14天减肥法食谱-14天减肥法食谱图片

1. 试管婴儿移植后第14天的注意事项及饮食？
2. 14天的宝宝，每天不睡觉，吃奶吃不够，这该怎么办？
3. 在家隔离14天了能出门了吗？要注意什么？
4. 健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？

***移植后第14天的注意事项及饮食？

试管之前根据医生安排调理身体以及调整好心态就可以了

移植后着床注意事项：

着床是***移植后注意事项中比较重要的一环，着床成功就代表着***手术成功了，所以如何降低着床失败的几率很重要；

1、***移植后1-3天注意休息，在前48小时，最好卧床休息，如果不喜欢卧床休息，可选择斜躺或者靠卧的方式；

2、***移植后1-2天，最好不要洗澡，有洁癖的宝妈可选择用湿毛巾擦一下；

3、***移植后3天后，做适量的休闲运动，如：散步，但是不能爬楼梯；

4、避免重力运动，不能做跳、提、压、推等动作；

5、***移植后12天-14天，可前往医院检查是否产生妊娠和妊娠是否在宫内。

14天的宝宝，每天不睡觉，吃奶吃不够，这该怎么办？

宝宝吃奶吃不够，不睡觉，首先要考虑奶够不够吃，宝宝是否没吃饱，如果吃不饱可以适当加点儿奶粉，混合喂养。

如果宝宝能吃饱不睡觉，白天适当逗宝宝玩儿，等到宝宝困了，就睡觉了。

14天的宝宝，每天不睡觉，吃奶吃不够，这是怎么回事呢？

我觉得宝宝可能是处于猛长期了，猛长期在6月以下的宝宝当中是非常常见的，很多新手妈妈可能都不知道宝宝猛长期是怎么回事，像我第一次当妈妈的时候也是一样，根本不知道什么是猛长期，只觉得是不是自己奶水不够，宝宝吃不饱，后面生了第二个了就有经验了。

那么什么是猛长期呢？

猛长期一般在母乳喂养的宝宝身上比较多见，大概是在宝宝出生三周、六周、六个月的时候，宝宝的身高体重都在持续增长，同样的宝宝在经历猛长期的时候都会有一些特别的表现噢！

宝宝猛长期会有一些什么样的表现呢？

在经历猛长期的宝宝最明显的表现就是突然的长时间不睡觉，晚上夜醒的次数也是比平时要多很多，还有就是感觉宝宝不停歇地在吃奶，就好像是吃不饱一样，并且在吃奶的时候表现的非常烦躁，一边含上一边又吐出来，边吃边闹，猛长期的宝宝真的是把妈妈折磨的不要不要的。

那么宝宝的猛长期会持续多久呢？

一般来说宝宝猛长期的时间都不会太长，大概2-3天左右就结束了，有的宝宝呢可能时间就会比较长一点，可能需要一个星期左右，宝宝在经历过了猛长期之后，妈妈会惊喜的发现宝宝长大了不少噢，可能之前穿的衣服都会明显的感觉变小了。

宝宝在经历猛长期的时候，妈妈也应该怎么做呢？

1. 宝宝不停的吃奶并不是说是妈妈的母乳不够，那是因为宝宝身体在快速生长，宝宝所需要的养分也增加了，食量也增加了，这个时候妈妈还没有适应过来，一时间母乳的供应也就跟不上，大概一天左右妈妈的母乳产量也会随着宝宝的需求而增加。
2. 猛长期间的宝宝也是比较难带的，这个时候妈妈就要保持一个愉快的心情了，不要因为宝宝一直哭闹而烦躁，生气可是会回奶的呢！
   
   

我是墨妈，多平台原创作者，专注孕产、育婴，期待您的关注！

14天的宝宝，每天不睡觉吃奶吃不够，这怎么办

题主你好，14天的宝宝属于新生儿，在宝宝出生1周左右，可能会出现体重略微下降的情况，这是因为宝宝出生后的1-2周时间里，睡觉时间长且不怎么稳定爱哭闹，吃的也比较少，同时排掉了胎便，体重就会有所减少，很多新妈妈自然就以为宝宝母乳摄入不足。

