烦仔的减肥日记,减肥日记吖

1. 宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果应该怎么办呢？

宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果应该怎么办呢？

宝宝挑食，不爱吃蔬菜水果，下面的几个方法希望可以帮助你～

1.家中要常备上一些水果蔬菜。平时带孩子出去玩的时候，可以把水果洗干净带上，路上吃。在两餐之间，下午孩子午睡醒来，都可以给孩子吃一些水果。

2.最好每餐都要有水果或者是蔬菜。早饭可以准备一个蔬菜沙拉。或者给孩子做三明治，用上蔬菜。饭后吃一点水果，让孩子习惯饭桌上有蔬菜。

3. 平时家长要多吃水果蔬菜，不要在孩子面前挑食，并引导孩子去尝试，这样孩子也会慢慢的接受某种食物。但是如果孩子真的不喜欢，也不要太强迫孩子。食物没有不可替代的，不喜欢吃这种蔬菜，可以用其他的蔬菜代替。

4. 很多家长都喜欢给孩子喝果汁，其实水果还是直接吃，营养价值最好。所以尽量不要给孩子喝果汁，尤其是外面买的果汁。家长可以用料理机把水果打成浆状给孩子吃。

5.把水果蔬菜做成孩子喜欢的卡通图案，吸引孩子的注意力。还有看孩子喜欢什么颜色，可以给他准备相近颜色的水果蔬菜。

6. 把蔬菜做成馅料，包成饺子，或者馄饨给孩子吃。还可以把蔬菜打成蔬菜汁，做成蔬菜面，颜色好看，孩子也爱吃。平时熬汤的时候，放一些蔬菜进去，把蔬菜切成小块儿，煮得软一些，孩子也更容易接受。

7. 尽量让孩子少吃零食。把水果当做零食，减少孩子接触零食的机会。可以邀请孩子的伙伴在家玩，大家一起吃水果，孩子看到自己的小伙伴吃，自己多少也会吃一点儿。

您好，这个问题北京天使儿童医院儿科主任王玲来回答，期待您的关注~

今天我们一起来了解下，让你更从容应对宝宝只吃肉不吃蔬菜。

宝宝不喜欢蔬菜的2个真相

肉类虽然富含优质蛋白质和铁锌等矿物质，但往往高脂肪高能量，吃得过多导致宝宝能量摄入过多，变成小胖墩，也会增加长大后患高血压、高血脂等慢***的风险。

同时，这种吃法容易造成维生素C、B族维生素、膳食纤维等营养素的缺乏，不利于宝宝健康成长。

但想必不吃蔬菜也不是一两天的事儿，想要改变这个情况，首先得了解宝宝为什么喜肉厌菜？

① 人类基因决定的

对于远古时候的人类来说，肉类就是一种能量高、营养价值高的食物，能快速地获取能量，抵御饥饿，帮助他们在艰苦的自然环境中生存下去。

而蔬菜属于低热量的食物，不仅不能提供大量能量，而且蔬菜富含的膳食纤维，还需要体内消耗能量来消化，这让他们对蔬菜没有多少好感。

② 食物本身的味道不同

肉类通常富含脂肪和蛋白质，在烹调过程中，脂肪对于食物的风味起着十分重要的作用，它分解产生很多芳香物质以及与众不同的口感，都让人垂涎三尺，欲罢不能。

如果想要让宝宝爱上吃蔬菜，少吃点肉，可以这么做：

1、 添加辅食时，多尝试蔬菜

在6个月后，给宝宝添加辅食，不仅仅要吃肉，还要尝试更多种类的蔬菜。这个阶段宝宝对辅食添加的接受度是比较高的，多吃蔬菜，可以事半功倍，让宝宝爱上吃蔬菜。

在这个期间，也是形成良好饮食习惯的关键时期。如果没有调整宝宝不爱吃蔬菜的习惯，之后想要纠正，难度就更高了。

我们每次都应该给予孩子丰富的食物种类，让孩子多一点选择，在蔬菜的准备上也可以注意挑选彩虹色的蔬菜，让孩子从视觉上感兴趣，如胡萝卜、南瓜、菠菜、青菜、茄子等。

2、多次少量尝试，先尝试不喜欢

如果宝宝2岁多了，进入食物恐新期，这时候想要让宝宝喜欢吃蔬菜，需要更多的耐心和尝试。

反复暴露某种食物，就是让宝宝多次少量尝试，会增加他们的熟悉程度，这样能让宝宝接受一种新食物，减少恐惧感。

所以吃饭的时候，即使宝宝不喜欢吃蔬菜，也不能因噎废食，不准备蔬菜， 反而要不断尝试，每餐都要准备蔬菜。

3、家长做个好榜样

宝宝都具有模仿能力，最好能在宝宝面前示范。

比如吃饭的时候，家长面对宝宝，可以用稍微夸张的话和动作，表现出吃得津津有味的样子。「这个胡萝卜真好吃，一口一个，宝宝你要不要来一块」，同时配合用力咀嚼的动作，宝宝也会被吸引的。

