可以减肥的果蔬饼神器-果蔬饼怎么做

1. 减肥吃玉米面饼子好吗？
2. 果蔬粉固体饮料瘦身怎么喝？
3. 减肥期能吃蔬菜水果沙拉吗？

减肥吃玉米面饼子好吗？

玉米饼热量极高，营养入血极快，会导致脂肪大量合成。减肥必须摄入正确形式碳水化合物，玉米会导致肥胖和三高不适合减肥，但时候饲养动物，可以很好长膘。

减肥饮食方案制定必须与肥胖者体检报告反应的代谢情况相匹配，而不是凭想象瞎吃。减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须吃足够碳水化合物，必须纠正体检异常，才能成功减肥。才能减掉人体多余脂肪。

运动医学硕士评论，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

减肥吃玉米面饼子好吗？来分享下我的减脂午餐，主食自已蒸的用了全麦粉、玉米面粉和速食燕麦片做的小馒头半个、还有半个玉米、苦苣蘸酱菜、香椿炒鸡蛋、瘦肉，怎样吃的营养全面还挺丰盛吧？在来说说怎样吃的，饭前喝杯水或吃个水果、分餐都能减少食物摄入，先吃菜没饱在吃点主食。早晨和中午要吃些主食，晚上可以不吃，这几年亲身减肥的经验总结下来就是养成良好的生活习惯什么都要吃，每样都少吃营养均衡才能健康长久控制体重！

每个人的体质都不同，有人说：“用土豆、地瓜替代主食可以减重我就相反。自己做的无糖无油纯玉米面的饼子应该可以减肥，能不能吃吃多少的量应该自己亲身体验下，每天把摄入的食物记录在本上，早起上秤称重及时反思总结出自己的减脂瘦身计划！以上仅供参考，欢迎评论区留言！

感谢邀请。

减肥吃玉米面饼子当然没问题，作为主食食用，比起常吃的那些细粮来说可要好不少了。不过还是要注意，并不是吃玉米面这种粗粮粉做成的面食我们就可以随心所欲，它们毕竟也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终可转化为葡萄糖，过多糖分的吸收最终同样可能转化为脂肪。另外还要注意一点，不少朋友不爱吃玉米饼子，但油炸后的玉米饼子香又脆，但油炸后油脂热量翻倍，还会让玉米面中含有的一些营养成分损失，所以还是老老实实吃玉米面饼子，不要油炸的好。

减肥的时候的确可以在主食上做些优化，我们平时吃的大部分主食都属于“细粮”，所谓细粮就是指那些经过精细加工后的谷物类食物，例如我们最常吃的白米饭、精白小麦粉做成的面食、如包子馒头、饺子抄手，这些食物加工处理精细，在加工过程中损失的麦麸成分较多，随之损失的膳食纤维含量高的能超过80%，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，富含膳食纤维的食物有助拖延食物的消化速度，能延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，提高饱腹感，稳定餐后血糖。如果膳食纤维大量损失，则食物更利于消化吸收，饱腹感较差，而且主食类食物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液，餐后血糖上升速度快，对血糖也不利，则对减肥不利。

如果把细粮改为粗粮，或者粗粮面食，或粗细搭配，那么对减肥可能会有益不少，例如用粗粮面、玉米面做成的玉米馒头、窝头、玉米饼子，这些食物中保留了更多膳食纤维成分，能延缓食物消化速度，有更好的饱腹感，能够抑制我们两餐之间由于饥饿感而去摄入更多额外热量。如果短时间内大量葡萄糖进入血液，则会让血糖飙升，为了平稳血糖，胰岛素会把大量葡萄糖转化为糖原存放，糖原在缺乏葡萄糖时能再次转化为葡萄糖调节血糖，但如果我们的血糖正常，糖原得不到利用，会最终在肝脏中转化为脂肪。如果淀粉能更缓慢转化为葡萄糖进入血液被我们利用，则糖原合成几率会降低，最终转化为脂肪的几率也会降低，所以粗粮食物的确更有利减肥。

当然，虽然粗粮粉、杂粮粉做的面食更利于减肥，但它们毕竟也富含碳水化合物，如前文所说，吃多了照样不利于减肥。推荐控制主食的摄入量。根据膳食纤维推荐，每日的主食摄入量250~400g，其中包含50~100g的薯类食物，50~150g的全谷物类食物，每餐推荐1~2捧谷物类食物（粗细搭配）+一个拳头大小的薯类食物是最好的，或者2两以内的粗粮面食+1/2~1拳大小的薯类食物。

