胖妹妹减肥操-胖妹妹减肥操教学***

1. 减肥操可以瘦腿吗？
2. 你们觉得女生太胖，必须减肥吗？

减肥操可以瘦腿吗？

减肥操可以达到瘦腿的效果，但是这种减肥操的话，需要长期的坚持才能看到效果，而且日常生活中还需要注意自己的饮食，尽量避免吃太多的高油脂，高糖分还有高热量的食物，同时每天要进行运动最少，每天坚持20~30分钟，才能达到瘦腿的效果。

你们觉得女生太胖，必须减肥吗？

谢谢邀请~

虽然现在全国基本入秋成功，但不少女生还是想趁着最后能任性露腿露肩的机会，大秀一下身材，毕竟接下来的是漫长严冬。这让那些稍微肥胖一点的女性无比羡慕。

有人说，女生除了吃吃吃，买买买之外，剩下最大的爱好就只有“减肥”了。没错，你一定没少听身边某位身材还不错的姑娘，抱怨自己腿太粗、腰不够细，然后你再看看自己的身材，一脸生无可恋……

每个女生对自己的身材永远不没有满足的那天，为什么大多数女生都觉得自己胖呢？

其实这就是和女生永远觉得自己衣柜缺少一条衣服一样的心理，总觉得身上始终多了一两肉，因为大多数女生都会认为自己“能再瘦下10斤，我一定会过得更幸福！”，所以你会发现无论是身材多好的女生，都不会满足。

另外女生在讨论减肥的时候，其实她们本意不是想要去减肥这种行为，或者是对自己身材的不满，而是通过“肥胖谈论”明确别人对自己身材的看法,同时期望从谈话对象那里寻求一些安慰。

当然这种行为，在如今颜值时代，希望自己身材苗条、更吸引目光，适度地调侃下自己，或是小小羡慕一下别人，都无可厚非。但你真心投入了全身心去考虑这些事，那就得不偿失了。

过度谈论肥胖，很容易引发对身体的不满、饮食失调以及各种消极情绪，甚至会引发严重的抑郁症。

肥胖，在这个快餐时代已经被列入疾病的范围了。减肥，更是每个爱美女生不可避免的话题，但不可否认现在“微胖”的概念也逐渐被大家认可，美丽也是可以多元化的。

所以，保持身材是重要的，但“杯弓蛇影”的事女生们千万不要被自己的“虚***”心理给影响了哦~

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天生美，我们无法决定。但我们可以决定，我们如何变美！喜欢的朋友，记得留言评论与我们交流哟

从你这个问题能隐约感受到你不太想减肥！虽然大家都说健康最重要，但是肥胖本身就是不健康的！如果你真的比较胖的话，我的建议是减肥，当然这个世界上没有什么事情是必须而为之的！

首先，从健康的角度去考虑，过于肥胖会导致很多疾病，而且肥胖本身就是一个恶性循环，所以为了自身的健康，一定要管住嘴迈开腿！

其次，太过肥胖的人容易自卑，可能走到哪都会被人指指点点，被人当成稀有物种一样，这种滋味肯定不好受！

最后我要说的是每个胖子都是潜力股，等你瘦下来蜕变之后，我想会有很多男性朋友拜倒在你的石榴裙下！

妹子，男生都说喜欢肉感的女生，他们所说的肉感其实就是苗条身材最好再带点肉肉，绝不是大家所说的胖或者太胖的女孩！

所以，如果你有勇气，有韧劲那就去减肥，为了自己的健康也为了自己的美貌！

女为悦己者容。适度控制下体重，不过分的去减肥而折腾自己；我身边也有一些女生，体型偏胖些，观察她发现，早餐吃得比较多，然后买了好多的零食放在抽屉里；周末喜欢在外面吃，自己做饭少；我觉得在饭前先吃点水果，然后喝碗汤，再开始吃饭，这样会适当减少主食的量；

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度是否健康的一个标准。

BMI=体重（kg）÷身高^2（m），不知道自己是否胖的可计算下BMI，参考下图可知道在哪个等级，如果在肥胖和极度肥胖等级，为健康考量，还是适度控制体重。

可适量运动，晚上减少夜宵，多吃水果，减少油炸食品（如炸鸡排等），慢慢体重就会减轻；

有的人说女生容易胖；

有的人说女生胖了不好看；

有的人说女生胖了就必须要减肥；

我说：其实女生胖一点点也很美。太胖还是需要减肥。

因为过于肥胖确实会给身体带来很多负面影响，同时危害女性健康。

比如：

• 第一

太过肥胖容易产生内分泌代谢系统问题

比如：过于肥胖更容易引发糖尿病的风险、痛风的风险；同时更容易引发心脑血管、冠心病、中风、高血压等疾病。

• 第二

太过肥胖容易引发消化系统问题

比如：容易引发胆囊结石、胰腺炎、脂肪肝等病症。

• 第三

太过肥胖还容易影响女性生殖系统

比如说：多囊卵巢综合症、妊娠期糖尿病等。

• 第四

太过于肥胖容易引发癌症

过于肥胖更容易引发各种癌症。比如：乳腺癌、直肠癌、结肠癌等。

• 第五

太过于肥胖容易引发睡眠呼吸暂停综合症

过于肥胖会引起睡眠呼吸暂停综合症，什么意思呢？简单说就死容易“猝死”。

虽然过多的脂肪不利于身体健康，但是一定量的脂肪对于女性来说，不仅没有害处，而且好处多多。（脂肪是人体的组成部分，过多过少都不利于健康）

• 比如：微胖一点的女生，抵抗力会更强，从哪里可以看出来，从穿衣服可以直接看出来，一到[_a***_]，瘦子立马披挂上阵，而微胖的人自带“盔甲”，只需一件小长袖外套，便可抵御阵阵凉意。

• 比如：脂肪含量稍微高的女生，力量会比脂肪少的女生大。你只要注意观察生活周边环境，就会发现，胖一点的女性力量普遍高于瘦的女性。

• 比如：脂肪含量稍微高的女生，免疫力比脂肪含量少的女生抵御疾病的能力要更强。因为本身女性肌肉量就不多，利用肌肉来提升免疫了效果有限，一点脂肪刚好弥补这样的不足。

小结：太过于肥胖，也就是说脂肪含量过高，对人体是有危害的。但是并不意味着只有瘦才有利于健康，太过于瘦（脂肪含量过低）同样不利于健康。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

• 女生胖就必须要减肥吗？

对于这个问题，我有不同的观点。我认为女生胖与瘦的临界点应该在体脂率26%-30%。

体脂率在28％-33%的女生应该应该属于丰满，丰腴，或者说体态饱满。还算不上肥胖（理论上女生的正常体脂率为25%-28%）

我认为只有体脂率超过33%的女性朋友才用专门去减肥，如果没有超过33%那么多运动就好了。

我整理的一些导致肥胖的因素

第一、遗传因素

“***如父母中有一人肥胖，那么子女有40%可能肥胖，如果父母双方都胖，那么子女肥胖的机率有70%～80%。

有研究认为，父母有一个为肥胖，其子女肥胖率约为50%；父母中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。”（内容引用自网络）

第二、内分泌因素

“临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期妇女或口服女性避孕药者易发生。” （内容引用自网络）

第三、心理的因素

心情烦恼、情绪不稳定的人容易暴饮暴食，从而引起饮食过量而导致肥胖。

第三、个人习惯生活习惯饮食习惯因素

一方面没有运动帮助消耗脂肪，另一方面摄取的能量并未减少，容易形成肥胖。

总结：女生太胖要减肥吗？要，出于对自己健康的考虑，过于肥胖很有必要减肥。