美白减肥食谱,美白减肥食谱一日三餐

1. 每天喝蜂蜜可以美白、瘦身吗？
2. 减肥跟美白只选其一，你们会选哪个？
3. 吃哪些食物可以美白嫩肤？

每天喝蜂蜜可以美白、瘦身吗？

喝蜂蜜可以帮助美白瘦身，但是仅仅靠喝蜂蜜肯定不行，在这里给大家分享几点蜂蜜美白瘦身小知识。

1，想要瘦身先调理好肠胃，如果平时容易便秘的话，建议用稍微凉一点的水冲泡，效果会更好一些。

2，可以选择饭前半小时喝杯蜂蜜水，增加饱腹感。

3，可以喝蜂蜜柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬茶可***皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。美味营养，排毒清脂效果更好。

将柠檬切片，加一勺蜂蜜，用温水冲调就可以，开水会破坏蜂蜜的成份。如果觉得柠檬太酸，可以多加些蜂蜜，根据自己的喜好。

在喝蜂蜜水的同时，平时也要注意多多运动，控制饮食，这样才可以达到瘦身的效果。

希望我的回答对您有帮助，我们家三代养蜂，关注我，不定期会有蜂蜜相送哦

减肥跟美白只选其一，你们会选哪个？

减肥跟美白只选其一，我会毫不犹豫选减肥，身材占相貌的70%，好的身材除了能养眼外。减肥还可以释放压力，通过减肥，能够缓解自己的身心压力，还可以修身养生。但也注意日常的饮食，少吃一些多运动，养成好的饮食习惯，并且要适当的休息，这样才可以拥有完美的身材。通过煅炼减肥的，还可以缓解身心压力，帮助血液循环，增强心肺能力，防止三高，还可以提高身体的免疫力。

当然减肥了，身材好了什么都可以穿，美白比较简单，虽然，常常有人说一白遮百丑 可是，保不齐现在护肤品美白的祛斑的保湿的抗皱的太多太多了，各种美白呀遮瑕呀完全不用太多顾虑，最重要的还是瘦身比较难坚持下来，我生产完宝宝后想要瘦太难了，想要坚持就更难了 ，吃又不敢吃，不吃东西肚子饿，吃了就有罪恶感，也不知道哪来的

吃哪些食物可以美***肤？

爱美之心，人皆有之，很多人刻意追求肤色，想尽方法力求美白。殊不知越如此作，心愈急燥，则面愈生皱，心烦气燥则色素沉淀，愁眉苦脸，愈加难看。保持好的心态，微笑的面目最怡人。所以，要想美首先心里美。身体健康，气血畅通，面部自然煥发光彩，面露微笑神彩奕奕。人之肤色，多来自遗传，有些的好看，有些人稍黑点，但五官搭配的好看，待人和气，面带微笑，同样给人以美的展现。食物养颜者种类多多，蔬菜中黄瓜、番茄、卷心菜等，梨子、桃子、桃仁、都有美白的说法，猪皮、阿胶及其它含胶原蛋的食物也有养颜作用。如用中药方，应在真正的中医师指导下才可用。其方法无非是清血活血、排毒养颜。本身无病，还是不用为好。最后总结，只要心身健康，常吃些新鲜水果、菜蔬、少吃太咸、太过***的食物，过辢过冷过热都要注意，心情愉悦，善念常驻心田，自然美丽!谢射邀请!

谢邀。

俗话说药补不如食补，想要皮肤***嫩水当当，当然可以通过吃东西补充啦。还要提醒一点的是，我个人不推荐服用美白丸等产品哦。纯天然食补，虽然比较慢，还是有点效果滴。

干柠檬泡水

柠檬水属于美白的神器，我亲眼看过一个同事小时候的照片，黑如锅底。现在她已经是个白***嫩的美人儿了。新鲜柠檬不太方便储存，干柠檬可以随时泡水，也很方便哦。注意要避光服用。

百香果蜂蜜饮

百香果富含维生素c，是美白佳品。而蜂蜜可以促进新陈代谢，排出体内毒素。两者加起来可谓强强联合，无坚不摧。

西红柿

一天一个西红柿，有非常强的美白功效。西红柿中的天然抗氧化剂能够抵抗自由基对肌肤的破坏，抑制黑色素生成，是天然的美白佳品。很多减肥的mm喜欢生吃西红柿，不过有点难以消化，不适合肠胃不好的人群食用，一天一个足矣。

