条件限制，我都不能使用。所以我自创了减肥食谱。早餐中餐正常吃，其中中餐一周吃三到四次肉，其他时间吃一到两样素菜，再少吃饭。晚餐吃一根玉米或一个苹果。一个月瘦了五斤，两个半月十斤。

郑多燕的减肥，只是运动，而没有讲究饮食。所以她的减肥失败也在情理之中。

运动只是保持身材的一个条件，并不是唯一，决定我们身体的胖瘦有多种因素，比如合理的营养，均衡的饮食，按时作息，定时运动，良好的心态，体内内分泌的调节等等这些，郑多燕减肥成功后，随着年龄增长，身体代谢也会缓慢，再加上各种活动，明显生活会不规律，所以一直运动的郑多燕会胖回去！

普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？

　　普拉提本来是慢的，这是一种肌肉关节恢复性锻炼。就锻炼来说，最忌讳只练一种或两种，因为锻炼身体需要全方面的***，所以三种每次安排两种，一天练一两次即可，下午或傍晚，推荐一次就好。郑多燕的要练全套，一般是常见的一，二部。可以的话再加一些无氧抗阻运动，徒手的或用弹力绳，哑铃都行，能够提高基础代谢，有助于提升效果。如果你的运动素质比较好，还可以练高强度间歇运动，这种运动省时效果又好。　　饮食方面，***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。　　正常一月10斤左右，具体有很多因素影响。　　

郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？

郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的，并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦，这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动，强度为中等，只要每次的时间足够（每次一小时）是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大，初学者应先把每个动作练好、做正确，再去尝试跟上节奏，否则容易受伤。

减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？

如果从减肥减体重的角度来说，两个都OK的。但是如果想减肥的[_a***_]追求形态美的话，我建议是郑多燕。

很多时候，体重轻的人，身材不一定是匀称的。然而，即使是稍微胖一点的、、身材匀称的人会比她/他显得更好看。以前有两个同学是通过慢跑来减肥的。一个是女同学，一个是男同学。男同学那个是两个月一天跑几十圈操场，只吃香蕉，然后瘦了四十斤。因为瘦了太多，所以整个人是都瘦了。女同学是确实瘦下来了，但是因为是在青春期，可能还是瘦得不够多，就腿很细，上半身比较大，基本保持不变。

对于减肥的人而言，其实减肥很多是为了更好看，更健康。我认为还是匀称的体态会更美丽。

当然，青春期只要不要过于肥胖，少年们应该想的是长高而不是减肥。一个优质的胖子是需要皮肤健康白皙、身材均匀、脸色健康。如果为了减肥丢了健康的脸色、匀称的身材，也是不适合的。现在鼓励健康健身，减肥也讲究多种方式结合，不需要只慢跑或只做郑多燕或只节制饮食。过犹不及，选择饮食和运动结合的方式，运动多样的方式，才不会因为节食伤了身体，跑步伤了关节，跳郑多燕伤了膝盖。

对于初学者来说，慢跑要好一些，不是说郑多燕不好，，只是她的减肥操运动量比较大而且她的动作多以以屈膝为主，长时间跳的话，对于体重过大的朋友会对膝盖有一定程度的损伤，慢跑也要分等级看个人能力，选好运动鞋，掌握好时间，既不要做不够也不要过量，相信你一定可以看到不一样的自己。

我认为是慢跑比较好吧，但是不管怎么运动，控制饮食是基本。如果嘴巴很馋的时候，可以喝咖啡。我也在坚持咖啡减肥，确实有比较显著的效果，里面的咖啡碱能利水消肿，还能紧致皮肤。我都是点luckin coffee的小蓝杯，价格合理，好喝又不会造成负担。