甜系减肥日记vlog,贵州工行陈欢

1. 现在直播去哪个平台比较好？
2. HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？

现在直播去哪个平台比较好？

以下是一些较受欢迎的直播平台及其特点：有电商问题找：学买卖 卖家社区

1. 抖音：抖音是一个短视频平台，同时也提供直播功能。用户可以在抖音上观看和参与各种类型的直播，如***、教育、美食等。

2. 快手：快手是一个短***和直播平台，提供各种类型的直播内容，包括才艺表演、游戏、生活分享等。

3. 虎牙直播：虎牙直播主要以游戏直播为主，同时也提供其他类型的直播内容，如***、教育、体育等。

4. 斗鱼直播：斗鱼直播同样以游戏直播为主，用户可以在这里观看各种游戏比赛和游戏解说，以及其他类型的直播内容。

5. Bilibili：Bilibili是一个以二次元文化为主的弹幕***平台，也提供直播功能。用户可以在Bilibili上观看动画、游戏、音乐等相关直播内容。

拓展内容：

在选择直播平台时，请根据您的兴趣和需求进行选择。不同的直播平台可能会有不同的内容和特点。同时，请遵守平台规定，保护个人隐私和信息安全。

直播，是最近2年发生爆发式增长的，尤其以一些头部带货王，比如李佳琦啦，薇娅啦等等。

直播的形式也很多，其中一个是自己搞直播，有的人自己在抖音、快手等等自己搞直播，也有是电商平台搞直播的。平台属性不同，流量倾斜方式也会不同，抖音和淘宝大多数都集中于头部大V，中小商家很难获得相应的流量，自然也很难获取好的营销和利润。

那么，直播的本质是什么，直播的本质其实就是推荐算法+内容，推荐算法强大的比如头条和抖音，而优质的内容则是另一个需要我们去思考的了，就是如何吸引消费者浏览，然后持续一段时间，然后进行购买。

就拿电商行业来说，我觉得有一个非常大的直播机会，就是京东这个电商平台。

其实京东的直播发展一直没有取得很大的成绩，所以今年京东是非常重视直播这个风口的，也致力于发展自己头部的直播网红，助力商家营销。

表现就是现在京东有比如这个京品推荐官，还有广告侧也是在大***力，比如在其购物触点这个直播推广，它的逻辑就是你先要申请直播，然后这个产品的功能就是去帮助你给你的直播进行引流，算是一种付费推广工具吧。

直播一般是要结合一定产品营销的，或者你卖广告也可以，希望能够帮助到你。

首先考虑平台因素固然重要

但，更多的是结合自身优点优势去考虑，路有千万条，平台也有几百个。首先你对自己的定位是一个什么方向，目前直播行业越来越正规，更多能存活久的主播更多的是靠价值输出。当然，人各有需，存在即合理。但是我们接触的圈子不同，认识的人会不同。

经过我3年的直播经历，告诉你，短时期行业是趋势，传统直播***会受到轻微冲击，全民直播全民卖货的时代。

其次我们了解清楚自己的定位，方向。平台，我们需要了解的是它的组成元素。是否对每个人都有所机会。了解不同平台背后的算法，拿出时间去学习。做好直播内容，了解清楚玩法。不论哪个平台你都有展现自我的机会。

首推，抖音，用户量大，全民熟知。算法不断再更新，越来越正规，目前平民也有不少机会。更多的是你去投入去了解它，去研究它。你会发现，原来抖音真的可以抢钱。

加油，支持每一位为梦想执着努力的年轻人。

现在直播去哪个平台比较好？

我的理解是这样的，首先得清楚为什么去直播？通过直播想获得什么？你做的类目适合什么样的人群？

现在直播平台比较优秀的也就是今日头条，抖音，火山，西瓜，快手。

抖音上可以售卖中高端的商品，火山上可以出售中等价位的商品，快手上以低价引流为主，今日头条，西瓜比较正规化，集新闻休闲农产品于一体，针对卖家是很好的一个平台，针对买家有一个很好的保证，以上都是我的实战，如果是想长期发展的话，个人建议是今日头条和西瓜***！希望你对我的答案能满意！

HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？

HIIT每天做半个小时完全可以减脂，记得饮食控制好。

HIIT 原理

原理： 提高对氧气的利用从而提高你的静息代谢率。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中氧气只有在前几分钟是增加的，后面的身体代谢维持在一个稳定的状态，而HIIT会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平。从而提高你的静息代谢水平。

