安利乐纤减肥操-安利乐纤健身操完整版

1. 乳糖不耐受的人能通过喝牛奶来减肥吗？
2. 安利乐纤混合营养餐适合人群？
3. 安利乐纤吃两盒有用吗？

乳糖不耐受的人能通过喝牛奶来减肥吗？

1、有些人喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适反应，是因为牛奶中含有乳糖，而这些人群体内却缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所说的“乳糖不耐受”。“乳糖不耐受”只要不直接喝牛奶对人体是没有什么危害的，其不耐受人群可以选择无乳糖的舒化奶或者酸奶或者通过调整慢慢改善乳糖不耐受的情况。

2、减肥的饮食原则：低脂、低热量，适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物食物及增加蔬菜和水果的摄入。

3、亲减肥期间对牛奶乳糖不耐受也可以选择其他的食物代替，如豆浆、杂粮粥、燕麦粥等，富含膳食纤维，饱腹感强，有助于减肥。

4、减肥期间改善不良习惯也是非常重要的，不暴饮暴食，少吃煎炸食物，减少在外就餐的频率等等。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，身体需要通过“乳糖酶”把乳糖分解成葡萄糖和半乳糖才能吸收。“乳糖不耐受”的人就是因为小肠中乳糖酶缺乏或减少而不能把乳糖分解，导致不能被吸收的乳糖经过肠道细菌分解就会形成导致腹泻的物质，就会出现喝了牛奶或者吃了奶制品后肚子疼、排气增多或者拉肚子的现象。

其实大部分国人都有乳糖不耐受的现象，是因为咱们年幼时断奶后基本就不接触奶类制品，导致长大后乍一喝就有不耐受的现象了，所以我们也可以***取一些方法来改善这个现象。比如调整为喝酸奶或者零乳糖牛奶，像“舒化奶”或者“0乳糖奶”，还可以少量多次喝纯牛奶，比如每次喝50ml左右，同时搭配一些面包，麦片之类的，慢慢适应，逐次增加。

那想要通过喝奶来减肥的话建议喝低脂的牛奶，因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素和共轭亚油酸这种有利于预防肥胖的因素，所以推荐喝低脂牛奶。优选低脂，次选全脂，脱脂是比较不建议的，相对咱们正常健康人群来说营养价值更低一些。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

乳糖不耐受（腹胀、腹泻）确实会使水分流失从而体重减轻。

但靠这种“泻”来减肥，还是不建议，当身体严重缺水时 ,皮肤就会变得暗淡无光 ,身体内的细胞收缩 ,活动能力大大减低 ,影响健康和记忆力 ,总而言之，弊大于利。

喝奶是好事儿，乳制品中富含易吸收的优质蛋白质和钙、磷、钾等矿物质 ,是人类饮食中提供丰富营养的重要食品。 但由于“乳糖不耐受”使许多人望而却步。

不用怕想喝奶，有办法😄：

1.不空腹喝奶，少量多次饮用，换句话说一点点适应，可以锻炼出来。

2.不要单独喝奶，可以和其他食物一起，比如吃点饼干、面包等等。

3.还是不行可以选择酸奶和舒化奶（低乳糖）。

奶的问题解决了，你好像还很想减肥， 减肥并不是一朝一夕的事， 必须做好打持久战的准备。

因为肥胖的根本原因就是摄入的能量大于消耗的能量，减肥实际上是饮食和生活习惯的重新塑造。如果减肥期间控制饮食和加强运动都做得很好，自然能够成功减肥。

作者：（大侠）邢丽霞

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

牛奶中含有大量的乳糖， 而乳糖进入小肠之后，会在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，逐步分解，然后才能够被身体所吸收利用。

如果乳糖酶缺乏，会出现什么情况呢？进入小肠中的乳制品中的乳糖，不能被分解，乳糖会随后进入大肠。

进入大肠的乳糖会在大肠定植细菌的作用下产生气体，导致腹胀；产生的酸性物质会导致腹痛。 与此同时，未消化的乳糖和发酵产物会使大肠内渗透压升高，流入肠道内的水量会增加，导致腹泻。

