颖儿减肥食谱,颖儿减肥食谱大全

1. 颖儿晒减肥餐，对于吃货来说减肥还有哪些好的方法？

颖儿晒减肥餐，对于吃货来说减肥还有哪些好的方法？

我个人不需要减肥，不存在这个问题，但看到需要减肥的人的痛苦，看到有人在餐桌上见到自己很喜欢吃的菜，两眼发光口水直流，但一直在自己警告自己绝不能吃这个菜，这个痛苦劲，不但他痛苦，我也佩服他的意志力，这么可口吸人的菜他居然没吃一口，要是我可能会这次破例，下次再说，能不能节食只有天知道，好在我不用为这事烦脑，不用节食，不存在这个问题。我不存在节食问题，但我有过戒烟历史，虽然我现在还在抽烟，但不是因为我戒烟不成功，而是不太想戒，现在我如果要戒，是要这个决心足夠大，我是能戒掉的。在过去的戒烟历史过程中，什么办法都用过了，一直没成功过，最后只有靠意志力才戒成功的，成功的程度可能大家都难相信，我一个老烟棍戒烟复抽的第一根姻，居然发生了醉烟，重抽的过程和新学抽烟的过程差不多，差别只是上隐时间大大缩短，我相信有我戒得这么彻底的人不会多，过去我也有过多次不太成功的戒烟史，复抽的第一根烟比什么都香，做神仙也不过如此。我认为吃货节食和我戒烟差不多，除了靠意志力硬扛别无它法，其它办法是没有用的，这过程一天会比一天难受，不管如何难受都只能硬扛，时间扛夠后，这种难受劲会慢慢消退，到那时就不会这么难受了。

谢邀;(耳针疗法):耳穴主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内泌、直肠下段、肾。贴敷药物为白芥子、王不留行。治疗时选取敏感之穴位，将白芥子或王不留行药粒贴敷穴位上，按压2~3分钟之后。用胶布固定，每周贴换一次，5次一疗程。休息10天，再作第二疗程。

爱美食是爱生活的表现！所以，热爱美食的人完全不必有什么莫名其妙的负罪感。其实，完全依赖所谓的减肥餐对我们的身体和生活都是极不负责任的表现！所谓减肥餐，一般热量极低。持续吃这种饮食，流失的体重不会有多少是脂肪，更多的是肌肉和水分！这与我们健康生活的初衷背道而驰。所以，我推荐你***用系统健身训练加循环饮食的方法来维持肌肉规模的同时削减脂肪。这样基本可以在享受美食的同时，维持健康。但记住，即使是循环饮食也不要长期坚持，达到一个相对理想的体格水平就应该停止，否则依然会伤害你的身体。

就在昨天，刚生下女儿不久的颖儿就登上了微博热搜，因为她在微博晒出的减肥餐。

在这份餐单里，有小米粥、鸡胸肉拌西兰花、三文鱼还有酸奶。看完这份餐单，我只想说女明星真是不容易，2月5号刚生下小baby，这才不到1个月就开启甩肉模式，还吃得这么清淡这么少。

想必颖儿除了饮食这方面加以严格控制，运动也是必不可少的。吃得少，还要坚持运动燃脂，真是想想就很痛苦。

但是，女明星们为了能够在产后快速恢复到理想的状态，在上镜的时候更好看更美，也只能对自己狠点了。

明星能在产后迅速瘦身也和孕期的身材管理有很大关系。她们在饮食上不会像普通产妇那样放开了吃，而且会根据自己的孕期和身体状况做一些运动和锻炼，所以，体重的涨幅也会控制的比较好。孕期胖的少，产后又进行严格的饮食和运动管理，那么快速恢复好身材也就不奇怪了。

比如Ella，她就是在孕期也有坚持运动，还有姚晨，怀孕8个月了还在做力量训练，还有陈妍希、林心如、陶昕然等，都是在孕期也在坚持运动和健身。

所以说，要想像女明星一样在产后快速恢复好身材，在孕期就要注意身材管理。肯定很多宝妈要说这根本不可能，肚子里的孩子需要营养可不敢减肥挨饿，运动就更不敢了，万一孩子有个闪失怎么办。

其实，这种想法是错误的。并不是说你去运动去调整饮食孩子就不能健康的成长发育。相反地，在保证孩子健康成长发育的前提下，科学合理的饮食和运动可以使产妇在生产时更顺利，也有利于胎儿的健康。产后的宝妈也能更好地恢复体能和身材。

孕期做好身材管理，避免不必要的增重，产后的减肥压力自然会小些。有些宝妈会担心一旦减肥导致孩子的奶水不够吃，其实，这个担心也是多余的。只要做好饮食和运动方面的安排，在保证母乳喂养的情况下，同样可以成功瘦身。

那么，产后瘦身具体要注意哪些问题呢？现在就上干货。

一、饮食：

宝妈在孕育过程中身体会流失很多的营养物质，所以产后的饮食就至关重要。不管是产妇自身的恢复还是母乳喂养的需要，都使得产妇需要更多的营养支持。

产后饮食可以遵循少食多餐的原则，多吃高营养、低热量的食物。每餐少吃便于消化吸收，多次进餐则能补充更多营养。为了补充身体流失的营养物质，可以多吃牛奶，鱼类，瘦肉，蔬菜，粗粮等，能有效补充钙、铁、B族维生素、蛋白质等。

另外，产妇经常会接触的汤水类食物也要注意烹饪方法，尽量不要喝白汤。汤越浓越白不代表营养越多，反而意味着脂肪越多。正确做法是文火慢炖熬清汤，然后撇掉表层的浮油再喝。

二、运动：

很多产妇在产后都会出现各种各样的身材问题，不仅仅是肥胖，还包括小肚子不再平坦、臀部下垂没弹性，以及骶髂关节紊乱导致的腰腿疼痛等，这时候就需要加入运动计划，来帮助恢复身材和身体机能。

基于这一情况，我给大家推荐一套综合性的训练[_a***_]，不仅能帮助各位宝妈恢复身材，还能帮助解决上述问题。

通常情况下，产妇在顺产后6周就可以进行慢跑等有氧运动。再配合下述运动，好身材轻松回来。

Ps:如果产妇是剖腹产或有其他特殊情况，建议参照医嘱和自身情况调整。

动作一：支撑后抬腿

动作二：仰卧臀桥

动作三：平板支撑

动作四：侧卧抬腿（左/右）

动作五：仰卧抬腿

动作六：仰卧抬腿卷腹

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