每天跳半小时减肥操-每天跳半小时减肥操可以瘦吗

1. 跳曳步舞可以瘦腿和臀吗？
2. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
3. 我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？

跳曳步舞可以瘦腿和臀吗？

跳绳可以瘦腿和臀，但过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

谢谢邀请。

这要看你用这一个小时的快走和半个小时的健身锻炼做了多少功。一个小时的快走如果速度很快，甚至于你自己身体负荷达到预期最高境界，但半个小时的健身锻炼却没有付出多少功，则这一个小时的快走所耗能量要比半个小时的健身锻炼多，对身体的减肥、体质的提高更加有利，否则相反。

感谢邀请：

真实的情况，这个真的没办法评估。

博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样

会员跳半个小时和老师一样半个小时肯定不一样

所以我给出的建议是，对减脂更有利等方法。

1：改变生活方式，把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。

2：***取什么训练方式，决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步，结果体型就不一样。

3：阻力高次数训练加上有氧，保持每周三次。

我是阳仔，欢迎大家私信我健身的问题。

快走和健身操都属于有氧运动，都是减肥过程中的好方法，但至于哪一个对减肥更有利，并没有固定的答案，因为两者只有在时间上能有一个量化的对比，而在强度上，动作幅度上则无法具体比对。

除此之外，无论选择什么样的运动方法来减肥，都需要饮食的配合，抛开饮食只谈运动谈减肥的话几乎没有意义。

好吧，如果说，每天在保证一定量的饮食基础上的话，来谈运动吧。也就是如果可以做到每天热量的摄入小于热量消耗，来谈哪种运动比较好的情况下，还要看哪一种运动方法适合自己，不管是从时间上还是从运动形式上，适合自己的才会让自己更好地坚持下去。

那么，无论是快走越好，还是健身操也好，要想把热量消耗做到最大化，需要做到三点：

1. 运动幅度越大，消耗越大，如果身体运动幅度太小，心率就上不去，甚至不会出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的话，会让全身发力的动作变成局部的发力。
   

所以，在运动过程中，想要热量消耗最大化，那么就需要加快运动速度，努力跟上节奏，尽自己努力，以最快的速度来进行训练，并且把动作幅度做到最大。

综上所述，快走与健身操哪一个减脂效果更好，就要看哪一个可以做到最快速度，哪一个可以做到自己的最大幅度。当然，更重要的是哪一个更适合自己。

快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。

相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。

如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。

不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同

举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。

所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。

同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。

希望对你有所帮助。

消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，[_a***_]拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。

我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？

个人建议你每次有氧运动都要坚持一个小时，不然你身体还没有出汗你就停下来是没有效果的，饮食上不要吃的太饱，七八分饱就可以，任何一种减肥身体都需要有一定的时间来适应，所以继续坚持吧，加油！