所以，针对新生儿每天不睡觉，吃奶吃不够这个现象，新妈妈不用担心，过一阵子自然会好起来的。如果宝宝出生1-2周后，体重还是不增长，那就有可能是母乳喂养不足，建议新妈妈调整宝宝的喂奶量。

如何让母乳更充足些呢？

首先要树立全母乳喂养的信心，只要相信当妈妈的就一定会有奶水。妈妈的***是为宝宝量身定做的，宝宝吸的次数多了，母乳的分泌量会适应宝宝的食量而增多。

其次就是多喝些催奶的汤水了，只要妈妈注意多喝汤水和摄入足够的水分，新妈妈的身体就能分泌出更多乳汁。月子里怎么喝催奶汤是门学问，新妈妈可以参考我以前的问答，在这里就不细说了。

最后，新妈妈要懂的观察宝宝的大小便，每天排尿量在18次以上，大便4-5次，呈金***稠便，这些都说明宝宝吃奶量是够的。

新生儿就是这样没有规律的，所以我们需要做的就是按需哺乳，宝宝什么时候需要吃就给他吃，不看时间不看点。还有一个就是如果是母乳喂养，有可能存在母乳不足导致宝宝没吃饱的情况，没吃饱自然就睡不着。所以任何问题都要找源头，如果需要帮助，欢迎私信我。

在家隔离14天了能出门了吗？要注意什么？

还记得过年回家，劝爸妈戴口罩有多难吗？现在，随着疫情的严峻，加上各方面科普信息的引导下，爸妈终于乖乖戴上了口罩。戴口罩的重要性已经深入人心，另一件同样重要的事情却没有得到足够重视，那就是：勤洗手。 根据国家卫健委与国家中医药管理局公布的《新型冠状***感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》显示：呼吸道飞沫传播是新型冠状***的主要传播途径，同时***也能通过接触传播。除了戴口罩防飞沫，我们还要小心***通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴等行为，造成感染并传播。 别害怕，通过勤洗手，就能切断接触传播的路径。世界卫生组织给出的有关新型冠状***的防护建议中，也强调了洗手的重要性。通过洗手，就能有效预防***和细菌，降低感染新型肺炎的风险。 随时随地勤洗手，干干净净更心安 特殊时期，洗手要比以前更勤快些。以下几种情况都建议用肥皂或含有酒精的洗手液搓洗双手：外出回家后；进餐前；上完厕所后；咳嗽或打喷嚏后；触摸口、鼻、眼之前；做饭时、处理食材前后；接触过动物之后。 洗手不能马虎，搓洗时间要在20秒（差不多是哼两遍生日歌的时间）以上。在外面不方便时，提前备一瓶含70%~80%酒精的免洗洗手液，在用餐如厕后清洁手部，防止***通过接触传播。

就目前的相关报道以及科研人员医生等的忠告来看！在家隔离14天后还是不要出门，14天无事不代表以后就无事了！还是做好防护工作，勤洗手，戴口罩，不要聚集，不要掉以轻心！做好自己！为国家抗击疫情做应有的职责！

自从疫情爆发以来，人们每天都生活在惴惴不安的环境下，面对着每天成千增长的确诊人数，到处都呈现出***自危的现象，一方面新型冠转***具有比较长的潜伏期，在一个就是当下的环境非常适合它的生存，所以也就更利于它的传播，在疫苗尚未研制出来之前，我们除了做好自我隔离以外，有三件事在家更不能忽略。

第一件事，频繁洗手，频繁消毒

随着对新型冠状***的研究深入，人们对它的了解也越来越全面，最近发现，在当下的这种环境下，新型冠状***在没有宿主的情况下已就能够生存5天左右，而它的传播方式目前可以确定的主要有飞沫传播以及接触传播，所以就算是我们一直呆在家里，也无法完全避免新型冠状***的感染，而想要降低这两种传播方式的干扰，我们在家能够做的就是要经常消毒，经常洗手，其中消毒主要针对平时容易触碰的地方，比如门把手，餐具以及电视遥控器等等，消毒方式主要有热水消毒以及消毒液消毒；而洗手尽量频率高一点，不要只是上厕所前后以及吃饭前后，因为双手很容易存在揉眼，抠鼻子抹嘴巴的行为，这些都可能产生接触传播，所以建议各位一定要频繁洗手。