训练模式

时间：20-40MIN

HIIT训练模式非常多变，高低强度穿插都可以。

1，几个动作，每个动作12-18个，做4组；

2，可以是间歇，比如跑4个400米，每个400间歇一分钟；

3，快走三分钟，快跑三分钟，也是一个HIIT计划；

4，或者是按时间算，每个动作1-2分钟，休息30-60S。

举例：

HIIT 3-4轮（组间歇1分钟）

高抬腿跑 1分钟 休息30秒；

平板开合跳 1分钟 休息30秒；

箭步蹲 1分钟 休息30秒；

俄罗斯转体 1分钟 休息30秒；

HIIT是非常好的燃脂运动，每周4次，每次20-40分钟，饮食控制好，不瘦是不可能得！

HIIT确实是有减脂的效果，但是一定要注意强度，不要照搬网上的训练***，尤其是新手减肥训练者，HIIT对于训练者的心肺耐力，身体平衡等都要求很高，一个动作错误或训练不当都会导致训练受伤，每一套HIIT在训练之前一定要学习好每一个动作，看自己适不适合做，如果不适合建议替换成自己熟悉的动作！安全有效的训练才是关键！

那减脂不单要从训练入手，饮食也占了很大一部分：

我的从190斤减到145斤，其中饮食调整占了很大一部分：

1⃣️摄入膳食纤维，膳食纤维有极强的饱腹感，促进肠道蠕动排出毒素油脂，防止便秘，豆类，蔬菜，水果，粗粮都含有丰富的蛋白质！

2⃣️摄入足量的蛋白质，蛋白质饱腹感强，且在减肥期间极易造成肌肉的流失，摄入足量蛋白质可以减少肌肉的流失，肉类，鱼类，蛋类，豆类等都含有丰富的蛋白质。

3⃣️烹饪方式***用用炖蒸煮，避免煎炸炒菜，煎炸炒菜在烹饪过程中极易加入过多油脂，造成热量[_a***_]，且高温加热的食物营养流失严重，炖蒸煮的烹饪方式可以有效避免！

欢迎关注我，带你吃饱轻松动还能瘦！

谢邀，非常减脂，我现在就在家练习，每次二十分钟，不过相当于一个小时的运动量，超级酸爽！超高心率，运动强度比较大，因为我是教练，如果带会员练，可以强度小一些，额外我还会在家练练肌肉也很重要。

减脂需要运动消耗量大于饮食摄入量。

所以你要控制饮食，吃少油少盐的东西，千万不要节食，一定会反弹，管住嘴少吃油炸食品，因为减肥挺痛苦，油炸吃一次，得消耗几小时，多吃青菜水果

下面推荐几个HIIT运动，希望对你有帮助

祝你减肥成功！

一定要先热身，跳个健身操，做做深蹲什么的，然后拉伸一下，防止受伤，同时也为运动做准备。

每次20s，休息10s，坚持20分钟！加油！

先说结论，HIIT可以减脂，但不适合初学者。

首先，我们要清楚HIIT是什么？

HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，中文译为高强度短间歇训练。

听这个名字就很容易理解它的训练方式了。

1、高强度

是指运动强度接近最大的负荷状态，可以是无氧，也可以是有氧。

如图所示，要达到高强度的训练强度，心率必须达到最大心率的80%-90%。

最大心率取决于年龄、性别、身体健康程度等等，上图是一个平均数据，大家可以对照着做个参考。比如说25岁最大心率的80%-90%是160-180。

2、短间歇

指高强度与低强度交替重复进行的训练形式。比如说高强度运动60秒，低强度运动30秒，重复进行20-30分钟。低强度可以是50%的强度也可以是休息。

现在非常流行的HIIT高强度与低强度的时间比是2：1。因为训练强度高，对身体跟心肺的负荷压力非常大，单次训练的时间一般在30分钟以下。

对于没有太多训练基础的朋友来说，能真正达到HIIT的训练强度并且持续30分钟已经非常不容易了。

HIIT的训练方法

目前有一些比较成熟的HIIT课程，比如说insanity、px90、tabata、focus T25等等。对于大部分新手来说，在训练中的前5分钟达到标准强度是很容易做到的，但是在20分钟的HIIT都保持这样的强度就非常难了。主要是由于肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、意志力等因素，如果运动强度达不到，就只能说是完成了一次低强度的锻炼，失去了HIIT“高效”的意义。

如果动作不标准、没跟上节奏、没有全力以赴，全程练下来没有气喘吁吁，只是稍微出了点汗，这样是不能称为HIIT的。

真正的HIIT一定是让你心肺爆炸、大汗淋漓、接近极限的感觉。

HIIT的训练效果

推崇这种训练方法人的秉承的理念是EPOC，即过量氧耗。高强度运动之后的几个小时内，呼吸和心跳的频率依旧会比安静状态下要高，身体也会感觉比平常更热一些，这就是EPOC的效果。

但是EPOC到底能消耗多少能量，目前尚无定论。

结论

在相同的时间内，HIIT比中低强度的的有氧运动效果更好，如果能保证强度的话，它的确是一个高效的训练方式。但是这需要一定的运动基础、意志力以及主观能动性。如果具备这些素质的话，就根本不需要纠结什么运动效果更好了。

所以不建议初学者***用这种方式，建议从中低强度的运动开始，等具备了一定的力量与心肺基础之后再来挑战。

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