运动减肥皮肤会松弛吗-运动减肥皮肤会松弛吗 百度贴吧

1. 健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？
2. 我从230斤坚持锻炼10个月，现在186斤，我想知道这样坚持减肥皮肤会松弛吗？
3. 跳绳瘦下来皮肤会松弛吗？
4. 跳操容易皮肤松垮吗？
5. 减肥后脸上皮肤松弛？

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？

健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况？

这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法。

第1种是因为你的腹部脂肪减少。脂肪变少

这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。

第2种情况是因为你的减肥之后，皮肤会变得会有一些松弛。

但你之前的皮肤处在一种长时间扩张的状态，那你肚子上脂肪减掉之后，它会自然而然的缩下去，这个时候你就会感觉，用手捏起来，腹部这一块会变得比较松软，更多一部分是因为你的皮肤变得松弛了。

这种情况其实是比较常见的，胖人瘦下来才会有那种类似于妊娠纹。

而且你想生孩子的女性，她们在怀孕的时候肚子上都会长这种认识我们，第1个是撑起来，第2个生完孩子之后，瘦下来之后，皮肤也会变得比较松，如果你不进行一些相关的锻炼和恢复的话，也是不太美观。

所以这种情况不用担心，你如果没有发展到皮肤出现大量的褶皱的时候，那你就保持你的正常训练，同时可以多做一些腹部的练习，加强腰腹部的肌肉帮助你把皮肤维持在一个比较紧致的状态。

同时你的减肥速度不宜过快，为你的皮肤代谢它是需要有一定时间的，你如果突然很快的减下去，它势必会造成一些松弛的现象。

希望对你有所帮助。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于大体重人群来说，没有什么要比减掉身体的肥肉更加开心的事情了。但是往往在减肥成功后，也会遇到新的烦恼就是减肥太快，皮肤变的松弛了。为什么会出现这样一种情况呢？

一：减脂之后皮肤为什么会变松？

减脂之后皮肤变松，主要出现在基数较大的减重者身上，还有一种就是通过抽脂手术来减重的人。在短时间内体内脂肪减少速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛，会让皮肤失去支持。除了皮肤本身的质量降低之外，皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟也都会影响皮肤的弹性。

二：如何避免皮肤松弛呢？

首先如果出现大面积的皮肤松弛，是不可逆的。唯一的解决方法就是，通过外科手术切掉多余的皮肤组织。但如果只是出现了初期症状的话，还是可以通过力量训练来缓解皮肤松弛的情况。

在训练方面，减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。可以在训练前先进行30分钟力量训练，然后做30分钟有氧训练。结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。

在饮食方面，保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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不知道你用的是什么样的健身方式，可以肯定的说那种方法并不是很科学。肚子由紧变松可能是因为减肥速度太快，脂肪大量的流失以及营养不均衡造成的。

在减肥的时候不能只追求快速的减掉脂肪而不注意身体代谢的平衡。一个星期能够减掉一斤左右的体重是比较好的，短期来看这样的减肥速度很慢，但是能够保持身体健康，各个部位的器官正常的运行。时间拉长来看，一年也能减掉40斤左右，是特别可观的，这样的速度才能够持续下去，也更能长久不反弹。

如果减肥速度太快的话，不仅是肚子上的肉会由紧变松，身体其它部位也会有一定的松弛现象，最重要的是身体代谢系统出现紊乱，从而导致一系列疾病的发生，得不偿失。

人到成年后脂肪细胞的数量就会固定下来，既不会增加也不会减少。减肥也只是减掉脂肪细胞的质量而不是数量。

健身减肥的同时除了科学的锻炼之外，营养的平衡也特别重要。尤其是要注重对蛋白质的补充。

肚子刚开始紧，是我们以为的“腹肌”，其实对于运动少的我们来说，这是密度脂肪，俗称“板油”，随着有氧运动最近做的多，密度脂肪开始溶解变软，继续坚持，你就会发现腹部开始明显减小，即便是餐后腹部也不大

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健身减肥，肚子由紧变松了。那你一定是，有氧运动做多了，力量训练没跟上。

原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪减少了，也就是填充物减少了，可不就松下来了吗。

多练力量，让肌肉当填充物，八块腹肌就出来了，肚子自然紧致好看。

我从230斤坚持锻炼10个月，现在186斤，我想知道这样坚持减肥皮肤会松弛吗？

谢邀

我是一名营养体重管理教练 已经服务上百位[_a***_]人士制定个性化减肥方案成功减肥 希望我的服务经验可以帮助到你

运动减肥是非常健康的一种减肥方法 按照国际正常的减肥标准 一个月减重5-8斤是一个正常的减重速度 那你10个月减重四十多斤 速度算是偏慢 但是你能通过十个月的锻炼减重四十多斤 首先给你的坚持点👍 我遇到很多人减肥就是不能坚持 这是大部分人减肥减不下来的原因

我不知道你的身高是多少？ 没办法帮你算出标准体重 至于你说减下来皮肤会不会松弛 我建议你在运动减肥的过程中 要寻找专业营养教练为你制定膳食搭配方案 如果你的营养跟不上那么你的皮肤就会很松弛

我们皮肤的组成部分 最重要的物质就是胶原蛋白 所以在做运动的过程中一定要补充到足够的蛋白质 这样再搭配上运动就可以做到 皮肤不松弛

加油！希望你把这份坚持继续下去 如果有不懂的地方随时私信我

减肥需要一个过程，以循序渐进的方式，逐步把体重控制在理想范围之内，适当的增加一些力量方面的锻炼，促进加肌肉的结实饱满，饮食方面，多吃蔬菜，水果，适量的摄入一些鱼禽肉蛋以及一些胶原蛋白丰富的食物来增加皮肤弹性。只要合理膳食，正确而健康的锻炼，皮肤是不会松弛的。就算你这样突然降下来这么多，皮肤会出现短暂的松弛，但是过一段时间就会回复弹性。记住是健康合理的锻炼加上均衡营养。

跳绳瘦下来皮肤会松弛吗？

身体瘦后皮肤会松弛

可以通过做一些有氧运动，如跑步，快跑，跳绳，做体操，打乒乓球，打羽毛球等来帮助身体皮肤的恢复，但也要注意多坚持，如果半途而废的话也是不会起到作用的。也可以到一些正规的健身房来进行健身，也是可以起到一定作用的。

跳操容易皮肤松垮吗？

跳操本身不会导致皮肤松垮。然而，缺乏适当的运动和肌肉训练可能导致皮肤松弛。跳操是一种有氧运动，可以帮助增强肌肉、提高心肺功能，并加强脂肪燃烧。持续参与适量的跳操可以促进身体健康和肌肉张力，从而有助于保持皮肤的紧致和弹性。

然而，如果长期缺乏运动、饮食不健康，或者有其他因素导致肌肉松弛，这可能会影响皮肤的紧致度。

所以，跳操本身不会导致皮肤松垮，但合理的运动和均衡的生活方式对于皮肤的健康是有重要影响的。

减肥后脸上皮肤松弛？

减肥后脸上皮肤松弛的原因，主要是由于减肥的速度过快所造成的，一般都见于通过过度节食减肥的人群。对于这种情况，可以适当的增加日常饮食中优质蛋白质食物的摄入，如鱼肉、奶类、蛋类、豆制品，坚持进行适当的按摩，坚持进行面部表情肌锻炼，改善症状。