中午做什么运动减肥,中午做什么运动减肥最快

1. 中午坐空中蹬自行车会瘦吗？
2. 每天怎样利用午休时间减肥？
3. 要想减肥下午吃什么最好？
4. 减脂期中午怎么吃？

中午坐空中蹬自行车会瘦吗？

空中蹬自行车是一种有氧运动，它可以增强心肺功能、燃烧脂肪和塑造身体线条。然而，仅仅依靠中午的空中蹬自行车是不够的，要达到减肥的效果还需要结合其他运动和饮食控制。

每天怎样利用午休时间减肥？

不能只指望中午，咱这种坐办公室的，隔半小时一个小时就起来走走，接接水之类的。中午吃饭后不能坐着，至少站半小时，我有一个同事这个习惯很好，平时都午休的，她也得站着半小时以后再午休，她确实挺瘦的，肚子也不大，一个好的习惯有利于减肥。

谢谢邀请，一般中午吃完饭就会犯食困，在坐着睡上一觉，时间久了就会出现小肚腩。有一个比较好的方法就是跪坐减肥。每天中午吃完饭跪坐10分钟，在休息，就没有小肚腩了。这是瑜伽跪坐。

正确的姿势：两腿并拢，臀部坐在脚后跟上，挺直腰背，双手自然放在两个髋处。深长呼吸 ，记得10分钟呦，刚开始跪不住就5分钟，逐渐延长时间。一定减肚子的，试一试吧。

谢邀

你久坐办公室，活动很少跟肚子上肉肉增多是有关系的，特别是中午吃饱后立即午休而且睡的时间长。但是只要你合理饮食，控制主食，早晚抽时间坚持运动，中午午休半小时左右还是可以的。

肚子上肉肉增多是你飲食摄入热量，超过体能消耗而堆积的脂肪，要想减少脂肪必须控制饮食摄入量特别是主食不能吃的太多，一般人主食每天控制6两，工作繁忙也应控制在8两之内。同时要坚持运动，每次运动量适当微微出汗外还得有时间保证，每次运动时间必须半小时以上，半小时以内的运动只能消耗你体内多余的糖份，超过半小时的持续运动才开始燃烧你肚子上的脂肪，重复一下:必须是持续运动，必须有一定的强度，如饭后散步，要走快点，一公里十分钟上下，持续走50分钟以上，你肚子上的肉肉会很快消除，半小时左右的午觉你可以照睡不误。

感谢邀答。

午休一直是我坚持了几十年的一个好习惯，一般情况下，我每天中午都会午休一会。减肥最近也一直在减，不过效果不是很明显。午休时间怎么减肥的话，谈谈个人实际吧。

一、管住嘴，迈开腿

个人觉得减肥，最重要的两条就是管住嘴，迈开腿。

• 第一，管住嘴。书上说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。我本人实际情况是，一日三餐每顿饭都必须得吃，但是现在基本上是晚餐不吃主食。
• 第二，迈开腿。这一点，个人感觉做的还算不错的，能够每天抽出半个小时跑跑步🏃，既锻炼身体，又减去脂肪。
  

二、午餐后，午休前

本人一向秉持的选择是，吃完饭不能直接午休，但是饱餐以后，也不能剧烈运动。所以说，本人一般是午餐后，走上一大圈，也就是多走几步，一来消食，二来能够睡的舒服一些。但是，对减肥来说，不知道有没有效果。

三、健康最重要

• 第一，个人感觉，只要保持良好的习惯，管住嘴，迈开腿，生活规律，自然减肥有效果。
• 第二，减肥不用刻意去练，也不用刻意去戒什么东西，或者刻意不吃饭等等。
• 第三，不管怎么说，身体健康总是第一位的！！！
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午休建议不要进行强烈的运动，吃完中饭，晚饭后不要直接坐下，站立30分钟。抬头挺胸，并随时保持收腹的习惯。

平时工作不太忙的时候建议抽出几分钟，伸伸懒腰，做几个下蹲，俯卧撑之类不占用时间的小运动。

每个一个小时建议起来走走，上个厕所，接点水喝之类的。

还有就是针对上班族得碎片减脂。推荐大家使用KEEP这个可以随时随地运动的APP，适合上班族，没有时间运动的人。

要想减肥下午吃什么最好？

想要减肥的人群下午可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有润[_a***_]，助消化的作用。也可多吃一些燕麦，燕麦是最理想的食物，燕麦中含有大量的营养物质，而这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。同时也建议多吃蔬菜水果，例如黄瓜、苹果、火龙果等。少吃油腻食品。特别要多锻炼，通过锻炼来消耗过多的脂肪。还要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

减脂期中午怎么吃？

你好，减脂期中午的饮食应该以低脂、低糖、高蛋白为主，以下是一些可供参考的午餐食谱：

1. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成薄片，加入生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，撒上少量低脂芝士和坚果，淋上柠檬汁或者低卡沙拉酱即可。

2. 蒸鲈鱼配蔬菜：将鲈鱼用姜丝和葱段腌制后蒸熟，配以西兰花、胡萝卜、芹菜等蔬菜，调味可以使用少量酱油或者柠檬汁。

3. 烤鸡腿配烤蔬菜：将鸡腿肉用低脂酸奶和香料腌制后烤熟，配以彩椒、洋葱、南瓜等蔬菜一起烤，可以撒上少量海盐和黑胡椒。

4. 煮鸡胸配糙米饭：将鸡胸肉切块，用清水和姜片煮熟，配以糙米饭和蔬菜沙拉，调味可以使用低卡沙拉酱或者柠檬汁。

5. 炒蛋白配蔬菜炒饭：将蛋白打散，加入少量盐和胡椒粉后煎熟，配以蔬菜炒饭，蔬菜可以根据自己的喜好选择，可以加入少量豆腐或者虾仁提高蛋白质含量。

您好，在减脂期中午饮食方面，可以***取以下建议：

1. 控制总卡路里摄入量：在中午餐饭中，应该控制总卡路里摄入量，以避免摄入过多的能量。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质有助于保持饱腹感，同时也可以促进肌肉生长。在中午餐饭中可以增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼、豆类等食物。

3. 控制碳水化合物摄入量：过多的碳水化合物摄入会增加体内脂肪的积累，因此在中午餐饭中应该控制碳水化合物的摄入量。

4. 增加蔬菜摄入量：蔬菜富含纤维和维生素，可以帮助消化，增加饱腹感。在中午餐饭中应该增加蔬菜的摄入量，如青菜、胡萝卜、芹菜等。

5. 饮食要清淡：中午餐饭应该以清淡为主，避免过多的油腻食物。可以选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。

减肥期间中午可以适量吃一些低脂、营养的食物，避免吃含糖量或脂肪较高的食物。

减肥期间饮食上应以营养均衡、低脂为主，并要做好饮食搭配，通常可以在早晨进食一些高热量食物，以保证能量代谢。中午应以低脂、营养饮食为主，因此可以适量吃一些如西红柿、鱼肉、黄瓜等，另外还可以适量吃一些富含膳食纤维的食物如韭菜、红薯、西兰花等，能够促进胃肠蠕动减少脂肪堆积。

减肥期间中午还要避免吃含糖及脂肪较高的食物比如巧克力、奶油等，还要进行适当的有氧运动，有利于瘦身减肥。