运动减肥好吗-晚上九点运动减肥好吗

1. 燃脂运动有用吗？
2. 只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
3. 为什么减脂运动强度不大，却能有很好的减脂效果呢？
4. 运动减肥和时间长短有关系，还是和运动强度有关系？

燃脂运动有用吗？

燃脂运动这种方式，也确实能够起到减肥的效果。毕竟在有效燃脂运动的期间，脂肪上的消耗速度肯定会加快并瘦身。燃脂运动可以减肥的原因有：

1、燃脂运动也是运动的一种项目；

1、燃脂运动可加快脂肪消耗速度；

2、燃脂运动可有效使肌肉撕裂并变结实；燃脂运动确实能够有效减肥瘦身，所以要坚持至少半个月以上的运动量，才能够使身体快速瘦下来。

燃脂运动非常有用因为燃脂运动可以有效提高身体代谢率，加快脂肪氧化分解，消耗体内脂肪，达到减肥目的，同时也有助于提高心肺功能和身体素质
对于那些想要减肥的人来说，燃脂运动是非常有用的，不仅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身体健康
但也要注意运动方法和强度的选择，适当安排运动时间

只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？

减肥减的是脂肪，减掉脂肪有两个最重要因素

第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外

第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量

当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的

我来分享，首先说减肥吧，管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦，首先说运动减肥有两种一种是自律苦练，第二种是被动减肥，运动减肥达到目的是不可以停止的，因为人体离不开代谢，哪几类代谢呢？

1、我们的基础代谢

基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。

2、我们的热代谢

热代谢是指我们的胃动力，吸收离不了我们的胃，消耗也是离不开我们胃，我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。

3、我们的运动代谢

我们的日常走路跑步，力量训练都是我们运动代谢。

通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群，随之运动代谢提高，那么我们基础代谢，我们的热代谢都会跟着提高，但是我们运动不可以停止，如果停止我们的运动代谢随之降低，基础代谢，热代谢都会降低，我们的体重随之会增长！

所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去，如果没有长期坚持的勇气，我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢，加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。

健康的身体先从饮食抓起！

很多经验期待与你分享，

希望我的回答可以帮助大家。

想减肥的朋友要注意了，首先要明白人为什么会胖会瘦，其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大，我们人体所需的能量是有固定数值的，当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内，等需要的时候再从脂肪中摄入能量。

运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗，如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖，所以在运动的同时还需要控制饮食

瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的，如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好，而且运动也会上瘾的

你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题。

只靠运动可以减肥吗？

答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥。

但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不***食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力。

运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）

运动减肥成功后就可以不运动了吗？

很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言）。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义。

有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外***的条件下，永远会主动适配你的体重）。

文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]

你算问对人了！
准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。

但运动是比较安全可靠且健康的。

瘦了不可以运动了嘛？

首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。

但也可以不运动，准确来说是少运动。

这也就是所说的[_a***_]期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。

减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。

关注身体、关注身心。

“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了深层次讨论。

欢迎大家关注！共同讨论！

为什么减脂运动强度不大，却能有很好的减脂效果呢？

减脂运动，就是缓慢连续的有氧运动，持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动，身体大量的燃烧脂肪以提供能量。很显然，减脂运动就是有氧运动。

为什么减脂运动强度不大却能有很好的减脂效果呢？

原因就在于低强度的运动更易于执行并能持续较长的时间。减脂运动适合所有体重基数较大，首要问题是全身减脂而不是局部塑身的朋友。

减脂运动主要有快走、慢跑、椭圆机练习、自行车、游泳、健身操、舞蹈等。 做减脂运动的关键点在于，参与运动的肌肉群越多，减脂效果越好。所以大家应树立先全身减脂再局部塑身的观念，脂肪率是比体型更关乎健康的一个因素。

运动减肥和时间长短有关系，还是和运动强度有关系？

运动减肥其实与时间长短关系最为密切，运动强度比较适用于那些追求完美肌肉的人。

运动减肥的第一奥义就是坚持，每天给自己增长运动时间，突然大强度运动只会伤害自己。要有一个循序渐进的过程，期间就算体重不减少或者增长了，都不要放弃，这是正常现象，也是瘦身的一个过渡期，等熬过了过渡期，身材体重也会慢慢地变好。

俗话说得好，一口吃不了胖子，运动减肥也是同样，不会一蹴而就，都是慢慢积累的过程，运动强度再大，运动时间少，也打不到瘦身的效果。身体中的脂肪是慢慢消耗的结果，类似我们吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分钟消化。

所以对于想减肥的人来说，试讲长短比较重要。

纯纯属个人观点，不喜勿喷，祝题主早日达成愿望，喜欢就多多关注哦。

都有关系。首先运动强度跟减肥有关系，但强度不唯一决定减肥最后的效果，如果你时间有限，那么保持运动强度基本在中等强度以上就行，时间短的话强度高点不怕，就怕低，低了时间还短，消耗热量容易不足。

如果时间很多，那么低强度运动照样是可以的，低强度长时间，消耗的总热量也能保证。低强度运动还有一个好处，就是可以最大程度防止腿粗。这倒不是说运动强度高了腿一定会粗，但是***如你之前不运动，突然高强度做下肢运动，肌肉会明显的短暂水肿，这样腿围会增加。

虽然这种腿粗之后会恢复，但是在减肥的时候它可能会干扰你的正常心态。平时都不运动，突然做高强度运动比较久的话，也会引起轻微的肌肉增加，这也会增加相关肌肉围度。

减肥的时候，运动是两个作用：1、消耗热量；2、改变身体生理生化环境，让我们变得在运动时更容易消耗脂肪。

第一个作用，需要强度和时间的搭配，消耗同样的热量，强度越高的运动，需要的时间越少，低强度需要时间多一点。所以不能说哪种强度的运动更好。

所以，满足第一种作用，要的是强度和时间的乘积，跟强度和时间都有关系。

第二个作用，建议是强度不要低于中等强度，高一点不怕，别低了就行。这个跟强度关系比较大，但是跟时间也有一定的关系。比如HIIT，虽然说可能花费的时间更少，也能改变我们更多的生理生化环境，但是时间太少毕竟也不行。

中等强度运动一般比较接近所谓的“最大脂肪氧化强度”，不过这个数据其实大家不用太在意，这是一个看起来有用实际上没用的数据。不同的人身上，这个最大脂肪氧化强度差异太大，基本不具备什么实际操作性。

可以说跟时间长短有关系，那是刚开始的时候，当你减到一定程度不掉的时候，就跟运动强度有关系了，当再次遇到体重不下降的时候，就跟这两个都有关系了！

所以说不同的平台期，跟时间，强度，两者，关系不同！

仅供参考，希望能帮到你，如果满意请关注