减肥压箱底神器有用吗-减脂减压

1. 所谓的“减肥可乐”真的能有效果吗？
2. 怎样能不借助工具自己在家开胯还能达到被人踩跨的效果？

所谓的“减肥可乐”真的能有效果吗？

肥胖，无疑已经成为了现阶段威胁各位身体健康的一个很大的元凶；正因为如此，现在社会上减肥的人群越来越多。关于减肥，最近流传着一则比较新奇的言论，网络上有新闻称：一般高糖的碳酸饮料喝了之后会长胖，但是喝“无糖可乐”对身体就不会有这样的影响，甚至还可以减肥。事实真的是这样吗？难道喝可乐还能减肥。对于这件事而言，并没有各位想的那样简单。

“有糖可乐”，含有多少糖？

从可乐的营养成分表就不难看出，一罐330毫升的可口可乐中含有糖35克，但其实《中国居民膳食指南》（2016）中建议我们每天摄入的糖量不超过50克，最好要控制在25克以下，对于正在减肥或者想要减肥的人群，可乐可以说是一种杀手，根本不建议饮用。

对于普通可乐，其中为何会加入很多的糖？

首先，人类对于甜味一直以来有着比较特殊的追求。

其次，在以可乐为代表的碳酸饮料中，二氧化碳本身还会影响对于甜味的感知，当二氧化碳存在的时候，大脑对于相同量的糖感知甜味的程度要弱很多。这也就是说，如果您想在碳酸饮料中获取同样的甜度，就需要额外加入更多的糖类物质，所以，一般碳酸饮料中的含糖量普遍较高。

对于可乐来说，一直是全世界最畅销的一种饮料，但是12%的含糖类却总是使人望而生畏。为了迎合市场，让更多的人喜欢，一些大牌可乐公司先后推出了自己生产的“无糖可乐”。

说是无糖可乐，为何还会有甜味？

其实，无糖可乐的甜味完全来自于甜味剂，比如说你听说过的“阿斯巴甜、三聚蔗糖、安赛蜜”等物质。

对于甜味剂而言，少量添加就可以产生高强度的甜度，例如阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，那效果可想而知。

无糖饮料真的可以减肥吗？

对于甜味剂而言，的确不会产生能量，但是这也并不代表着喝了无热量的无糖饮料后就会减肥。

通过之前的研究数据就不难看出，添加了大量的甜味剂的饮料后会增加肥胖和超重的患病几率。

举一个例子，2017年，以色列有一个科研团队就用小鼠做了一个实验，给它们喂食安赛蜜。此刻肠道菌群就会发生变化，而且导致雄鼠体重增加。

其实，实际上甜味剂可以骗过味觉，但是根本不会跳出大脑的工作范围。动物大脑有着一套强悍的工作机制，如果干某一件事的时候你感觉到了开心和愉悦，那大脑就会给你发信号使你总做这件事。

糖和甜味剂本身就能够***甜味的产生，糖可以***大脑产生饱食信号，告知身体已经吃饱，可以停止了；但是甜味剂并不会，换一种方式说，甜味剂的食用根本不会有一个刻意的限度，使你总是觉得“吃不够”。

而且，之前已经提到过二氧化碳还会降低大脑对于甜度的敏感度，那么在吃其他食物的时候也就会摄入更多的糖类物质去弥补本身需要的甜度。

话说于此，靠喝无糖饮料/无糖碳酸饮料来减肥其实并不靠谱，一不小心还可能摄入更多的其他食物中的糖类物质，并不靠谱，请您谨慎作为。

对于减肥，科学为之才是王道，饮食与运动的完美结合，加之靠谱的生活习惯，请勿投机取巧。可乐，无论是有糖的还是无糖的，冷不丁喝一些没问题，但是请您“浅尝辄止”。祝您健康享“瘦”。

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「减脂可乐」的出现让连不瘦十斤不换头像的朋友们都纷纷开始行动起来，试图喝下这瓶减脂可乐就可以穿下去年压箱底的XS 的连衣裙。但讲真啦「减脂可乐」真的有如此强大的减肥功效吗？

其实没有那么复杂：其实就是里面有膳食纤维……

减肥的唯一真理就是：消耗大于摄入

可乐减肥的原理主要是因为它里面含有膳食纤维。膳食纤维中的可溶性纤维容易吸收，而且粘度大可以清除身体里面的过多营养，而且膳食纤维多食还不容易产生吃东西的欲望，饱腹感很强，减肥可乐或许正是有这一点的原理。不过可乐也是属于碳酸饮料，喝多了对身体也不好。

