明星食谱减肥-明星食谱减肥食谱

1. 杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
2. 一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，请问他们是怎么做到快速增肥的？
3. 明星减肥食谱我们能学吗？

杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？

新金牌***观察家知道，明星为了减肥什么都做的出来。你看，自从杜江发明了吃盐减肥法，江疏影也开始效仿了，颖儿之前为了减肥，一天就吃一顿饭，馋的不行时，就吃一粒老干妈过瘾。但明星为了上镜有时会过度减肥，而快速暴瘦其实也不健康，盲目跟明星学，说不定会伤害身体，你们觉得呢？

新金牌***观察家知道，杜江靠红海行动圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在红海行动里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。其实吃盐不能减肥，但盐吃多了能把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，这时再跑步，就能迅速瘦身。

所以，最近江疏影也开始效仿杜江吃盐减肥，不过盲目吃盐会误导粉丝，很多粉丝总是以为，少吃饭就能减肥，或者吃减肥药就行，其实减肥最关键是大量运动，江疏影吃了盐后，也不会只躺在沙发上，必然要去健身房疯狂运动啊！粉丝不学没学减肥的精髓，只学表面，自然会害了自己。

最关键的是，明星因为要上镜，所以必须特别瘦，但对于大部分粉丝来说，真的没必要那么瘦，因为太瘦其实不健康，明星也是不得已为之。你看，颖儿虽然之前演《千山暮雪》显得胖，但实际上，颖儿本人比普通人还瘦呢！但电视就是这么坑明星，所以颖儿也不得不减肥。

不过，颖儿减肥的方法不值得大家都模仿，因为颖儿就是疯狂节食。要知道，很多明星拍戏很忙，哪有时间运动健身啊，只能少吃饭，颖儿据说一天就吃一顿饭，实在馋了，就吃一个老干妈里的肉粒。其实，这种减肥方法并不科学，只是明星出于无奈的选择。

新金牌***观察家觉得，粉丝不要盲目模仿明星减肥，明星也不要错误引导粉丝，减肥必须要科学，否则反弹起来很可怕，对身体也不好。

也不知道这些明星们从哪里听来的减肥小道消息，竟然都是用强行饥饿的方法来减肥。如果不调理肠道菌群，这些短时间内有效的方法是不能长久的，是很容易反弹的。

固然，用强行饥饿法来减少人体所需能量的摄入，再以大运动量方法增加消耗，的确可以实现减肥的目标。但是因为食物摄入过少，人体的肠道菌群会被伤害，尤其是好的肠道菌群。反而那些不那么好的细菌会保留着，一旦人体停止减肥，这些细菌会更加强烈的***人体大量进食，反而会引起更大的食物摄入和更强烈的反弹。

不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多

明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，

事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！

好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误

附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~

主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！

不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~

在我看来，这些减肥方式都不靠谱，也许短期有效，长期对于身体肯定是有害的，首先减肥是的原理是消耗量大于摄入量，虽然说减少摄入量也可以达到减肥，但是这么做也低于基础代谢率要求的摄入量，肯定不是健康的。

我们减肥的目标，也是为了拥有一个健康的身体与心态，如果这个都不存在，减肥的意义有在哪里，所以希望大家有一个积极向上的心态，多运动，多食用高蛋白的食物，降低油脂多的食物，减肥的效果也就会好起来！

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减肥路上勇士很多，智者很少，明星们是“罪魁祸首” ！

每天都会有接近九十分钟用于回答准备减脂的小伙伴们在微信里向我询问的相关减脂问题。这个工作已经训练了我有足够的耐心和他们重复我觉得重要且雷同的话。那就是不要傻傻饿自己，也不要到处乱跑。

几乎每一个询问者都是减脂减肥的老兵，在找到我以前已经把自己虐得不行。

我的感受是他们真的足够勇敢，可以随时开始自虐是减肥。

为什么会这么做

其原因在于这件事情看起来的试错成本很低，我这里是指看起来。甚至不仅看起来没啥错，自己还看是变得“瘦”了。

在这些勇敢的人群中，有一群演艺人员一直在不断地推波助澜，在展示他们的勇敢之举之前，先要告诉你他们为什么这么勇敢。

其实都是因为身不由己。一个演艺明星的减肥都是有他背后的原因的，最真实的原因就是要在指定的时间内让自己的样子变到导演和剧情所需要的样子。

粉丝围观、导演逼着、记者跟着、不可更改的档期、自己陶醉角色中、再加上片酬和自己的名誉......这一切都不能辜负，在这样的重压下，减肥时的任何挑战都是毛毛雨了，所以你会看到明星们为此做出的很多惊天动地的壮举。