第二件事，保证作息规律

因为现在每天待在家里，所以很多人的作息非常不规律，晚上一两点还不睡觉，第二天中午了还不起床，这样就很容易导致身体的生物钟陷入紊乱，身体各项指标也慢慢退化，甚至免疫力也会下降，自然就会降低对新型冠状***的抵抗能力，有专家称：对于轻度患者，只要是能够做好自我隔离，保证营养以及保证良好的作息，有非常大的几率能够痊愈，尤其是对于青壮年人群，而比较良好的作息规律就是指每天晚上11点左右就上床睡觉，第二天早上8点左右起床，保证身体能够得到8到9个小时的睡眠时间，这样身体各项指标才能够正常运行，免疫系统也会充满活力。

第三件事，所有食物都要煮熟食用

在抗击疫情期间，除了作息之外，日常饮食也非常重要，不仅要保证营养的充足，更要保证营养的均衡，所以除了要吃肉类食物以外，还要经常补充蔬菜以及水果，当然在吃所有食物之前，一定要确保充分煮熟以后再食用，因为有研究发现新型冠状***对于高温非常敏感，在100度的高温下生存时间不足15分钟，所以希望各位提高警惕。

医学观察14天后，可以出门，但必须注意。

一，出门要戴N95口罩，或者医用外科口和一次性防护手套。

二，尽量不去人流量大的公共场地，如车站，码头，商场，医院等。

三，不随地吐痰，咳嗽打喷涕用纸巾捂着

四，和人按触保持一至两米的距离，防止空气飞沬传播和按触传播。

五，疫情期间，尽量减少外出，做到不[_a***_]不聚会不串门宅在家。

六，回家后用流水勤洗手，换鞋，换衣服进行杀菌消毒。

七，保持室内通风，房间干净，整洁。

八，保证饮食合理，作息规律，睡眠充足。

九，如有不适，立即就医。

可以出门，但是要做到以下防护：

1、带好口罩，注意是医用口罩

2、口罩最好用两次就扔掉，别反复利用，摘下来的时候别用手摸前面

3、带好卫生纸或者一次性手套，摸外面的东西带好，避免直接接触

4、不去人多的地方

5、多喝水多吃水果好好休息，避免生病，避免去医院和药店等高危地方

6、保持好的心态

7、出行最好开车，最好不乘坐公共交通工具

8、多多关注相关新闻，了解专家建议

9、买酒精消毒，尤其是鞋底和衣服

10、能不出门别出门，居家最好，一次性买多点东西

健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？

波比跳属于高强度间歇式运动，是世界上公认减脂最快的运动之一。

波比跳既然属于高强度间歇运动，那么一次性跳100个可能是不现实的，那么如何效果会更佳？答案是分组训练。

所以如果你是一个160斤的胖子，每天5组，一组20个波比跳，14天以后瘦5-10斤没有问题！

波比跳还有许多延伸动作，比如波比开合跳、波比俯身开合跳。

顾名思义就是波比跳和开合跳动作合二为一，在起身时进行一次开合跳。

波比俯身开合跳是俯卧撑+波比开合跳。这是波比跳的最终加强版，燃脂效果简直无敌。

它不仅减脂的同时也会锻炼胳膊、大腿、腹部核心力量，瘦下来肌肉线条更加明显！对身体协调性、稳定性也有很大的帮助。赶紧练起来吧！Keepmoving！

只要我们运动，身体总会有变化的。但是任何运动想要在短时间内就看到明显的效果也是不现实的。

它不像我们感冒发烧，吃几天药就好了，就能看到明显的变化。即使波比跳被称为脂肪杀手，想要在短短的14天内，也很难看到明显的减脂效果，看到身体素质的改变！

何况波比跳真的是一个强度很高的动作，很多人根本受不了这样的强度。即使经常做波比跳的达人，一次做10个以上，也会很累，很难受，更别提没有运动基础的人了。所以每天能不能完成100个波比跳也是个问题！