乳糖不耐受者的小肠中缺乏乳糖酶。所以乳糖不耐受者喝牛奶时可能会出现腹胀、腹痛和腹泻等症状。

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牛奶的好处

虽然研究表明，很多亚洲人都有乳糖不耐受的症状，但是牛奶依然很重要。

1.营养丰富

牛奶中除了乳糖，最重要的部分就是酪蛋白，也是牛奶中含量最大的蛋白质，而酪蛋白刚好含有人类八种必需氨基酸，而且相对比鸡蛋，大豆米蛋白的含量要高，相对其他蛋白，酪蛋白能够很好的补充人体所需要的氨基酸。

乳糖不耐受怎么喝牛奶？

说了这么多专业的东西，但是乳糖不耐受究竟怎样才能正确喝牛奶呢？露露给大家介绍几个小窍门。

轻微乳糖不耐受的人群

2.逐渐加量法

饮用牛奶后却会出现不舒服的胃肠道反应的人群，可以尝试第一天喝一两口牛奶，之后的每一天逐渐加量，让身体慢慢适应牛奶。

3. 少量多次饮用

每[_a***_]乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯奶出现腹胀、腹泻，而有的人喝了半杯奶出现反应。乳糖不耐受只是缺少这种酶，而不是完全没有乳糖酶，这就是说， 其实在一定程度对牛奶还是可以耐受的。 所以，如果把一杯奶分成2次喝，或***取少量多次的方法，可以化解乳糖不耐受的情况

谢谢邀请，乳糖不耐受不能喝牛奶，容易拉肚子，伤肠胃。。。

说真的牛奶跟减肥也没啥关系，就是脱脂奶也轻不了几克（笑）

我最近也在减肥，还是减少食量，晚餐吃早一点，少吃油腻，增加运动量比较有效

安利乐纤混合营养餐适合人群？

1. 安利乐纤混合营养餐适合一部分人群。
2. 因为安利乐纤混合营养餐是一种低热量、高纤维、高蛋白质的饮食替代品，适合那些希望控制体重、减少热量摄入、增加膳食纤维和蛋白质摄入的人群。
此外，它还适合那些需要快速便捷的饮食解决方案的人，比如忙碌的上班族或者需要控制饮食的人。
3. 对于那些需要增加体重或者有特殊健康需求的人群，安利乐纤混合营养餐可能并不适合。
此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在选择使用前应咨询医生的建议。

安利乐纤混合营养餐是一种产品，一般适合以下人群：

1. 需要控制体重的人群：安利乐纤混合营养餐可以作为代餐或替代一部分正餐来控制热量摄入，帮助减重或维持健康体重。

2. 营养不均衡的人群：对于经常饮食不规律、缺乏蔬果和蛋白质摄入的人来说，安利乐纤混合营养餐可以提供全面均衡的营养，补充身体所需的维生素、矿物质和蛋白质等。

3. 需要增加膳食纤维摄入的人群：安利乐纤混合营养餐富含膳食纤维，可以帮助改善消化系统功能、促进肠道健康。

4. 忙碌的工作人群：对于没有足够时间准备健康餐食的人来说，安利乐纤混合营养餐是一种方便、快捷的选择，能够提供全面的营养，并且易于携带。

然而，每个人的身体状况和需求都不同，所以在选择使用安利乐纤混合营养餐之前，最好咨询医生或专业营养师的意见，以确保符合个人的营养需求和健康状况。

安利乐纤吃两盒有用吗？

这个根据每个人的体质不同，胖瘦成都不同，效果也都不一样，我的一个朋友用的，十天瘦了九斤半，肚子明显小了很多。最长的一个吃了三个月，瘦了三十八斤。让向你介绍乐纤的人给你详细的讲讲，根据要求去吃，会有好的效果。