这些壮举，其实用自己的小脑袋瓜稍微想想就是一件很傻的事，不仅做还秀，把自己的减肥也变成了流量入口，所以，你就会在各种媒体上看到这群明星们示范着各种错误的减肥法。

你要明白的是，明星们能做到的事不是你也能做到，很多时候你是做不到的。不是你毅力不如人，是你没有他们那么强大的“动力”，你减肥的目的就是那么简单，你没有那些明星在减肥中所获得的巨大价值，所以你不会扛着。当你[_a***_]他们的方法开始减肥就很容易以失败而告终。

有人会说：很多明星的减肥看起来不是也很健康吗？你看他们的身材都很好呢！

这里我想告诉你的是，错误减肥的伤害往往是隐性的滞后的，不是马上就会显现，甚至连自己都不知道自己已经受伤。骨质疏松的风险、皮肤松弛的风险、例***消失的风险、免疫力下降的风险、消化系统的功能减弱等等，这一切都是你能够看到的，只有他（她）自己知道。

另外，很多的明星都很年轻，年轻时“资本”，经得起折腾，如果你是一个年龄已经过三十的女性，请不要效仿这些孩子们的“勇敢壮举”，对于你得不偿失，你又没有片酬又没有粉丝，又没有出镜又没有露脸，为啥自己折腾自己呢？

明星的减肥是不值得学的，他们用快速伤身减肥法弄完后，人家可以尽可能的修复自己，因为这也需要足够的资金去做很多善后工作。

没听过李湘说过他们家每月用在吃饭上的钱就超过七万，你怎么知道他们在保养和修复身体上花了多少银子？这是一个普通的减肥小白不能效仿的一群人！

这张图告诉你霍思燕的他为了减肥晚饭只吃盐，我的天，这是不要命的节奏。晚餐不吃这是减肥大忌，却是明星们和减肥小白们惯用的错误玩法。让自己身体营养缺乏等来的是减肥后的快速反弹，身体在这一次次的折腾中会越来越差，皮肤就不用说了。

还吃盐，盐是减肥中必须回避的调味品，这么弄不让自己浮肿才怪！

再看看袁姗姗吃的比兔子还少，这样搞出来的身材有什么值得骄傲！这样只会把自己搞到皮包骨头！

人上镜的时候要比平时胖一圈，这是明星们减肥的重要原因，当你见到本人是真的不好看。

以下错误减肥方法请勿尝试，你不是做不到就是伤到自己

1、饿自己减肥法。

2、单一水果减肥法。

3、减肥药减肥法。

4、利尿剂减肥法。

5、蛔虫减肥法。

6、缩胃手术减肥法。

7、纯运动减肥法。

8、吃盐减肥法。

真正的减肥是让你变得漂亮和健康的过程！真正的减肥不是减体重是减体脂的过程！真正的减肥不是不吃不喝，是正确地吃的过程！正确的减肥不是到处跑步，是力量训练为主加上有氧运动为辅的过程！

祝您能够让自己真正地健康瘦下来，而不是轻下来！

严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识

一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，请问他们是怎么做到快速增肥的？

对于意志力强的人应该能做到！我们普通人也有好多坚持锻炼瘦身的！

明星瘦身增肥这是他们的工作，想要红就要认真对待自己的工作，这是他们身为演员的自我修养！为什么我们有这人，当然不是全部，有些人坚持不了，想要瘦身却坚持不了多长时间，因为我们的重心不是面条的身材，我们有家有孩子，要工作，要车子，要房子一系列的事，可能会抽出一些时间来锻炼，但白班夜班，加班，等等！

明星和我们减肥增重的区别在于，我们是为了健康，他们是为了工作！我们是***，他们是全职！我们是业务的，他们是专业的（这里指减肥增重的专业技巧和专业的人为***）！