4、尊重孩子的选择

尊重宝宝的喜好，他不需要吃每一种蔬菜，能吃几种蔬菜，就是一种胜利。

如果宝宝吃了一点点蔬菜也要及时表扬。如果宝宝实在不喜欢吃某种食物，也不用逼着他吃。任何一种食物所能提供的营养，都可以用其他食物来替代。

比如不喜欢吃胡萝卜担心缺乏胡萝卜素，吃南瓜同样可以补充。

花点时间说说这个吧。

我被人说了三十年挑食。

小时候不愿意吃青菜（广义的大片的叶菜），不吃芹菜，不吃茄子，很少吃土豆，什么豆角，四季豆，都不愿意吃。

反正是各种被说，吃饭的时候，被逼着吃青菜，就嚼一会，趁父母不注意吐掉。

直到结婚以后，老婆代替了父母做饭，我才明白为什么以前不愿意吃这些，就是因为我妈做的太难吃了！！！

我妈做菜，以不放味精少放油盐自得，并且自诩是“一般家庭做的都不会比我好”。 我那时候单纯，居然没想到她并不会吃遍百家饭以得到这种结论，只是她自以为如此而已。

后来一个父母都不在了的同学在我家吃饭，我也很自豪的表达了这个观点，他沉思了一会，大概是比对了常蹭饭的几家，然后轻轻的说，还行吧。

所有蔬菜的做法都是，锅烧热，放一点油，放菜翻炒，加水，炖，收汤到类似于炒菜的样子，出锅。

我哥继承了这项绝技，口诀是：油盐xx水辣椒 。 xx可以是一切蔬菜。

以至于我一直觉得茄子是有怪味的，几乎是水煮出来的茄子，没有油盐，当然一股味道。。

顺带说一下，我妈是接受不了青椒肉片里面放几片木耳或者豆腐干这种炒法的。她说：炒什么就是什么，搞那些乱七八糟的，我不喜欢。

这就逼着我自己做，现在吧，每个吃过我煮的肉的妹子都有以身相许的冲动。

哦，我妈还不愿意用洗洁精，我说有好多次我拿碗都拿不住，油没洗干净太滑了，我还得盛饭之前自己再洗一次。

我妈说，那些都是化学的，我宁可拿不住碗都摔碎，都不用这些！

我妈还喜欢在路边买那些小的畸形的西红柿玉米什么的，说这才是没有化肥的。

我妈还。。。

圣母们快来，此处有制高点。

蔬菜和水果属于碱性，[_a***_]丰富的维生素、纤维素，适当吃对身体是好的。如果你的宝宝是无肉不欢的话，那下面送你几个小妙招。

一、找到孩子的“痛点”。

例如你的孩子喜欢踢球，喜欢打枪，小女生爱穿花裙子啊等等这些孩子感兴趣事项。例如我的儿子三岁半，目标很清晰，将来要当兵，他最讨厌吃胡萝卜，可能很多小朋友不喜欢吃这个蔬菜，我就告诉他，你吃完了胡萝卜眼睛会变得很明亮，头脑清晰，当你练习打枪的时候，一定会快速的击中目标。我儿子特别吃这一套，下次再吃胡萝卜就不会那么抵触。

二、妈妈不要逼迫孩子。

小孩子，特别是三岁左右的小朋友已经有了独立意识，如果妈妈单纯为了孩子的营养问题，强迫孩子吃不喜欢的蔬菜，反而会激起孩子的逆反心理，那就得不偿失了。

你可以***用脱敏法，例如用榨汁机把蔬菜榨成汁，做彩色的水饺皮，或者小馒头，这样荤素都有了，我做了很多五颜六色的面片，孩子比较喜欢。当孩子吃过这些以后，你再告诉他，“宝贝你看你刚才吃的这些都是胡萝卜做的，是不是很美味，下次我们尝试一下造成的胡萝卜吧，我相信你也能像战士一样把它消灭掉。”让孩子慢慢的接纳蔬菜，然后他就会尝试去吃了。

三、把蔬菜变成孩子喜欢的样子。

如果你觉得自己厨艺欠佳，没关系，网上都有卖切蔬菜水果的花形模具，切好之后可以摆成你想要的形状。

四、借助绘本、动画片等媒介。

可以专门找一些关于蔬菜的绘本讲给孩子听，你会发现动画片或者绘本故事有时候会比妈妈的话还管用哦。

以上是我的方法，希望可以帮到你。