冬季减肥晚餐食谱,冬季减肥晚餐食谱大全

1. 北方冬天晚饭菜谱？
2. 保姆家庭晚餐一周菜谱？
3. 冬天晚餐，你都爱吃什么？

北方冬天晚饭菜谱？

         北方冬天晚饭菜谱有鸡蛋水饼，葱爆羊肉，扒牛柳，鸡蛋糕，醉仙鸭，手抓饼，豆沙春卷，狗不理包子，奶香小馒头，油焖大虾，鸡蛋汉堡，白面花卷，黑米面馒头，鱼面（白面鱼，鱼排，三文鱼鱼肉，五香带鱼，淀粉小香肠，***香肠，玉米肉肠，花生，辣白菜）。

保姆家庭晚餐一周菜谱？

周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅 糖醋里脊 金不换炒海瓜汤 蒜蓉包菜

周二，苦瓜黄豆猪骨汤 红烧猪脚 小龙虾 蒜蓉四季豆 豆酱菠菜 

周三，红萝卜黄花菜鸡汤 红烧带鱼 酿豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜 

周四，猪肝豆腐汤 腐竹焖猪手 番茄炒蛋 砂锅鱼头 豆腐炒菜心

周五，玉米红萝卜猪骨汤 番茄龙利鱼 酸辣鸡爪 蒜蓉炒圣子 蒜蓉炒***

冬天宜补，可以炖羊肉、牛肉，配清炒土豆丝、豆腐。

秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子，配白萝卜包子。

春天宜鲜香，香椿炒鸡蛋、竹笋清炖鱼、红烧肉，配饺子米饭。

夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。

冬天晚餐，你都爱吃什么？

【一】：水煮牛肉+小咸菜+素炒土豆条+清煮秋葵+花生米咸汤，大冬天下班后要是能来一碗麻麻辣辣的水煮牛肉，那就别提多爽了，这个水煮牛肉教大家一个简单做法，不需要放很多调料，直接用火锅底料做，牛肉煮好后浇在蔬菜上，撒上厚厚一层干辣椒和花椒，浇上热油，准能让你吃完这顿想下顿。

【二】：牛肉炖土豆+菠菜炖鸡蛋+老虎菜+红薯大米粥，这桌菜是既有热乎的炖菜又有辣辣的小咸菜，大冬天吃准没错，特别是牛肉炖土豆，又热乎又营养，吃些牛肉对身体特别好，做法也简单，先把牛肉块炒熟然后放些老抽和白糖上色调味，再把土豆放进去翻炒，略微炒一炒就倒些清水，炖熟就可以了。

【三】：萝卜片炖粉条+素炒藕条+辣炒笋干+凉拌萝卜丝，冬天正是吃萝卜的好季节，不但好吃还便宜，特别是那道萝卜片炖粉条，大冬天来一大碗，吃起来是真过瘾，做法也不难，先把萝卜片放入锅中翻炒，炒出香味后倒入清水，水煮开后把粉条放入锅中，放些盐、味精、味极鲜调味，炖熟即可。

【四】：麻辣豆腐皮+辣炒腐竹+素三鲜水饺+炒栗子，重点跟大家说说这个麻辣豆腐皮，吃完肯定能让你冒汗，做法就是先放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香，然后放入火锅底料翻炒，炒出红油后倒入清水，放些盐、味精、味极鲜调味，水煮开后直接浇在煮好的豆腐皮上即可。

【五】：肉末豆芽炖粉条+素炒菜花+馒头+小米绿豆粥，大冷天的回到家，能吃上肉末豆芽炖粉条，那真是太舒服了，这道菜是好吃又实惠，做法也省事，先把肉末炒熟然后放入豆芽翻炒，豆芽炒软后倒入开水，再放入粉条，放些调料炖熟就可以了。

一般都是吃面条，极简单有暖和。不管是什么面条都可以，鸡蛋面、蔬菜面、麻辣味的面都可以，配料都无所谓，关键是热汤面就行。

其实各种面条各种搭配都好吃，习惯吃面条是从上学的时候。

记得上中学住读时在姑婆家里是，晚上下自习课回来一般都是吃面条，有时候姑婆给我煮一碗热气腾腾的鸡蛋面，有时候是一碗蔬菜面，再加勺姑婆自己做的辣椒酱，那简直是莫摆了，太好吃了。

现在也还是每天都至少吃一顿面条，如果早上不吃晚上就吃，有的时候吃两顿甚至吃三顿面条。

因此现在很多时候晚上就是吃面条。主要原因是面条既暖和又耙和易消化。

还有就是吃火锅，冬天围到桌子烫火锅也是一件很温暖的事。

当然吃火锅的次数是有限的：

一，事多，要准备配料和多样食材。

二，火锅主要也麻辣味的，吃多了容易上火。

晚上一般以健康清淡为主，可以喝粥啊，还养胃，晚上不要吃太油腻荤的食物，容易不消化还睡不着觉，有的人喜欢喝汤，晚上可以喝点清汤，或者面条也行，都比较好~

冬季养生的话要多吃黑食，就是黑色的食物可以多吃，黑木耳就是一个代表，黑木耳有滋养润燥、养胃通便这些作用，大家日常不妨多吃，比如西芹炒木耳，西蓝花炒木耳都可以，很清爽不油腻~

在冬天的时候，还有就是绝对不能够错过萝卜这种蔬菜，而且冬天吃萝卜也是一种传统的习俗，老话经常说:萝卜上了街，药铺不用开~其实就是个比喻，白萝卜就是“小人参”啊，就萝卜来说，具有非常好润肺止咳的效果，而且白萝卜补气~若是多吃一些白萝卜，能够让人们更健康哦！白萝卜可以炖汤，也可以炒着吃挺甜的~