但是我们不能否认波比跳是一个很好的动作，只要我们能长期坚持，就可以取得一个很好的减脂效果，就可以提高自己的身体素质，身体健康大大的提高！

下面说一说波比跳的好处与正确做法

① 波比跳可以给我们带来的好处：

1. 波比跳是一个可以锻炼全身的动作，可以锻炼我们的胸肌，胳膊肌肉，腿部肌肉，腹部肌肉等，如果大家没有太多运动时间，又想在有限的时间里达到一个好的塑形效果，我推荐波比跳！
2. 波比跳可以起到很好的强身健体的效果，可以有效地提高我们身体素质，使我们的心脏更加发达有利，供血更加充足，减少心脑血管发病的记录。使我们的抵抗力，免疫力大大提高，减少小病如感冒发烧的几率。
3. 波比跳有很好的减肥效果，尤其是对腹部脂肪，腰腹赘肉等顽固脂肪，有很好的减脂效率。这也是很多人选择波比跳的原因！
4. 波比跳同时有很好的美颜排毒的效果。当我们做波比跳时，我们会爆汗，这样我们身体的很多毒素就会随着出汗就出来，使我们的皮肤变得更好！

总体来说，波比跳是一个即能塑形，又能减脂，还能强身健体的综合一体的好运动！如果非要选择一个运动，我推荐做波比跳，而我现在也正式这样做的！但是不管什么运动，都得长期坚持，才会给我们带来很大的改变，短期内的改变效果，也许你就体会不到！

② 如何做一个正确的波比跳：

1. 首先身体成站姿，抬头挺胸，双目注视前方，背部挺直，双脚自然分开，与肩同宽，双臂自然下垂
2. 然后身体自然下蹲，双手撑地
3. 然后腿部发力，双脚往后蹬，使身体成为一个做俯卧撑的姿势
4. 然后肘部弯曲，做一个俯卧撑的动作，然后胳膊伸直
5. 然后双手撑地，使身体恢复到第二步的姿势
6. 然后双脚蹬地，发力，使身体垂直向上跳起
7. 身体落地后，重复动作即可

训练计划推荐：

• 每组做8个左右，中间休息10到20秒。能做几组算几组，根据自己的实力决定！

如果觉得做做波比跳太累，我们还可以加一些轻松一点的动作，如开合跳，高抬腿等。我们可以做一组波比跳，在做一组开合跳！这样我们即可以得到休息，又不会让我们运动效果打折扣！

想要达到很好的减脂效果，要控制好饮食

波比跳虽然被称为“脂肪杀手”，会给我们带来不错的减脂效果，但是这也是有前提条件的，那就是我们的饮食必须控制好！

如果你觉得做完波比跳后，就可以放肆地吃，那就大错特错了，这样只会使我们的减脂效果大打折扣。只会把我们消耗的热量，又重新补充上，这样我们根本达不到减脂效果！所以，必须控制饮食，才能取得好的减脂效果！

饮食方面，我们可以这样做：

1. 饮食适量控制好，不要胡吃海喝，暴饮暴食，每顿七八分饱就可以！早吃好，午吃八分饱，晚上少吃！不要吃夜宵
2. 多吃各种的绿色蔬菜以及富含蛋白质的食物，少吃米饭，面食
3. 少些应酬，少喝酒，少喝甜品，少吃油腻，热量高，脂肪高，糖分高的食物

总结

波比跳是一个性价比很高的动作，但是短时间就想看到身体改变，有点操之过急了，任何运动健身收益，都是长期坚持的结果！

虽然波比跳很好，但不是***都可以做的，对于太胖的人，有心血管疾病的人，有膝盖等毛病的人，还有一些其他疾病的人，我们最好不要尝试！