微博减肥操,微博 减肥

1. 有哪些比较好的免费健身App推荐？
2. 伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？

有哪些比较好的免费健身APP推荐？

推荐你使用“KEEP”这个健身***，我自己之前都在用，不去健身房的日子每天晚上在家都会跟着它锻炼，即使是工作特别忙特别累到家后都懒得生动的时候，也要打开软件做一个睡前拉伸，这样也可以舒舒服服的睡个好觉，健身贵在坚持，坚持住了会有明显改善，对于身体机能、精神面貌、皮肤、睡眠都是有帮助的，同样也是缓解压力，疲劳的一件利器。希望我的回答会对你有帮助，找到适合你自己的软件练起来，加油💪

Keep，Keep在国内运动***中首先破亿，可见这几年随着生活水平的提高，大家对健身的热爱。
***健身，薄荷健康，FitTime，Fit这款健身***可以根据自己的情况，进行减脂、塑性、增肌。

Fit中健身音乐库和健身动作库选择适合的音乐和适合自己的动作。和每日瑜伽，瑜伽爱好者的聚集地，根据不同用户有适当课程，有个人练习区，瑜乐圈可以分享自己的瑜伽***，也能关注优质的瑜伽爱好者，共同学习。

同时有语音和***的老师指导，瑜伽爱好者必备的运动***。

健身，对于现代的大多数人来说都是非常有必要的，因为工作压力，常吃外卖，熬夜等等导致的各种过劳肥，亚健康状态都使得现代人有必要关注运动健身，然而由于现代生活的快节奏，每天忙碌的工作生活，很少有人有时间去健身房做专业的健身运动，这时候，各种号称专业的健身***开始流行，像薄荷健身，keep健身软件等都是一经出现就非常受欢迎的健身***，除了这两款常用的***，你还知道有哪些好用的健身***吗?健身***排行榜给大家整理了20款非常方便实用的健身***，希望对大家有帮助。

　　1、 keep

　　2、 ***健身

　　3、 健身宝典

　　4、 Fittime

　　5、 Feel

　　6、 六块腹肌锻炼

　　7、 薄荷健身

　　8、 健身的鱼

　　9、 好型

　　10、 美特

本人推荐用Keep是一款目前非常受欢迎的移动健身指导健身应用，是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身***，同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身***排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。

首先就是keep，相信很少有人不知道keep。之前做过keep里的瑜伽和马甲线、腹肌撕裂者这些类型的，感觉里面的瑜伽做完效果还挺好的，出了很多汗，整个人状态都不一样了。

除此之外b站上也有很多健身的***，像周六野，还有美丽芭蕾、桑巴操，我现在主要就是在b站上健身了。不过要提醒大家一点，做美丽芭蕾要慎重，初学者一定要慎重（血泪教训啊！！！！！）

还有就是微博，大家肯定想不到吧！！！！！给大家推荐一个博主“体态***”，个人感觉其中的一些训练还是有效果的，并且正打算做那个缩腰围的训练，如果有效果再来反馈～

希望这个回答对大家有帮助哦～@西瓜VLOG

健身就用健身宝典，别的都没这款***好用，在健身房和自己在家健身都有专门的区分，新手老手也有专门的动作和组数，每个动作和组数都有时间限定会自动显示，我应该使用两年多了，如果健美就是另一款***

伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？

吃的少，看伊能静得人就能发现，她瘦的有些地方骨头都很明显，看着都吓人，典型饿瘦的，当然一般艺人忙起来没日没夜，吃不好睡不好，也容易保持身材，至于运动，估计也有，不过不会很固定和频繁，毕竟像艺人时间都不稳定。

前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。

伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊能静作为一名高龄产妇是如何在产后瘦下来的？

去年六月，在美国剖腹生下宝贝女儿“小米粒”的伊能静，日前在脸书公开自己在产后4个月以来，是怎样成功从70公斤瘦到55公斤，让我带着大家去看一看吧！

伊能静在微博晒出自己的减肥菜单

47岁的高龄产妇生下女儿，如今半年过去身材在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能，但***窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈。

看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难。为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！

伊能静还分享了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质蛋白，每天喝粥补气。

伊能静通过喂[_a***_]、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运动、按摩，成功从70公斤瘦到55公斤，重拾生产前的曼妙曲线！不过，为什么上述方式有***瘦身的效果？就让专业中医师来为大家解惑！

产后瘦身秘诀1、喂母乳，帮助热量燃烧

中医师表示，哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身，又能提供宝宝最佳营养的好方法。妈咪们每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。

产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要，瘦得快

对于产后荷尔蒙急速变化、体质多湿多淤的产妇来说，如何通过正确方式，去除体内湿气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的关键要素。因此，伊能静产后所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对于产后瘦身助益良多。

另外，祛湿也是重中之重，食疗方法可以选择赤小豆薏仁茶，很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿，那是以讹传讹，中医确实提到红豆薏仁祛湿，但中医概念里的红豆指的是赤小豆，红豆补铁养心，赤小豆祛湿消肿。赤小豆薏仁茶可以自己煮，网上也有很多成品，不但祛湿，产后不是多虚胖吗，赤小豆薏仁茶可以消肿减肥，也利于瘦身。

产后瘦身秘诀3、半身浴促血循，促进血液循环

备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。

产后瘦身秘诀4、穴位***，提高新陈代谢

产后妇女不妨可于平时閒暇之馀，适度***下列3大要穴，就是有效增强代谢、促进乳汁分泌的好方法：

◎三阴交穴：位于人体脾胃经交会处，适度***有助调理子宫与卵巢的机能。

◎阴陵泉穴：归人体脾经，适度按压能帮助调整内分泌正常运作；同时，还有促进下肢血液循环，改善水肿、提升水分代谢的作用。

◎足三里穴：适度***足三里穴有强壮体质、帮助提升代谢之效，对于产后瘦身有一定的***效果。

作为一名高龄二胎妈妈，还能在这么短时间恢复身材，不得不佩服！

下面小编推荐几个简单可以在家利用碎片时间来进行瘦身的动作！

减肥操第一步：

减肥操第二步：

减肥操第三步：

减肥操第四步：

减肥操第五步：

减肥操第六步：

减肥操第七步：

看到伊能静最近出席活动，以前比怀孕那时候瘦下来很多，女神终究是凡人也会有胖的一天跟老的一天，瘦的健康安全来的更加重要！

愿女神跟各位美丽的辣妈一样，健康幸福，能一直笑着美美哒，瘦瘦哒！

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