燕窝

燕窝价格比较高了，看大家的承受能力。很多女星通过喝燕窝来美***肤，效果非常棒，黎姿就是其中一个哦。燕窝需要每天空腹食用，吃的不用多，一勺就足够了。肿瘤人士不能吃燕窝，这个要谨记！如果自己购买的话，建议购买燕条而非燕盏，性价比能高很多。

银耳桃胶饮

吃不起燕窝的亲可以试试这款甜品，富含胶原蛋白，长期服用可以让皮肤水当当。值得注意的是，银耳最好食用干银耳发泡而非新鲜银耳。新鲜银耳含有一种有毒成分，吃多了会中毒，切忌切忌。

红豆薏米水

大部分女孩子都是湿寒体质，食用红豆薏米不仅能祛湿利尿，还能暖宫，是一款一举多得的佳品。薏米有不错的美白功效，如果想要美白能力上一个台阶，除了喝薏米水外，还能用薏米水洗脸哦。

花胶

注意，这个不是调料，而是特指几种深海鱼肚。好的花胶非常粘牙，富含胶原蛋白，长期服用能够美容养颜且能调理身体，让肌肤从内而外散发健康光泽。不过是海味制品，第一次吃前少买一些，免得不习惯。

关于美白的食物有哪些？往下看！

01||柠檬

柠檬中富含丰富的维生素C，维生素C是非常常见的美白成分，抗氧化性非常强。真是因为具有强抗氧化性，所以可以帮助肌肤对抗阳光中的紫外线，降低对肌肤的伤害。另外，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

02||番茄

番茄能够有美白的功效要归功于它含有的三种元素。

维生素A：它在保护皮肤及粘膜组织上有着重要作用。

维生素C：和柠檬中介绍的理由一样，抗氧化性以及抑制酪氨酸酶形成。

番茄红素：它能在我们的皮肤表面形成一层保护的屏障，可以帮助皮肤抵挡住紫外线，减少日常中的辐射对皮肤造成的伤害。

03||樱桃

樱桃里含有维生素C和β胡萝卜素，维生素C的美白原理就不说了，β胡萝卜素可***皮肤的新陈[_a***_]，增进血液循环，而且还能够抗氧化和美白肌肤。清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，对于痘肌而言非常的友善。

另外，樱桃中的铁元素可以让人气色红润，所以多吃樱桃会有白里透红的肌肤。

04||猕猴桃

号称“水果之王”的猕猴桃维生素C含量可以和柠檬相抗衡，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

不是常常听人说吃猕猴桃可以去黑头吗，这就要归功于其中的果酸成分了。

05||黄瓜

黄瓜里含有大量的维生素C，还有丰富的果酸。这两种元素就能够美白去斑去角质，另外还有游离氨基酸的成分，对身体的健康有好处。

总而言之，就是多吃水果蔬菜啦，能够美白的元素多在蔬菜和水果里。并且平时在吃东西的时候可以多关注里面是否含有美白的元素。

而最关键的，还是要防晒，别一边吃美白食物一边整天在太阳底下晒太阳，不黑才奇怪了！

美白可以说是女孩子一生的事业了，当然，最安全的美白方法就是食补了，大夏天就应时的当然就是各种水果了。

因为水果含有丰富的维生素及膳食纤维，而且，不少水果都具有内白的功效，那么，就来让我们看看吃什么水果可以美白吧？

我通常早上起来，都会来一杯自制的维C百香果美白水。首先我们准备一个密封的玻璃容器，把柠檬洗净擦干切成薄片，看个人习惯添加百香果肉，然后倒入满满的蜂蜜将两种食物盖住，放入冷藏腌制一天，然后就可以天天冲泡啦！

猕猴桃作为水果界的维C之王，满满动力而且超好次，每天来一颗多美好。

有的小可爱平时不爱吃水果，嫌水果太甜蜜，那么就来点坚果吧！坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，香喷喷说的就是它！

而在所有的坚果小零食里，加州巴旦木因为富含超多抗氧化剂维生素E，可以说是最好的美白坚果之一！没有其他！造起来！

还有一个家喻户晓的美白神器就是西红柿！它不光营养丰富，最主要它的热量低，完全不用担心吃多了会发胖，许多模特明星都靠吃西红柿来保持身材。