男士减肥去湿气神器有用吗-男士减肥去湿气神器有用吗知乎

1. 男士需要晒背吗？
2. 减肥光靠运动靠谱吗？
3. 30多岁男生怎样长胖？

男士需要晒背吗？

男士和女士一样，也可以晒背。晒背是一种有益于健康的行为，可以帮助合成维生素D，改善血液循环，增强免疫力等。

晒背的方法很简单，只需要在阳光充足的时候，选择一个合适的时间和地点，让背部暴露在阳光下。晒背的时间可以逐渐增加，一般建议每次晒背15-30分钟左右，避免长时间暴晒造成皮肤损伤。

需要注意的是，在晒背时需要避免暴晒，可以选择早上或傍晚的阳光较为温和的时候进行。此外，晒背前可以涂抹一些防晒霜或穿上防晒衣物，以保护皮肤不被晒伤。

总之，晒背对于健康有很多好处，男士也可以通过晒背来改善自己的健康状况。

减肥光靠运动靠谱吗？

光靠运动虽然可以减肥，但并不是最佳的，因为光靠运动短时间是看不到效果，这样很容易让你放弃。我还是建议你在减肥期间运动和控制饮食都要做到，并且要吃早餐，这样能起到事半功倍的效果，常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，并且有计划的锻炼。

健康 养生 减脂 排毒 消化 因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。 快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒。

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靠谱。

但运动不是减肥的全部，比重应该在50%到70%

减肥剩余的要点，都在于日常生活的细节。

1.休息

以前我写过一些休息对于增肌的重要性

其实在减肥中，尽管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。

不规律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，对于减肥是大敌。

熬夜会使运动的疲劳不能缓解，肌肉僵硬缺乏弹性，这些都会在减肥运动中造成受伤概率提高。

2.饮食

减肥期间不能吃垃圾食品，这个都知道。

但是很多人不知道的是，减肥期间要增加营养摄入，尤其是蛋白质。

因为人体在有氧运动中蛋白质或多或少会有流失，不及时补充的话，会因为肌肉量减少，造成过早的到达瓶颈期。

因此，在减肥期间建议每天每公斤体重至少摄入1.2克蛋白质。

3.情绪

人的情绪会影响运动状态，大家有运动习惯的话应该有体会。

同时，情绪的焦虑，紧张等等还会促进皮质醇分泌过量。

这种激素过量的话会导致脂肪加速合成

因此，舒缓平静的心情，有助于减肥速度加快。

希望有帮到你。

定期运动和健身锻炼的人并未起到减去身上赘肉的作用，肥胖专家一致认为，日常锻炼对身体健康至关重要，但能否成功实现长期减肥仍是一个有争议的问题。除了必要的锻炼外，进行更加合适的食物选择和调整可能更利于减肥。也就是说，在减肥这件事上，恐怕还是要“七分吃，三分动。”

这个要根据个人的体质情况来决定，一般身体微胖的代谢功能好的人是可以通过运动减肥瘦下来，如果是吃的不多，喝水都发胖的人则是因为体质的问题，说明脾肾寒湿比较重的，就需要疏通经络，调理代谢功能和祛除的表皮肌肉以及脏腑里面寒湿再加上养成合理的饮食、运动、作息规律才能瘦下来。

30多岁男生怎样长胖？

30多岁的男生想长胖，其实也不是很难，那就要看个人的身体体质如何？属于什么样的体体质？，才能针对性的去调养，比如湿气比较重的人就容易发胖，而脾胃虚弱的人就容易偏瘦，所以想要长胖就得了解自己属于哪种湿热体质，这些问题只能找专业的医生去做一个全面的了解和检查，才能有效的更快的使自己长胖又健康