所以，在外拼搏不容易，烦恼也不要借酒浇愁，有空出门走走，为了家人，更为了自己，锻炼身体，活的更健康！

增肥和减肥这件事对演员来说，是一件稀松平常的事，就像农民在炎热的夏天下地干活一样，辛苦是辛苦，但是，必须得做，那是他的本职工作，相对减肥来说，增肥还是比减肥幸福，多吃，不运动，多吃碳水化合物，米，面，杂粮…，多吃菜，淀粉多的根茎类的更好，尤其是杂蔬菜类火锅，麻辣香锅，开胃口的鲜香麻辣，多顿多吃，多喝牛奶，尽量多睡，少运动，几天过去，效果还是很明显的，所以嘛，增重是分分秒秒的事，然后嘛，然后，我们再聊减肥这件事…

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对很多演员来说，身体并不属于自己，让你瘦你就得瘦，让你胖你就得胖，一切都是剧情需要。对他们来说，身子从来都是戏的。另外，专门有一批演员以增胖减重著称，好像克里斯蒂安·贝尔那种弹簧型身材。疯狂的付出之后，也获得了媒体和观众的赞赏，包括奥斯卡奖的青睐。其实这样的演员有很多

其实明星为了拍戏增胖的也有很多，贾乃亮在拍电影《东北往事之破马张飞》也自曝为了戏增重20斤，非常的敬业！

早前勒东扮演《伪装者》 里的明台，那时候他为了“三重间谍”的角色需要，不惜增肥20斤，靠演技征服了广大少女婆婆粉，就算发福也是超级帅的好不好！

拍《纸醉金迷》时为了演好这一角色，荧屏“万人迷”陈好做足了功课，为符合那个时代女性珠圆玉润、风情万种交际花的特点，陈好为了不让导演失望，不惜增肥了十几斤的体重。

拍摄《窃听风云》时，古天乐更是增肥20多斤，看着发福的黑古～ 失惊无神的年老扮相，一改往日潇洒小生的形象，都有点认不出了。

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明星减肥食谱我们能学吗？

每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……

还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……

她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？

减肥期间，她每天的午餐都是这个画风↓↓↓

早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓

不仅管住嘴，运动也少不了……

看完有木有受到10000点暴击！这么吃，真的能好吗？当然，减肥效果还是有的，虽然不怎么明显。截至前天，减肥9天，她从一开始的102斤减到了***.4斤。

除了袁姗姗，最近上热门的还有今年春节档大热影片《红海行动》的主演杜江。据说杜江为了练出8块腹肌，每天只吃水煮的食物，霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

而他这种吃法也引来了江疏影的效仿……

其实之前不少明星都分享过他们的减肥餐。比如大S，午餐只吃两片肉，两碗烫青菜，不吃晚饭；小S，午餐五分之二碗白稀饭，也不吃晚饭；朴信惠，晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗？快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政。

杜江减肥餐

为拍《红海行动》，杜江给自己定制了21天特训计划，除高强度训练外，饮食上也提出更高的要求，每天吃的东西全部水煮，不放糖，油，完全没有碳水化合物。

大S减肥餐

早餐，一罐无糖优酪乳，半个火龙果。

午餐，2片肉片，2碗烫青菜，不吃饭。

一周上两次普拉提和瑜伽，还有每天1小时负重训练。

朴信惠减肥餐

早餐，一根黄瓜，一杯低脂牛奶。

午餐，半碗饭，少量***。晚饭，黄瓜一根，少量***。

看到这里大家发没发现一个残酷的真相！

大多数人之所以减肥，多是为了追求一个“好身材”。然而，对于这样的“好身材”，在营养师眼中却是另外一种情景。

先来看看当红女明星们的一组数据。

1.Angelababy：身高168cm，体重45kg

2.杨幂：身高166.5cm，体重45kg

3.高圆圆：身高165cm，体重48kg

4.袁姗姗：身高165cm，体重49kg

体重管理对体重的判断有个常用指标叫体重指数，简称BMI，是用体重（kg）比身高（m）的平方得出的数值。如果算出的BMI在18.5-24之间，则可认为是健康体重，低于18.5为消瘦（也称营养不良），高于24为超重。

根据这个计算方法我们算下上述四位身材绝佳的女明星的BMI分别是多少：

Angelababy：BMI=15.9

杨幂：BMI=16.2

高圆圆：BMI=17.6

袁姗姗：BMI=17.9

嗯~~~，心里都有数吧！小编表示舍弃不了大鸡腿就看看好了！

大家也算算你的BMI是多少呢？