怎样能不借助工具自己在家开胯还能达到被人踩跨的效果？

开胯也可以一个在家里练习。其实很多时候，你练习的效果是很多好的，只要找对体式，被人踩跨的效果的还要好。强力开胯，可能只需要你慢慢练习。

开胯可不仅仅是为了漂亮这么简单。开胯可以使我们的双腿更加的灵活也更加的修长，年轻的女孩练习开胯，打开骨盆对于生产和分娩都会起到非常重要的作用。同时也能预防膝盖收到损伤，开胯可以让我们解锁更多新的瑜伽姿势。开胯的过程是有疼痛的，但是千万不要怕疼，忍一时则好处多多。下面就让我们一起来看看瑜伽中几个有效的开胯体式。

神猴变式

这个体式算是瑜伽中开胯比较基础的体式。经常练习有助于训练好我们的基本功。动作分解：双腿向身体两侧伸直拉伸，整个双腿形成一字型，[_a***_]直立双手自然下垂放在膝盖之上，目视前方。

手肘倒立式

倒立式是一个很神奇的体式，因为倒立式会带动全身各处的肌肉，你看看图中美女就知道倒立式的奇妙之处了。手可盈握的纤细腰肢是不是让你觉得十分羡慕呢？拥有这样纤细的腰肢穿起裙子来一定会很好看，没错，你也值得拥有！

半舰变式

这个将双腿开胯和腰部力量结合在了一起，对于那些渴望减少身体下半部分赘肉的练习者来说是一个非常好的体式，同时也有丰胸的作用。动作分解：坐在地上双腿分别向身体两侧斜向上伸直拉伸，上半身直立目视前方，双手向两边伸直分别抓住双脚脚踝。

头手倒立变式

这个体式属于空中瑜伽，需要有缎带帮我们完成这个体式，同时非常能够锻炼我们双臂的力量。动作分解：双手拉住缎带并绑在手臂上保持安全，整个身体向上伸展，双腿前后分开左腿向后伸展拉伸，右腿向后膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。

拉开身体僵硬的部位，很多时候都是会有一些身体的痛感。学着去适应，慢慢拉开你的胯部，可以清洁身体，对健康也是很有好处的。

转发点赞，体重减半！！！

双腿打开，先拉伸再下腰，开胯一气呵成

一说到开胯，学习过瑜伽的无论是新手还是瑜伽达人都会觉得很痛苦，因为开胯是练习瑜伽必须要经历的一部分，让人回味时候会很恐惧那种疼痛，今天让小密教给大家一个减轻开胯疼痛感的方法，更好的开胯。

大家在开始今天的动作之前，一定要知道开胯不仅仅是拉伸这么简单，还需要下腰一字马等等体式来锻炼胯部肌肉。

直立抓脚趾平衡式

考验身体平衡能力的时候到了，大家准备好了吗？单腿站立膝盖后压踩在地面上，注意保持好身体的平衡。另一条腿从体侧伸出膝盖后压超过头顶，两个手臂分别张开双臂，然后一个手臂抓住空中的脚趾头。

开胯其实说难是很难说简单也是很简单的，就像是做一道练习题一开始你可能一点思路都没有只能死记硬背那些公式，当你熟练之后那就是下笔如有神了。

单手鸽王式

准备一个瑜伽垫子，直接坐在地面上很容易受凉。坐在瑜伽垫子上面两条腿前后分开一定距离并且膝盖弯曲，前腿的大腿与小腿贴在一起，另一条腿的小腿抬高脚背紧绷，上半身挺直转体六十度，两个手臂分别抬高，后面的手臂把脚掌夹在手肘处。

这也是为什么很多瑜伽新手在刚开始的时候都需要开胯了，因为他没有任何的难度，只是熟能生巧，再加上小伴即将要告诉大家的方法，开胯更是轻而易举。

全莲花坐式

很轻松的动作像是佛门的打坐，很适合佛系少女。坐在瑜伽垫子上面，两条腿同时膝盖弯曲，相互盘坐在一起固定好两个脚的位置，上半身腰椎挺直抬头挺胸眼睛目视前方，两个手臂伸出超过头顶弯曲在头顶上方相互抓紧。

腰对于开胯有什么帮助呢？大家都知道下腰主要是针对腰部韧带的拉伸，其实他还有个***的作用就是放松胯骨。

总结的动作希望大家能够记住，小密真的是把压箱底的动作都给大家讲解了，如果你还有什么不懂得想问的可以给小密留言。

今日话题：想知道怎么开胯，不要错过这个文章。