减肥期间***用玉米等粗纤维食品代替米饭、面粉类碳水会有一定的效果。

科学减肥更注重营养均衡，减肥是个永恒的话题，食物过多、获取的太过容易，你是想一辈子吃玉米面饼子还是希望均衡营养保持良好身材呢？当然配合运动效果更好。

减肥可以吃玉米面饼子吗？

当然可以吃！

只要将摄入的总热量控制在合适的范围内，减肥时几乎可以吃所有的食物。

玉米面饼子有利于减肥吗？

玉米是粗粮，富含复合碳水化合物，是低GI值的谷类。

因其这些特性，玉米一直是我们减肥餐单里的推荐主食。

但是玉米面并不一定是低GI值的食物了。

• 如果玉米粒直接磨碎成粉，这样的玉米面就保留了谷皮、糊粉层和谷胚，还属于粗粮。

• 现在市面的玉米面都是非常细腻的口感，那是因为在玉米粒加工的过程中，已经去除

大家都知道，细粮都是高GI值的食物（就像大米和白面一样），它们的饱腹感不强，会让血糖快速身高，胰岛素大量分泌，加速脂肪的生成，当然是不利于减肥的。

所以说，细腻的玉米面是不利于减肥的。

减肥期应该怎么吃玉米面饼子？

就像我们上面说的那样，在控制热量的前提下吃粗糙的玉米面饼子。

玉米面饼子只是主食，一份营养减肥餐中，除了主食我们还要吃蛋白质类和蔬菜。

主食、蛋白质类和蔬菜具体吃多少可以参考下面的这个食谱：

玉米面饼就可以和其他主食一起不断的交替出现在上面这份食谱的“主食”里。

可以每天吃2-3个拳头大小的量。

当然细腻的玉米面饼也可以适量的吃，但是要搭配其他粗粮一起吃，这样就会降低食物的GI值。

其他补充：

其实减肥餐就是营养餐，只要您好好搭配三餐，吃饱就停，不管想不想减肥，体重都会降下来的。

玉米面饼只是所有食物的一个缩影，可以吃，适量的吃，搭配其他低GI食物一起吃，就没有任何问题了！

我是天星妈，祝您减肥成功！

果蔬粉固体饮料瘦身怎么喝？

果蔬粉固体饮料瘦身最好饭前喝因为果蔬粉固体饮料富含纤维素，可以帮助消化，增加饱腹感，在饭前喝可以减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
另外，果蔬粉固体饮料还含有丰富的维生素和矿物质，在饭前喝也可以让身体更好地吸收营养成分。
如果想要更好的瘦身效果，可以在果蔬粉固体饮料中加入其他减肥配方的成分，如芦荟、燕麦等，增加代谢和燃脂的效果。
同时，也要注意在喝果蔬粉固体饮料的同时要合理饮食，适量运动，才能达到最佳减肥效果。

果蔬粉固体饮料瘦身最好在饭前喝因为果蔬粉固体饮料瘦身含有较高的膳食纤维和果蔬营养成分，可以减少食欲，降低饮食热量摄入，有利于瘦身。
在饭前喝可以先填充胃部容量，减少进食量，同时有利于吸收营养。
此外，需要注意量的控制，每天适量的饮用果蔬粉固体饮料瘦身，不要过量。
同时，应该选择质量好、营养丰富的品牌，以达到更好的减肥效果。
总之，果蔬粉固体饮料瘦身在饭前适量饮用，可以有助于减少热量摄入，控制饮食，有利于瘦身。

减肥期能吃蔬菜水果沙拉吗？

可以吃，我现在就是减脂阶段，不过有一点你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的时候，不放沙拉酱的。沙拉酱属于油脂类，热量太高，如果放了沙拉酱我的一天油脂摄入就超标了。我的油脂摄入只有两个途径，正餐的炒菜油和坚果。其他的油脂都严格限制！所以，这是我的建议，因为从口感来讲确实没有放沙拉酱好，哈哈。但是为了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。

有什么问题随时联系哈，我们一起健身、减脂、增肌、塑形。

蔬菜的热量低，且含有很高的膳食纤维，理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的时候要注意一些问题：

1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鲜的蔬菜。3，蔬菜不要切得太细。4，沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁。5，要控制沙拉酱的用量，一餐不要超过20克，并且做沙拉时，尽量选用油脂类的沙拉酱