沙滩减肥操-海滩减肥操

1. 有什么好看的网剧吗？求推荐？
2. 夏天减肥做哪些运动，游泳可以减肥吗？

有什么好看的网剧吗？求推荐？

最近热播的《琉璃美人煞》这部剧可以说是良心制作了

从演员选角来说，并没有选择大流量或者说当红明星，而是选择了成毅和袁冰妍作为男女主角，整个剧中的特效也是非常有看点，所有演员的演技也是可圈可点的，凭借这部剧的热播，也是让成毅和袁冰妍火了一把

成毅在《琉璃美人煞》中饰演的司凤为爱奋不顾身，而他的身份在剧中也是扑朔迷离

袁冰妍在《琉璃美人煞》中饰演的禇璇玑，本是天庭战神，下凡渡劫后成为少阳派掌门褚磊次女

司凤第十世的身份是离泽宫最为优秀的***，第一次见到璇玑就一见钟情，而当时的禇璇玑并没有六识，她的心魂被白帝锁在了琉璃杯中，因为她没有感情，不懂情爱，所以司凤对璇玑表白和示好，对于璇玑来说什么都不是，也是冷面无情的回绝了他，司凤无法打开璇玑的心门，这让他感到非常沮丧与绝望。

最后司凤还是用自己的深情打动了冷面无情的璇玑，有情人终成眷属，两人一起携手人生，一起抵抗邪恶势力，最后结局也是圆满的。

一部悬疑剧有关校园霸凌网剧《刺》

有苏青、包文婧、袁弘主演的，剧情时间段很有意思，十年前与十年后剧情穿插，主线围绕袁弘饰演者陈茜调查女主苏青饰演者韩晓婷失踪案，掀起一场校园霸凌***，回忆起十年前的校园往事

韩晓婷因为同桌包文婧饰演者刘涛受到霸凌而伸出援助之手，同班同学张蓓蕾、柴紫晶则是霸凌她的带头人

韩晓婷为止反抗，屡次出手帮助同桌刘涛，最后韩晓婷却成为了被霸凌的人，而她在受到张蓓蕾和柴紫晶的欺负后，同桌刘涛看见后却视而不见，甚至躲避。

十年后各自有了工作，工作后四个人再次相遇，往事一幕一幕呈现在眼前，韩晓婷曾说过“只有带刺的东西才是最安全的”可想而知她青春期受到了多大的伤害

这种题材在国产剧还是比较少见的，校园暴力、校园霸凌，本身就是错，亲眼看到原本活泼可爱的韩晓婷变成后来的样子，确实非常压抑，也能体会到被欺凌者的无助与恐慌

希望校园霸凌能少一些，被欺凌者勇敢一些，青春时期的孩子能更快乐一些

《余罪》张一山重新回到观众视野很重要的一部剧。还记得《余罪》热播的那个夏天，所有热血都在刷耿耿余淮的时候，我却无法自拔的迷上了这部《余罪》。

张一山饰演的余罪，一句“生有余罪，死有余辜”将一个痞痞的警校学生演绎的活灵活现的。

九死一生的在毒贩身边做卧底，他也贪生怕死，几度想离开，却在一次次的任务中真正的领悟到了做一个警察的原则。而最初，他只想做一个小片警，罩着自家的水果摊。

《余罪》里的每一个配角也都是有血有肉的是立体的。余罪的那一帮朋友，各个身怀绝技，九死一生仍旧念一个兄弟情。最喜欢他们一起喝酒时，唱着歌，喝着酒，敲着桌。像极了每年毕业季，大学旁的烧烤摊边的一桌桌的毕业生，唱着歌，流着泪。

