博妈的减肥日记-减肥的妈妈日记

1. 作为一个工薪族，8小时之外怎么提升自己的综合素养？

作为一个工薪族，8小时之外怎么提升自己的综合素养？

这个问题我来回答：多年前我是用以下4种方法，8个小时以外的设计。

1.加入一些社群，这些社群经常组织一些活动。参与活动呢，能够扩大我的社交领域，能认识很多新朋友。同时呢，通过和这些新朋友们在一起呢，也拓宽了我的圈子。

2.上网上看一些名家的讲座，丰富自己工作以外的能力，比如说我看道德经、孙子兵法，培养自己的综合素养。

3.报一些班，去丰富自己的业余爱好。

比如说茶道班，古琴班，后来我创业的时候，居然成了我的主业。

4.对自己的身体啊，更应该加强保护。我呢，办了一张健身卡，去健身房锻炼。

以上这4点是我自己的实践经验，希望能够帮助到你。😊

你好，我也是一名普通的工薪族，并且我一直在利用业余时间努力提升自己。我把我自己的经历分享出来，希望对你有启发，也希望能帮助更多的人。

我是2012年大学毕业后就开始工作，一直到现在。这期间我换过各种工作，也有过两次创业失败的经历。2017年的时候我突然意识到，自己上班这么多年，无论工资怎样增加都看不到逆袭的希望，因为我当时已经是公司里面工资比较高的了，再突破几乎是不可能了。于是我开始主动寻找突破口，疯狂地学习各种新知识。

我参加过各种培训班，买过很多网课，也买了一些职场和个人成长类的书来看。经过一旦折腾后，我发现读书是最廉价和高效的学习方式。当读到感觉非常好的理念和可行的方法，我就去尝试，遇到不懂的就上网查。

我的自我提升路线是这样的:

1.大家都是一天只有24小时，要想增加收入，提高单位时间的价值是可行的。经过半年的努力准备，我主动接手了公司培训新员工的工作，收入有了一定程度的增加。

2.我发现这个收入水平距离我的目标仍然很远，我就从书上学到创作作品，然后卖给无数人。这样就实现了一份付出，多次回报。那些在网上讲课的老师、主播就属于这一类。如果你有兴趣可以去了解一下。

3.把自己定位成某一个领域的“专家”，然后为之努力学习。我们大多数人都不是“专家”，但这并不妨碍我们通过学习成为一名“专家”。我的做法是不断学习，并以自己的方式把学到的东西分享给更多人。慢慢地我发现我真的越来越专业了。

不得不说的是，在刚开始的时候是非常艰难的，一方面是不知道从哪里下手，另一方面是做起来很不熟练。我记得我在录制第一节音频课的时候特别紧张，中间老出错，30分钟的内容花了10个小时才完成。但是后来就越来越容易，就感觉很平常了。

当一件事形成习惯以后，如果时间充足，还可以再增加一个新的目标。这个新目标可以是健身，也可以是学习一项新技能。我下一个目标就是学习拍短视频。

当你变得足够强大的时候，你所做的每一件事都可以是你的乐趣。你完全可以辞掉自己不喜欢的工作，把更多的精力用在自己热爱的领域。

读书！1.选书，专业（吃饭的本钱）；爱好，修炼途径；非专业和爱好，拓宽视野。选择好书籍，能够找到“颜如玉”，选不好，陷入沟里，掉进坑里。2.方法，尽可能读原著。快慢结合，粗细结合。有的不求甚解，有的弄懂弄通，有的暂时储藏。可以从后向前，先了解结论，再学习论点；可以从前向后，由浅入深。切不可“循规蹈矩”。3.选作者，筛出版单位，筛为赚钱出书，为出名出书的名利者，弃！4.读书，目的在于增加智慧而不在于了解情节。5.读书是过程，学而不思则罔，思而不学则殆。

您好！很高兴能回答您的问题！

您的这个问题，是现在很多追求上进的年轻职场人都有的想法。想把业余的碎片化时间好好利用起来，充实自己，提升自己！

当我们有了时间的时候，应该想办法把这些零散的时间聚焦起来，明确目标，坚持不懈去做一些真正有意义的事情，去提升素质，更有益于去工作和生活。

其实，就算我工作十年了，也一直有这样的想法，而且我的做法是：坚持学习+运动，去提升思想和体质。因为这些会是伴随你一生，是让你努力发展和拼搏进取的基础。

一是多学习，提升思维格局。

人生就是不停的学习过程。伊伊学语、蹒跚学步，读书识字…………所谓：活到老、学到老！

现在科互联网技术，很多人沉迷于网络世界、灯红酒绿的夜生活，却唯独丢掉了学习的兴趣，再也不愿意花时间去学习，去窥探更广阔的世界，所以愿意持续学习同时也会学习的人，无疑是的让人敬佩的。

最简单的方式就是读书！

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”读书是最直接、最简单，提升思维能力都一种方式。很多人觉得枯燥乏味，其实你只要把它当成一种兴趣和习惯，自然就很有乐趣。

只有日积月累的储备各种技能，您早一天打算，便多一分轻松，为未来多做一些累积，等待厚积薄发的那一天。比如，如果希望未来能够创业，那么就需要了解和练习管理、人力、财务、沟通、行业等方面的知识和技能，这些准备，当然越早开始越好。

学会多思考、多总结！

学而不思则罔。这样能有效的将书中理论应用在实践中。思考其实是很有乐趣的，特别是当你了解很多思维方法之后，运用各种方法和工具去分析一个问题，这时候不仅会有解决问题的成就感，也会产生一种智力上的优越感。

思考本质上是一个提高信息利用率的手段，同样看一本书，大家接受的信息量是一样的，但有人看完就算了，有人写了读书笔记，有人写了观点剖析，每个人最终的收获肯定不一样，区别就在于思考的深度不同，导致对信息的利用率也不同。

二、多运动，提升身体素质。

运动是保持身体健康的重要因素。“身体是革命的本钱”，拥有一个强健体魄，能保证又充沛的精力去做好工作。而且经常运动能带来许多益处，最直接的有：

1、能消除多余的脂肪和热量，保持良好身材。通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。

2、运动能让心跳有力，经常运动的人心搏次数比一般人要少，这意味着，心脏一次跳动就能够将足够多的血液传送到全身的各个部位，长期坚持可以改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，提高身体免疫力。

3、运动的时候大脑会产生很多内啡肽，能使人放松心情，减轻精神压力，缓解烦躁的情绪，保持心情的愉悦。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠，可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等等。

没有人是没有十全十美的，所以我们只有不停的给自己充电，这样才会不被社会给淘汰。加油！

以上就是我的看法，希望对你有所帮助！关注我，点个赞！