黑米减肥食谱-黑米减脂餐

1. 减肥黑米和燕麦片哪个好？
2. 红米，黑米，黄米和白米一起蒸能减少碳水吗？
3. 吃黑米可以减肥吗？
4. 大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰？

减肥黑米和燕麦片哪个好？

首选燕麦片。

也有用干炒黑米成功减肥的，但作为七大吸脂食物的燕麦片，肯定也会有它的功效，作为减肥食物，不单能减肥，而且对身体也有很多的好处，多吃无妨。

或许在减肥期间两种食物轮流替换，也不错哦~

红米，黑米，黄米和白米一起蒸能减少碳水吗？

能减少碳水，这几种米都是低脂，低糖的，只有白米，黄米稍微高点，但是一中和在一起就减了，先把红米，黑米，黄米泡上一个晚上，然后淘洗干净跟大米搅拌均匀倒入电饭煲里，放上合适的水按煮饭键就可以了。

黑米粥不属于高碳水。低碳水。黑米是属于粗粮类，所含有的碳水化合物比较低，所以，黑米是属于低碳水化合物的食物，如果想减肥的话，可以用黑米去代替大米来吃。米类是我们都很喜欢吃的一种主食，米的种类有很多种，有红米，大米，小米还有黑米，它们的种类不同，味道和营养价值是不同的。

吃黑米可以减肥吗？

吃黑米可以减肥，但是也不要吃太多。因为黑米当中的碳水化合物也比较多。你可以适当的多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。适当的做一些运动

大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰？

白米热量100克391大卡，黑米热量100克333大卡。虽然二者热量相差不大，黑米却能帮助人们减肥，原因如下：

1、高纤维素—容易饱腹 因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。

2、高B族维生素—燃烧脂肪 黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

3、高钾元素—消除水肿 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。 4、高膳食纤维—润肠通便 黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥。