huangp1489 发布于2024-08-15 16:59:09 减肥日记 10 次
《那个多情的四少爷》 作者:谁家小囡
简介
其实一开始相遇就错了,她以为他是游戏花丛的浪子,他以为她是贪慕虚荣的浮萍。
阴差阳错,缔结良缘,相处中又发现她性格中的自私,所以走得义无反顾。
苏慕北怨恨过,诅咒过,不甘过,争闹过,后来渐渐看清了。
两个薄情冷性的人又有什么必要指责对方,露水姻缘而已,梦醒之后,各取所需,两相欢喜……
《卡牌大明星》是一部连载于起点中文网的***明星类网络***,作者是俗人小黑。
新书《音乐系导演》已经发布,一个职场小白混入各行各业搞风搞雨,走上人生巅峰的故事!
林胖子做了个梦,梦见自己减肥成功,当上大明星,走上人生巅峰。
梦醒了,一身肥肉还在,一切还得从减肥开始!
不论***取何种方式减肥,减肥效果通常均存在个体差异,所以一般并不存在快速减肥的方法。太胖了建议通过***取规律作息、合理饮食、适量运动等措施,进行科学减肥。
1.规律作息:
在减肥期间,应该注意每天保证充足睡眠,保持体力充沛,精神饱满,提升机体抵抗力,促进机体代谢,有助于减肥进行。规律作息,充分休息,可缓解疲劳。睡前避免进食,减少热量摄入,也有助于减肥,避免体重反弹。
2.合理饮食:
平时应注意清淡饮食,避免食用油腻食物,如肥肉、炸串等。减肥期间应均衡营养,多补充蛋白质和维生素。
多吃新鲜蔬菜,如甘蓝、西红柿、黄瓜等,蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般较低,热量较低。既可维持机体生理功能,还可补充营养,减少脂肪堆积,有助减肥,可避免体重反弹。
3.适量运动:
在减肥期间应该适量运动,每周进行三到五次左右的有氧运动,长期坚持有助于减轻体重。
适量的体育锻炼,不仅能帮助减肥,还可以强身健体,避免减肥对身体造成负面影响,避免体重出现反弹。但运动减肥应该循序渐进,避免短期内大量运动,以免引起肌肉酸痛,甚至导致肌肉拉伤。
如果减肥效果不佳,可到医院就诊咨询,在医生的指导下科学减重。
减少热量摄入并增加运动量是减肥最快的方法。
胖子想要减肥,最重要的是要减少每天的热量摄入量。
这可以通过控制饮食来实现,例如减少高热量的食物如油炸食品、甜点和肉类等的摄入量,选择更多的蔬菜、水果和鱼类等低热量、高营养的食物。
此外,适当增加运动量也是减肥的有效途径。
有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以燃烧卡路里,促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。
如果胖子能够每天坚持这些方法,减肥就会变得更快。
胖子变瘦有很多种方法,比如抽脂,药物减肥法,针灸减肥法,运动燃烧热量减肥法,节食减肥法和手术法等等。但要追求最快的应属抽脂减肥法,手术减肥法其次是药物减肥法。但以上减肥法都有一定的副作用,运动减肥法是最健康的,但需要一定的毅力
我的回答是:能
我家有成功案例可供参考哦。
我老公,2014年体重210+。身高178。整个人都肿的。太影响身体健康了。后面就决定减肥。3个月减到160+。为什么是160+呢?因为他原先就运动很多,肌肉特别发达,所以体重不会很轻。
饮食方面:
中午:饭堂吃饭,有[_a***_]也会带饭。这取决于我的勤快程度。勤快就带饭,不勤快就吃 饭堂。七分饱。有啥吃啥。
运动方面:
早上:公交车出行
晚上:走路回家。一个小时十分钟。大约10公里的路程。也就是说走得非常快,差不多接近于跑。吃完晚饭后,一家三口出去散步一小时。回家再做力量。用哑铃做的。
周六周日,尽量不在家。要么打蓝球,要么去骑行,要么一家人出去玩。
三个月下来,体重下降50多斤,整个人瘦了三四圈儿。整得他岳父岳母以为我虐待他。将我大骂一顿。。。。。
PS:这是个成功例子。但是如果题主胖以前运动不多的话,不建议像我老公这样快的行走哦。他相当于跑了。你可以用比平时散步时稍快一点的速度多散一会。一个小时或是一个半小时这样。再慢慢提升。祝你成功
转载请注明来源:http://www.30seconddigital.com/post/3513.html
为什么吃肉等高蛋白食物顶饱?科学家有这样的发现?学生党,有什么美白的方法推荐吗,不知道怎么回事没晒太阳也黑了?为什么吃肉...
有没有一部电视剧或者电影,让你看完想迫不及待的介绍给身边人?求分享?有没有一部电视剧或者电影,让你看完想迫不及待的介绍给...
请问水印相机都有那些功能?究竟减肥期间能不能吃甜食,我个人超喜欢甜食,有什么方法能解决这个问题呢?减肥期间一到下午3、4...
一个吃什么东西就记录热量的软件?7天减8斤怎么发朋友圈?一个吃什么东西就记录热量的软件?1、“爱瘦”app。主要功能:量...
减肥日记该怎么写?减肥日记该怎么写?减肥日记就记录每天的体重,吃些什么之类的,减肥日记主要是激励自己去减,减肥日记也是很...
咔瘦日记有效果吗?做了一个星期运动,减重没多少,有没有简单粗暴又特别有效的减肥方法?咔瘦日记有效果吗?就是感觉太贵吧。反...
手里有60多万现金,今年这种情况是买房付首付还是买股票呢?你吃过的又贵又难吃的菜是什么?如何通过作品的优越性和真实性来分...
大S癫痫复发你怎么看?spa项目中的大s是什么?大s一个月瘦20斤,是怎么做到的?你有哪些减肥经验分享?大S癫痫复发你怎...
有哪些幽默搞笑的说说可以推荐呢?有哪些幽默搞笑的说说可以推荐呢?1、大三暑假,送室友坐高铁,临上车前,我说:“我去买几个...
和异性发生的哪些事让你终生难忘?可以跟我分享你们的故事吗,我帮你把故事写出来?虽然一直在坚持运动,但是感觉体重并没有什么...