姐姐减肥逆袭日记,姐姐减肥逆袭日记免费阅读

1. 自制力太差怎么办？
2. 你有哪些好的习惯没能坚持下去？为什么？
3. 你有试过一个习惯坚持五年吗？

自制力太差怎么办？

自制力差主要是自己内心的力量不足。当自己内心的力量足够的时候，你就可以做自己想做的事情。就像汽车的油箱是满的，手机的电量是足的，那么你就没有后顾之忧的去使用它们。

内心的力量不足的原因

1，内心有冲突。

内心的冲突对一个人心力的消耗是惊人的，有时候10几分钟的纠结就会让人累的要垮掉。

冲突有几个层面，最常见的是意识和潜意识的冲突，比如意识想去健身，但是身体却动不了。

或者存在自我否定等种种的纠结和冲突，消耗了自己的内心力量。

2，内心得到的滋养比较少。

无论是自己，还是周围的人，给予自己的欣赏和滋养都比较少。

或者可能身边还有不断挑剔自己，指责自己的人。

解决的方法

1，解决自己内心的冲突，开始了解自己，每天写日记，整理自己的情绪和思绪，在生活中也开始了解自己，了解不同的情况下，自己的想法和情绪的变化。或者也可以找心理咨询师帮忙梳理。

2，做自己喜欢的事，做自己想做的事情，结交自己喜欢的人，结交欣赏自己喜欢自己的人，这样可以让自己的内心力量逐步增强。

3，发现生活中的积极点，有的时候人的目光会更容易被消极的事情吸引，尝试对生活中的闪光点，积极点，美的事情，自己做得好的事情，更敏感一点，逐渐的累积内心的力量。

只要坚持做自己，做自己要做的事情，自制力就会逐步提高的。

欢迎关注我的头条号，认识自己，体验生命，践行生活。

1.要有目标。人没目标就会轻飘飘，就会没压力，则导致懒散松垮！当然这个目标得是可实现的！即要有可操作性！

2.要有责任心。人是社会的人，必定有父母、妻子丈夫、儿女等。所以你的生存不仅仅是为了你自己，那样的话，就需要你去拼搏！

我想心中始终有目标，有责任心这两个，你就会对自己严格起来，对自己这就有自制力了！

忘记所有关于自律的事情。

近年来，神经科学和心理学研究都发现了一个很有趣的事实：意志力本身是行不通的。

因为意志力，也就是自律的能力，是一种有限的***。

它跑的比你的意识都要快。

当你每次做决定的时候，无论是上班要穿哪件衬衫，还是开车去健身房听哪首歌，你都在耗用你有限的意志力去做决策。

所以，当你要做出一些重要决定的时候，你的大脑往往没有足够的意志***，去推动你去解决这些艰难的问题。

那么，问题来了，我们该如何做呢？

1.尽可能地取消一些决定，减少每天使用意志力的次数。

创造一些自动化的行为，也就是为了避免耗尽意志力而坚持的常规习惯。

比如，不要想着每天晚上吃什么，看到什么菜就买什么，做就是了。

不要想着每天该穿什么衣服，早早准备好7套不同的衣服，一天穿一套就好了。

建立你所坚持的常规和习惯，让你的生活更轻松，让你的决定自动产生。

选择吃什么，穿什么衣服，做什么工作，什么时候工作，在哪里工作，这些都是你可以用来减少精神疲劳和增强意志力的策略。

2.创造一个为你的目标服务的环境。

当你的环境得到优化时，你往往会表现得更出色。

例如，每当我写东西的时候，我一般都会去咖啡厅。

原因很简单。

当我在家的时候，我的意志力相当糟糕，有太多的事情让我分心，尤其是网络，在上面拖延和浪费的时间比实际工作的时间还要多。

当时当我去咖啡厅的时候，我别无选择，只能写作，而周围有人也在工作时，这就更有了工作的气氛。

这时我不再需要意志力，因为那一刻只有两个选择，要么是安静地写作，要么是收拾东西回家（当然，出来了就不大想回家了）。

3.利用痛苦迫使你自律。

人类的动力只有两种，追求快乐的欲望或避免痛苦的欲望。

你所做的每一件事都反映了这两个核心欲望中的一种。

但不幸的是，人类追求快乐的欲望远远超过了避免痛苦的欲望。

以健身为例。

每个人都知道每周应该至少锻炼3到4次，但是有多少人经常这样做呢？

只有不到5%的人，因为去健身房很痛苦。

你必须换上衣服，开车，然后花30—60分钟来摧残你的肌肉，撕裂你的身体，才能换来长期的健康快乐。

可是，当你想到坐在家里舒适的沙发上，吃着一袋可口的薯片，玩着激烈的吃鸡游戏，你会怎么抉择呢？

一般来说，你很容易就妥协，安慰自己下次再去健身房吧。

那么，这时候该怎么办呢？我的方法有两个，财务杠杆和社会耻辱。

比如，你可以打电话给你最好的朋友，告诉他你已经决定按时去健身房，并给他写一张违约规定和一千块钱。

如果你每周三天不给他发一张你在健身房的照片，那么你就得用这一千块钱请客。

你也可以在社交媒体上发布一些东西，告诉你朋友圈的人你正在健身房锻炼，让他们了解你做出改变的实际行动。

如果你不***取行动，你将不得不面对社会耻辱的后果，因为人们会看到你的言行不一。

想办法让不作为比行动更痛苦，你对自律的需求就会消失。

4.训练你的潜意识为你服务。

当人们试图改变他们的生活时，他们面临最大的问题之一，是他们的潜意识在每个角落伺机搞破坏。

比如，你相信为富不仁，金钱就是万恶之源的话，那么你很可能永远不会有足够的财富，因为你的潜意识里就认为钱是肮脏的。

同样，如果你认为自己是一个懒惰、缺乏动力的人，你的行为就会反映出这些信念。

有大量的研究表明，你的潜意识对你的意识行为有巨大的影响。

所以，如果你能让你的潜意识参与到你的目标中，剩下的就很容易了。

5.照顾好你的大脑。

你的大脑是让你保持自律的动力，但如果你不好好照顾它，你就会把自己搞得一团糟。

可是，矛盾的是，照顾好你的大脑需要意志力，而拥有意志力需要照顾好你的大脑。

但***的是，你可以做一些事情来改善你的大脑功能和增强你的意志力，而这些事情本身并不需要你多少意志力。

首先，你能做的最重要的事情就是每晚保证7—9个小时的高质量睡眠。

睡觉前把手机放在够不到的地方，告诉自己，从此你是一个按时睡眠，按时起床的人。

多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，全麦面包，适量增加一些饱含脂肪酸的肉类。

这些都会帮助你的大脑，为你提供能量，而不会消耗你的意志力。

当然，冥想和[_a***_]也都是很不错的。

试试上面的方法，不久你会发现，别人眼里意志力出众的你根本无需多少意志力就能做很多事情。

所谓自制力太差，就是自己制约力太差。管不住.控制不了自己任意的个性.习惯.行为。其实是对自控能力认识不足。也就是说每个人都具有自控能力(除非有***)，人具有天性的自控性，有哭的自约笑的自约，饥饱的感觉，冷热的感觉等都是由自约能力来调整。而且每个人制约力都大体相等，没有高低的差别。

所谓自制力太差都是后天不良生活习惯形成的，如不良饮食，暴饮暴食，生活没有规律，自我要求无有限度，不接受批评教育。告诉我们制能力是一种人本性善的天性，同时也告诫我们一旦失去自制力，那就是人性的丑陋，对自身对他人对社会是一种危害。

如果认识深刻了，就有会产生自觉性。知道生活工作都需要一定规范来要求自己，办事讲方法，处事有规则，不能为所欲为，老子天下第一，一意孤行，无有节制。

由此可见，自制力太差只是一种错误心态，错误的认识。你所述自制力太差，其实并不存在。自制力就在你内心深处，千真万确，应该是坚信不移的!

