小肚腩减肥操-小肚腩减肥操***

1. 剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子？
2. 二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？
3. 体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？

剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子？

42天后，体力渐渐恢复，子宫也基本恢复。

就可以开始慢慢运动起来了。

不要心急，强度不要太大。

1.可以先开展一些瑜伽练习。恢复盆底肌和骨盆重塑的动作。

2.这阶段，一般刚出月子，担心奶水不足，会大补。完全没必要，不要吃太多油腻的东西，反而给身体增加负担。清淡饮食，均衡营养。正常一日三餐足够奶水供给了。

到3个月左右，基本身体素质已经恢复如前。只要没有感觉哪里很劳累，那么说明身体养的不错。可以开始增加强度。

1.快步走，可以有效帮助塑腿。

2.平板支撑，可以锻练腹部肌肉。

3.饮食还是像之前，正常一日三餐就好，只不过晚餐可以适当减量。不会影响奶水的。水果也不必摄入过多。

坚持到6个月左右，应该成果就很不错了。

如果自己不满意，坚持下去。很快就有成果了。

有了女儿之后，老公彻底成了"女儿奴"

上班前要抱一抱才走

下班回来抱着不肯撒手😂😂😂

9月16号预产期，12号早上见红，肚子不痛，耻骨憋胀，午饭后3点去医院办了住院手续

刚开始有点胀痛，做了胎心监护，宫缩频繁，又做了彩超，内检宫口开了3指，阵痛

到了晚上10:00左右，医生安排进产房，真正的疼痛开始了……

11:30 内检开了4指，痛得实在受不了了要求打无痛，医生说现在还不能打，再坚持会儿

12:20 医生叫***师准备，打了无痛十几分钟后我就睡着了……

凌晨1:40 医生做内检，宫口已经全开，可以生产了，配合助产士各种用力，呼吸

02:55 宝宝出生了，女宝，3170g，无侧切轻微撕裂，缝了3针。

医生清理好宝宝，把宝宝放在婴儿床上推到我身边，臭宝宝一直睁着眼睛打量着新世界和我， 产房观察两个小时后，我和宝宝被推出产房，转入病房……

生完宝宝的肚子就像泄了气的皮球，怂拉着，特别的丑， 每天都是呆在家里心情莫名的不好！

也许是老公职业病的原因他很细心，看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。

有一天老公拿回一套收束衣让我试试。我开始不相信衣服能塑型，不相信能让我变瘦，比较抗拒，开始无理取闹。 老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的。不相信衣服还能不相信他吗。后来我想了想，试试就试试呗

第二天我就开始穿了。刚开始的那个月每天坚持起床后就穿，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了

看到效果后，一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，心想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来呢，现在婆婆老公都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除 疲劳 的功能。同时能促进肠子蠕动的功能

番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进 肠胃 蠕动。而且独特的酸味可以***胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。

奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴[_a***_]是最好不过的。带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于 腹部减肥 好处很多。 它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，卡路里热量也不高。

在月子里就要开始产后恢复，但是刚开始时不要先想着减肥瘦肚子，这跟饮食有很大关系。这时的重心除了饮食营养外还有身体机能和体质的恢复，身体恢复的好，身材也会慢慢恢复正常。

剖腹产结束后第二天医生就会建议下床走动，不仅仅是为了防止肠粘连，也是有利于伤口的恢复。在回家后也不要长时间的坐、躺，除了休息和哺乳，也尽量下床来回走动，随着身体的恢复，活动量可以逐渐加强，适量的活动(运动)可以增加消耗、缓解腰背疼痛和骨盆恢复。

同时要注意饮食的合理摄入，即便是哺乳平时也不用大吃大喝，营养均衡、合理搭配就可以。正常吃饭、少吃高热量、高油脂、高糖分的食物就可以控制好热量。

这个问题可以简单的分享一下我自己，我在快生的时候是160斤，月子15天就瘦到132斤，出月子邻居都说看不出来生过孩子，以下简单的分享一下。

第一，一定要束缚，我用的是那种纱布，比那些什么塑身衣好用多了，还便宜，几十块就搞定了，我只绑了10天，肚子就平平了，除了刀口那个地方硬硬的以后完全看不出来肚子。

第二，不要大补特补，好多人觉得产妇吃的多奶水就足，其实奶水跟产妇吃多少没什么太大关系，我当时出院奶水也不多，后来在老家买了点中药吃了一下，乳腺打开奶水特别多，喝的水全变成奶水了，一天喝7-8坏水，不算什么汤之类的，一天才上两次厕所，全变成奶水了。

第三，一定要坚持母乳喂养，在刚喂孩子的时候会遇到奶头吸破，涨奶的情况，虽然会很疼，但还是要坚持。

第四，适当的活动一下，不要一直躺着睡觉，躺的时间多了腿都会发麻，不要问我是怎么知道的。

二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？

不用太在意，生完孩子一年之内就会自行减掉大部分，但是还是不免比过去少女时代的魔鬼身材要逊色不少，没别的办法只有少吃油腻食物和米饭面食多吃蔬菜水果，最重要的就是不要老是坐着，多多运动，最好去健身房找个靠谱的教练，在科学合理的指导下恢复魔鬼身材不是什么遥不可及的梦想。

体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？

你好，很高兴回答你的问题！仰卧起坐~

转呼啦圈

不要喝太多水这个很涨肚子~`

有意识的控制饮食和挺胸收复!

吃饭后不要坐着,站起来慢慢来回走动!

晚上睡觉前可以把脚抬高伸直靠在墙壁上可以收复提臀~~

还有一个最有效的方法,但是很容易被人忽略就是睡觉时来回按摩自己的肚喃了,贵在坚持,我从来都没小肚子,这个最满意了~~西西~这就是得意于我的***,但是我是小时候养成的无意识的,现在虽然不***了，但是已经定型了,怎么吃都只是当时有,过了一天或者两天肯定消失的~

要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

材料：红茶一包（绿茶也可以）

去皮生姜五片

蜂蜜适量

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

一天饮用2至6杯就好

有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！

小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻***腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。