吃黄瓜鸡蛋能减肥日记-吃黄瓜鸡蛋减肥法

1. 黄瓜鸡蛋减肥三个月可以减多少？
2. 黄瓜鸡蛋减肥法成功者有吗，为什么黄瓜鸡蛋可以减肥？
3. 有谁用鸡蛋黄瓜减肥法成功减肥的吗？
4. 三天只吃鸡蛋能瘦几斤黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥法？
5. 黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？

黄瓜鸡蛋减肥三个月可以减多少？

只吃黄瓜鸡蛋三个月能瘦多少斤很难确定，具体能瘦多少斤还要因人而异，多运动，跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，少吃油腻和高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持均衡的营养。

题主你好，我是专门普及基础健身讲解的教练。很高兴能给您普及下这方面的知识

因为如果只是靠黄瓜和鸡蛋，进行减肥是很容易导致身体营养的失衡，睡眠，心情情绪以及自身代谢率，运动表现都会收到影响。所以我并不是很建议你这样做。你可以试着按照我接下来教你的步骤去试下进行减脂。

一.先了解肥胖的定义和原因

肥胖定义为一种常见的，明显的，复杂的代谢失调症是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程，这种营养障碍性表现为肌体脂肪组织量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。

肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖，单纯性肥胖是与生活方式密切相关，营养过度以及运动不足，心理行为偏差为特征的慢性疾病，单纯性肥胖是最常见的一种，约占肥胖人群中的94%，儿童肥胖也多属于这类肥胖，而继发性肥胖是激发于某种疾病，主要是一些神经内分泌的疾病的肥胖

二，调整自身的饮食状况

***设我们的肥胖是单纯性的肥胖，我们可以靠控制饮食，进行运动来消耗卡路里来进行减肥减脂。

1.耐力运动消耗脂肪。

因为在做耐力运动时会消耗大量的能量，脂肪的氧化功能是其主要的形式。所以进行耐力运动可以燃烧脂肪，对人体内脂肪代谢率的影响是最显著的。就像可以做一些跑步运动，骑自行车，还有游泳，这些都属于耐力的训练啊，训练的时间可以安排在力量训练之后的30分钟或者单独安排一个钟头的时间进行耐力的训练。（等等会讲到力量训练）

2.对饮食的控制以及要求

首先运动对食欲的影响会比较复杂，每个人都不一样但是相似的点都是差不多的。人体处于正常状态下，为保持身体能量的平衡，经常食欲摄入量，会随着运动量的加大而加大，以弥补运动量时候的消耗。这就是为什么锻炼完容易饿的缘故。但是我们就是要控制他。让他为我们形成热量的缺口帮助你进行减脂。

可以先测下自己的基础代谢率，让自己先明白平时即使不运动也会消耗的能量是多少。可以有效帮你制定计划，让自己的饮食会多元化，营养均衡。

下面吃的建议

请保证三餐主食的摄入。

高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。

少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。一定要必保证主食的摄入。

炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。

尽量不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。

如果说找不准该吃多少量，

就按照自己一个拳头肉，一个拳头菜，一拳头米饭即可。切勿贪吃

晚上八点之后禁止一切进食，只能喝水。

三.训练***

首先训练***也是因人而异的。（有疑问可以私聊我）

有一定基础的我[_a***_]

深蹲15*4组

高抬腿30秒*4组 交叉做，间隔休息30秒

箭步蹲12*4组 高抬腿30下*4 休息也是30秒

仰卧起坐 仰卧抬腿12*4组。交叉休息30秒

完成之后再进行30分钟的耐力训练

零基础的

先深蹲8-10下 4组。休息45秒

高抬腿30秒 *4 休息45秒

仰卧起坐8-12下 4组 休息45秒

仰卧抬腿 8-12下 4组 休息45秒

即可 。20分钟的耐力训练即可

自己训练时别勉强自己，运动贵在坚持。尽量让动作做标准。肌肉感觉好，就是最重要的。

调整自身心态，努力付出。只有每天的坚持和自律。才会焕发出精彩😜

如果还有什么不懂的。可以关注我下，我平时下班后会一一解答

黄瓜鸡蛋减肥法成功者有吗，为什么黄瓜鸡蛋可以减肥？

黄瓜鸡蛋是不能够起到减肥效果的，但是在减肥的时候可以少量的吃黄瓜鸡蛋，而且黄瓜也是属于低热量的食品，一般情况下不会导致出现。在饮食上最好可以选择低热量低脂肪的食品，不要吃过多高油高脂肪的食物。而且也要多做运动锻炼，通常减肥的效果比较明显，也是比较健康的。

有谁用鸡蛋黄瓜减肥法成功减肥的吗？

我之前试过一星期，但中间因为坚持不了，还吃了其他东西，一星期大概瘦了4斤，后来恢复正常饮食就全部反弹回来了。作为吃货的妹子们，用鸡蛋黄瓜减肥法可谓是痛苦的，一般坚持不了多久。可以按照我现在的方法，用FibreTutu纤体霜，完全没有副作用，两个月瘦掉二十多斤，我觉得已经超级棒了！最重要的不需要忍受天天吃黄瓜鸡蛋。

黄瓜和鸡蛋都是热量比较低的食物，而且分别对于减肥都是有很好的效果。鸡蛋能帮助脂肪分解，黄瓜能够增加饱腹感，减少热量摄入，促进消化。黄瓜加鸡蛋的组合的减肥效果是极佳的。但是因为人的身体体质的不同，体重不同，所以减肥效果也会有所不一样。一般来说使用黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦5到10斤，一月大约20到40斤不等。

三天只吃鸡蛋能瘦几斤黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥法？

三天只吃鸡蛋顶多瘦一两斤，而且失去的大部分都是水分。因为减肥是一件长期的事情，而且和个人体质，体育锻炼都有关系。黄瓜个鸡蛋都是煮着吃，黄瓜就是生吃才能减肥，煎鸡蛋不减肥。减肥最哈是运动，少吃相结合才能减下去，如果天生是胖人，也不容易减掉。

三天只吃鸡蛋能瘦几斤，这个要根据个人体质而定，易瘦体质就掉称厉害，反之易胖体质掉称慢。单单三天其实也看不出效果来，黄瓜和鸡蛋怎么吃能减肥，其实光靠吃来减肥的话不科学，易伤身，必须配合适量的有氧运动，如跑步，游泳，跳操等，这样才能有效减肥

黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？

有用的，我自己体验过。