28天女孩减肥日记-28天女孩减肥日记怎么写

1. 哈佛28天减脂蔬菜沙拉可以放沙拉酱吗？
2. 28天减肥成功是一种怎样的体验？

哈佛28天减脂蔬菜沙拉可以放沙拉酱吗？

哈佛28天减脂蔬菜沙拉是一种健康的膳食选择，其能够使人摄入大量的维生素和纤维素，有利于身体的健康和减脂。但是，是否可以放沙拉酱，就得看是什么样的沙拉酱了。

如果是高热量、高脂肪的沙拉酱，那么加入会破坏减脂效果；但如果是低脂、低糖、低卡路里的沙拉酱，较少的用量是可以被允许的，使蔬菜更美味，同时也能增加饱腹感，减轻进食过多的风险。总之，适量、选择合适的沙拉酱，有益无害。

28天减肥成功是一种怎样的体验？

28天减肥成功这个体验我想你们也别问小编了，告诉你也做不到，让你跑步你跑了吗，让你少吃点你少吃了吗，更何况你还吃的比正常多，瘦了才怪。

这里啊，我不推荐吃什么药，因为不管男女，只要是人，就得按大自然的规律走，你不运动还经常吃，能行吗，同时啊，所有想减肥的妹子，我觉得可以成立一个集训队，军事化管理，集训你个个把月，你不瘦下来我跟你姓，大家说对不，有人说不对，什么？

大家号召科学减肥，那也没有吃药这一说啊。所以你还得科学起来，科学就是要合理调配生活习惯，正常保持饭量，但不可以多吃，这叫科学。你们无数安慰自己一定可以减肥成功的，一边又说服自己多吃点把，你当玩呢。你自己不把自己当回事，还想减肥。我就当你玩笑了，对吧。

前几天抖音一个妹子200斤照片，用了三个月减肥成功103斤，那是什么体验。这叫人的毅力。恒心，懂不，小学老师没交过你说到做到吗。减肥，我不跟你玩。

她自己爆出，每天加重跑步，一天两个3000米，还有各种训练，人家正常吃饭，没减量。但除了闲的时候没了零食外，就这样逆袭了，而且追他的人很多，这就是找回自信的起点，人家现在也不羡慕你们70斤的，太瘦。也不羡慕你们胖的，人家胖过，所以自信也就出来了，但大多数妹子没自信就是这一点，而且好工作也好，生活也好，事事必言出必行，必说到做到。你这么跟玩似的，我想你可能还需要胖胖。

最后那个成功体验，我告诉大家有两种感觉，一，终于可以不用这么大幅何的训练了，不过养成了习惯，没事还可以练下马甲线，腹肌胸肌，肱二头肌，臀肌等等，怎么样，妹子们羡慕吗！哼！

二呢，经历过绝望的人就怕重获新生，一旦成功，就会自信满满，就会找到希望，总之就是满面春风，而且性格上也会养成这种努力生活，自信，快乐。不惧风雨的大妹子，所以她在以后什么坎都挡不住她了。怎么样。妹子们羡慕吗。哈！

所以说，妹子们还是要有这种革命吃苦精神的，通过一个减肥就可以看到，妹子们你们需要进步了这个新时代需要你们在精神上有更大的提高，预祝每个妹子减肥成功！

我记得我从240多斤下决心开始减肥的第一个月，一狠心戒了酒肉，头半个月不吃晚饭瘦了10斤，然后就平台期了降的特别慢。正好抖音头条开始爆火，我就天天搜方法，看讲座，换主食粗粮，喝燕麦粥，喝黑咖啡，祛湿茶，薏米水，然后练习卷腹，晚上快走5公里，因为脸皮薄，半夜九点多才出门…就这样一个月瘦20多斤。按你这标题28天，20斤总是有的。同是减肥人放上减肥前后对比图，与君共勉，加油吧

从这个问题上就能看出一些问题来。首先，“28天成功减肥”，这种说法就是不对的。

减肥绝不可能28天成功，为什么？因为只有减肥成果长期保持住了，才能算减肥。所以，说一种减肥方法短期内成功了，本身就不对。

减肥成功与否，必须考虑一个防止反弹的问题。如果反弹的话，那么这种减肥就不能算是成功的。我们可以想一下，***如是炒股，一个人一个月赚了10万，但下个月又亏了10万，你能说他是炒股成功了吗？

按照美国国家体重控制登记中心的标准，减肥成果必须保持超过5年，才能算是基本成功，登记进入数据库。很显然，一两个月，甚至几个月，即便减肥效果再好，也不能算成功，最多只能说，成功的开了个头。

第二个问题，28天瘦20斤，太快了。

减肥，要减的是脂肪，不是体重。实际上用体重来衡量减肥效果本身就是片面的。脂肪能储存相当巨大的能量，想要减掉1斤脂肪还是比较困难的，减的太快的话，一定有不少体重减掉的是非脂肪物质。

比如糖原的丢失引起的水分丢失，肌肉的丢失引起的蛋白质和水分的丢失等等。丢失糖原、蛋白质，都是不利于持续减脂的。

更不要说，过快的减肥速度，一定会伴随着比较极端的减肥方法，极端的减肥方法容易带来很多问题。比如损害健康，或者引起暴食行为，甚至暴食症。

一般来说，减肥在长期[_a***_]中，建议的速度是每周1-2斤。1斤比较理想，2斤都有点快了。

但是注意，这是长期阶段中。减肥的早期，一开始的时候，可以在短期内稍微快一点。比如减肥前期的3-4周里，我可能会给学员安排每周1-1.5公斤的减重速度。但是之后很快会过渡到慢速减肥，快速减肥不能长期进行。

但是，就算每周1.5公斤，28天也就是12斤，这就算快了。要说28天20斤，那实在过快了。