谢邀请。我认为:自制力就是自我约束的能力。自制力差做为孩子尚可谅解，例如做作业不主动。做为正常成人须有很强的自制力，如过激时别违法，让理智指挥行动，而决不能让行动指挥理智。否则一生要裁很多大跟斗。

你有哪些好的习惯没能坚持下去？为什么？

1、08年开始工作 自认为情商智商都不行 所以就特别勤奋 特别好学 随身带着笔记本 坚持了3年。2、从笔记本前面往后面翻页 ，我记录工作日常 。按照管理学原理戴明环（PDCA ），每天都检视一遍 。在检视的过程中 越来越严谨 所以工作从没有犯过大的过失。3、从笔记本后面往前面翻页，我记录职业相关 （听到的 学到的 悟到的 ）。在记录中总结 思考 成长。4、好习惯带来好运气 不到3年 我就升职了 。做为同期招进公司的先行者 被评价为“逆袭” 。意思就是 本来不咋滴 没想到会成为黑马。5、很遗憾的是 进入移动互联时代 围绕手机展开工作了 。我改用锤子便签了 再也不带笔记本了 。很多同事也都没有随身带笔记本的习惯了。

感谢邀请！以前没有孩子的时候，我天天精心收拾自己，现在没有那么多时间管自己了，每天洗衣服、洗脸洗脚洗袜子，现在好像是隔天了，照顾孩子成了我的主要日常，没有多余的时间和精力收拾自己了，希望孩子大点我能回到从前，妈妈越漂亮孩子越自信！努力回到以前的状态！

你有试过一个习惯坚持五年吗？

我因为体寒，所以大姨妈的时候比别人都痛，所以就从18-9岁的时候开始的吧，就坚持每天泡脚，刚开始是抱着试一试的态度去坚持的，后来就形成了习惯，慢慢的习惯就成自然了。到现在已经快8年了。不过，也真的是有效果，我现在肚子已经不疼了，所以，坚持真的很重要！也是因为这个原因，我也坚持了8年不吃任何冰的东西。

我看很多女生为了减肥不吃晚饭，不知道这个算不算是一个习惯，坚持了这么久。

对了，忘了一个重要的事情，那就是每一个女人都坚持了一辈子的习惯，那就是减肥！

坚持一个好习惯是非常不容易的，但首先要有你想要坚持的好习惯，如果坚持下来一定会有很大的收获！我坚持学习英语和书法五年了，所以我认为坚持一种习惯，就是通过兴趣，爱好和***转化为一种自律的内化的力量！我认为有8个好习惯是值得坚持五年甚至终生的！

1.每天早睡早起，只争朝夕！至于早起做什么自己来安排！

2.每晚睡前洗漱干净，洗澡或刷牙，洗脸，泡脚，干干净净舒服的入睡，顺便把二天的衣服准备好，避免早上慌乱，也增加是生活的仪式感！

3.养成订目标，写计划，或者日志的好习惯，把每日待办处理掉，也是一种断舍离的精神，每天处理堆积！当然一定要了解时间管理法，和***可处理的优先顺序！

4.每一段时间培养自己一个兴趣，艺术（音乐，绘画等），技能（会计，计算机等），体能（跑步，瑜伽等）方面都可以，只要感兴趣，愿意坚持下来的都可以，不要贪多，一段时间只专注与一到两个兴趣，爱好！

5.理财的规划和意识！这是非常重要的，你不理财才不理你，只有不断学习，了解财富的奥秘，才能实现理想中的财务自由！

6.人际关系及管理知识的学习！每个人都是活在关系里，学会和人相处，和自己相处是最重要的，管理的理念对于自我管理还是工作思维都非常有帮助！

7.守时守信的好习惯，守时是有时间观念的体现，守信更能赢得尊重！说起来容易做起来难！一念之间，取舍由你！

8.勤奋和创新，天助自助者，没有谁能随随便便成功！只有勤奋的努力才能成就天赋，创新的精神是当今时代的必要品质，不革新自己就会被淘汰！

加油吧，相信风雨之后一定现彩虹，一句诗与君共勉！争朝夕力博风雨，待来日铸就彩虹！