就连大毒贩傅老大都是萌萌的，一直到自己入狱都在守护着自己爱的女孩。

网剧鬼吹灯之《龙岭迷窟》推荐！！

《龙岭迷窟》是前四本里最有嚼劲的一本。它最开始落笔就是要打开一片天，把视角转到西北，但是写完之后怎么把这个视角转到云南，中间如何穿插鹧鸪哨，就是个难题。

所以霸叔写的时候就掰了一手，把这一块粘在第二本末尾了，包括棺材铺掌柜的那点事，也是给痋术铺路。

我没觉得剧情拖沓是因为它改编的我都能接受。

李春来的香鞋不能用来引入就完了，为了过审，胡八一不能真为了盗墓来，他总得有个理由吧。来了以后买不买的，他们怎么去鱼骨庙？既然都设计了，来一段小资情调下灰土扬尘的打戏，导演还能炫炫技，哪里不好？没为了捧小鲜肉加戏，演员们实打实给你来的，不能不给你看盗墓就骂人。

包子铺的寡妇母女俩那段镜头一出来，我就觉得这个剧组别的不说，至少是真懂胡八一。

胡司令这人是爱财，不过***哪有人不爱财？谁跟钱过不去啊。但是胡爷是真从战场上活过来的人，如果不是为了给战友报仇枪毙了俘虏破坏了纪律，老胡咋可能不当兵了。

老胡这么多年挣得钱，可不都是自己花了，他一直在资助战友的亲人们，书里多少次都写了老胡最放不下的就是战友的遗孀遗孤们。多少次去盗墓，他也是想多弄点钱回来照顾他们。

预告片看不出什么，不知道后面怎么开展，但是希望别把场面铺的太大。龙岭迷窟最出色的就是在地洞里始终有一种窒息感，总是找不到前后出路，好不容易破了悬魂梯知道了幽灵冢，一脑袋撞进蜘蛛窝，差点跟金算盘做伴。

无剧透

1.《白夜追凶》男主潘粤明演技在线，一人分饰两角，道具组也十分逼真，给人一种真实的代入感。哥哥与弟弟，一个是具有黑夜恐惧症的白，一个是黑夜仿佛自由之光明的夜。也许真是如此，也许并非如此……一切定论谜底皆在剧中，喜欢推理可以去看看。

2.《毛骗》第一季粗糙至极，迷之画质，但剧本仍有可推敲之处。剧中给人的代入感极强，很多人骗术真实发生在我们身边。但总体质量不算上乘。 第二季渐入佳境，画面质量开始逐步提升，视听效果都上去了。导演的剧本也开始排线，一个个隐藏在每一集的线索都值得深思，立意相较于前一季更高。不再受限于个人感情，太多线索环绕。邵庄的目的和来历，冬冬的家世背景，各个集团间千丝万缕的联系。故事仿佛不太严谨，那是因为导演布置了太多的先抑后扬。 毛骗第三季，不得不惊叹，剧本的水平绝对是同等世界观中达到最上层的水准。毛骗也不再是毛骗。雍和谜底的匪夷所思，黑色桃花之后的故事，各大集团间的勾心斗角，每个人的自以为螳螂捕蝉，到最后都有那么一只黄雀在操纵着全盘。邵庄的天才之气，小宝内心中的大义，黎伟内心中的情义，甜甜内心中的真诚，还有包哥的无敌设定。每个人都有自己的闪光之处，每个人都已不是毛骗，他们是侠盗。

“ 剑是君子佩,刀是侠盗使。” 当社会出现太多的的不公之时，便就有了侠盗之名。毛骗的每个人最后都各奔东西，但每个人心中都会有侠盗之情。

（喜欢的朋友可以+关注 ）

如果没看过《花间提壶方大厨》可以去看看这部剧。一开始听名字也没有什么感觉，但是后来看了几集就刹不住车了。

女主是一个御厨的女儿，做了一手好菜，在电视剧中，她做菜的情节堪称剧版《舌尖上的中国》。要减肥的朋友来，看这部剧要谨慎，因为会越看越饿。而男主本来是个大家口中的地痞恶霸，而经过我们女主的改造，不但文武双全，还变成了宠妻狂魔，不仅如此，我们的男主还自备鉴婊达人的功力，面对绿茶婊白莲花的勾引，一眼就能看穿她的阴谋诡计。

夏天减肥做哪些运动，游泳可以减肥吗？

很高兴能够回答上你这个问答。

关于夏天游泳健身可不可以减肥是不是一个好的方式这个问题，游泳健身是一个很不错的减肥健身运动。

因为我们在游泳的时候。需要全身的发力。而且。游泳健身。减肥不会损害我们的身体。我个人认为，游泳健身用来减肥。是减肥运动中最好的办法。

下面为大家显得非常像我的个人对于减肥的看法与意见。同时也分享下哪些运动有利于减肥。希望能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢。

1.跑步：

我认为夏天跑步也是一个很不错的选择。在夏天跑步的人应该都知道。夏天跑步很容易出汗。出汗对一个人的身体健康，是有很大的帮助。

可以促进身体的新陈代谢。多出汗也有助于身体的排毒功能。而且在夏天去跑步，跑完步可以洗一下澡，是一件非常不错的事情。

2.去健身房：

如果想减肥，去健身房也是一个很不错的选择。因为在健身房里有很多的运动。任你去选择适合自己的运动。而且也有专门的教练为你指导。

在建房里有个教练还会跟你一些健康[_a***_]的方式与方法，有利于你的减肥。

以上回答都是个人见解与看法，希望大家能够喜欢，同事也希望能够帮助到大家。

最后祝大家早日有一个完美的身材。谢谢.

这个季节对减肥来说确实是一个对的时间，会起到事半功倍的效果，气温维持在30度左右再加入适当的运动，这会为身体代谢的效果加分，并且高温天气会降低食欲，如果合理规划饮食，再加科***动，瘦，还是不愁的

游泳是一项减肥塑形具佳的运动。还有一项运动普拉提也是
我今天为想瘦身的妹子推荐的。

游泳运动你了解嘛

女神全智贤也是一名游泳爱好者呦

游泳最初是一项生存必备技能，早期近海居住的先辈为了水中获取食物通过模仿蛙鱼等动物而衍生了游泳这一说。

但这项运动首先在英国受到重视，1828年英国利物浦乔治码头建造了第一座室内游泳池，1837年的早期游泳比赛，1869年成立的游泳俱乐部联合会之后，游泳就作为一项运动正式固定。1896年第一届奥运会游泳被列入其中

游泳作为一项高级运动真正普及到工人阶级时是在十八世纪时，之前在埃及古罗马人兴建的泳池仅作为上流的贵族人士的社交场所。

为什么说这是一项高级运动

先从大家关注的问题减肥说起。游泳被视为一项优秀的减肥项目。水的阻力大，导热性好散热快，消耗热量比普通室外做相同活动消耗的多，身体补充散发的热量来维持身体平衡，从而不断增强对体外温度的适应能力，抵御寒冷。人在标准游泳池中进行20分钟游泳所消耗的热量相当于陆地同等运动一小时的时间。在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡。并且不会会腰跟关节，增加负担，这种优势对体型较大的人而言有很好的保护作用。

有没有发现，坚持游泳的人 皮肤越来越好。水浪对人体表皮的摩擦促进皮肤的血液循环，常游泳对会让你的皮肤状态加分

怎样做能达到好的减肥效果

高效的完成减肥任务，需要我们了解脂肪氧化率这个概念。即单位时间内脂肪代谢峰值对应的运动强度，此峰值为最大脂肪氧化率MFO，应用FATmax运动强度指导减肥运动从理论上才能达到最佳减重减脂效果。这里有一份年龄性别，及最大脂肪氧化强度变，为我们减肥制定最佳计划

最大心率:220➖实际年龄

最基础减肥心率:最大心率✖️最大脂肪氧化强度

控制好心率这样运动能量消耗百分之40都来自于脂肪。

为什么要练普拉提

普拉提能够锻炼到人体深层肌肉，维持跟改善形体外观，加强人脑对肌体及骨骼肌肉组织的神经敏感及控制。为什么要推荐呢，因为平时健身教练也会选择普拉提动作完成对身体肌肉的修复及形体的矫正。它会锻炼身体的各个肌肉群，让我们在体验其他运动时都能效果很好的达到目的。