飞燕减肥操-飞燕减肥操***完整版

1. 腰脱能治好吗？
2. 峨眉派真的全是女人吗？有哪些史料可考的女子习武门派？
3. 人生漫漫，你上学时有哪些课间活动？

腰脱能治好吗？

1.什么是“腰脱”？

“腰脱”是腰间盘突出症的简称，也是习惯上的叫法，医学上又称腰椎间盘纤维环破裂症。

椎间盘的营养供应主要依赖于椎体血管和组织液渗透，故当椎体病变时，椎间盘不易被吸收消失。椎间盘相当于一个微动关节，是实现椎骨之间活动的重要组成部分，具有与气垫相仿的压缩、伸展作用，可缓解、吸收各种原因产生的震荡力。

2.“腰脱”有哪些发病原因？

腰椎间盘具有很大的弹性，随着年龄的增长，组织液水分减少，失去弹性，引起一系列腰椎退行性改变，这是中老年患者发病的内因。急性或慢性损伤为发生腰椎间盘突出的外因，最常见的原因是姿势不当或准备欠充分的情况下搬动或抬举重物，或长时间弯腰后猛然伸腰，或久坐后突然起身，或猝倒时臀部着地等，也有部分人因感受风寒或劳累，局部出现无菌性炎症的水肿，或腰肌有长期劳损对脊柱的束缚和把持能力下降，在不平衡的外力作用下出现腰椎间盘突出（或腰椎间盘膨出、或腰椎间盘脱出）。

3.“腰脱”的易发人群有哪些？

腰间盘突出症的发病近年来越来越年轻化，久坐人群、不科学的运动、45岁以上的人群以及有跳跃运动的人群都是本病的易发人群。

4.得了“腰脱”有哪些症状呢？

腰腿痛是最主要的症状。患者常有腰部扭伤病史，损伤后出现严重腰痛，轻者可耐受，重者卧床不起，翻身极感困难。腰椎间盘突出发生在下腰部腰4~腰5、腰5和骶1椎间盘的较多，常见坐骨神经受压的症状，沿患侧臀部、大腿后侧、小腿外侧和足外侧部麻木或放射痛。若突出较大或中央型突出，可为两侧下肢疼痛。上腰部间盘突出腰2～腰4，可造成股神经区域疼痛。

“腰脱”引起的腰腿痛，可因咳嗽、打喷嚏、用力排便等腹腔内压升高时加剧，步行、弯腰、伸膝起坐等动作也会使疼痛加剧。

5.“腰脱”了一定会腰腿痛吗？

不一定，虽然腰腿痛是“腰脱”的主要症状，但也不是所有的“腰脱”都同时伴有腰痛和腿痛。有这样三种情况：

第一种，腰痛，腿不痛。

第二种，腿痛，腰不痛。

第三种，腰和腿都痛。

6.“腰脱”怎么诊断呢？

第一，临床医生通过体格检查初步判断。

第二，做影像学检查：拍CT片或核磁共振片，能明确诊断和鉴别诊断。

7.“腰脱”怎样治疗呢？

一般分为保守治疗、微创治疗和手术治疗。

保守治疗适合大部分的“腰脱”患者和一部分轻度的合并腰椎管狭窄的患者。通过传统的中医手法整骨、***等方法治疗，大都能使症状解除，临床治愈。一般12天为一个治疗阶段，27天为一个愈合周期。

更为常见的则是疼痛科所拥有的微创治疗手段，可以解决大部分患者的疾病困扰。

而腰间盘脱出严重者，可施予手术治疗。

8.怎样做好“腰脱”的康复和预防呢？

急性期应完全卧床，症状缓解后应积极进行增强背肌的功能锻炼，可***用飞燕式、拱桥式；不宜久坐，坐45～60分钟起来活动腰部，缓解腰部疲劳，有利于腰椎的平衡稳定，避免腰部过度、过长时间屈曲；晨起时将两手搓热，放在腰肌处，上下搓热腰部肌肉3～5分钟。

教大家一个腰肌按摩操：起床前仰卧，屈膝，双手抱膝左右滚动3分钟，起到***腰肌、兴奋腰肌的作用，从而减少“腰脱”的发生机会。

峨眉派真的全是女人吗？有哪些史料可考的女子习武门派？

谢邀。

峨眉派发源于有“天下秀”美誉的四川峨眉山，在武侠小说***金庸笔下，是一个大多由女人组成的门派，但内中的具体情况，其实比较复杂，悦史君来给大家理一理。

第一，真实的峨眉派及门下***性别构成情况

历史上真实的峨眉派刚开始以道家为主，到清代时峨眉山僧、道并存，成为佛道一家的僧、道武术门派，***有男有女，以男子居多。

第二，武侠***中的峨眉派及门下***性别构成情况

平江不肖生所著《江湖奇侠传》

《江湖奇侠传》创作于上世纪二十年代，峨眉派是书中提到的门派之一，主要人物有开谛和尚、圆觉和尚、无垢和尚、张汶祥、卢瑞等，以男子为主。

还珠楼主所著《蜀山剑侠传》

《蜀山剑侠传》创作于上世纪三四十年代，峨眉派是书中主要门派，主要人物有“长眉***”任寿、“乾坤正气妙一***”齐漱溟、诸葛警我、岳雯、邓八姑、秦紫玲等，其中有男有女，男子占主要地位。

卧龙生所著《飞燕惊龙》

《飞燕惊龙》创作于上世纪五十年代，峨眉派是书中提到的门派之一，主要人物有超元、超尘、超凡、超慧等，以男子为主。

金庸所著《倚天屠龙记》

《倚天屠龙记》是传播度很广的一部武侠***，书中的峨眉派创派祖师是郭靖黄蓉夫妇的二女儿郭襄，第二代掌门是风陵师太，第三代掌门是灭绝师太，第四代掌门是周芷若，都是女子，但峨眉派中也有男子，像灭绝师太的师哥孤鸿子等，但总体以女子为主。

古龙所著《陆小凤***》

《陆小凤***》是武侠******古龙的代表作之一，峨眉派是书中提到的门派之一，主要人物有独孤一鹤、严人英、张英风、苏少英等，以男子为主。

……

应该说，在武侠***中，除了金庸所著《倚天屠龙记》的峨眉派以女子为主，其他峨眉派还是以男子为主的。

接下来，悦史君再说说女子习武门派的情况，以下几个门派大家看看：

第一，古墓派

古墓派是对全真教始祖王重阳一往情深的女侠林朝英所创，所收的徒弟都是女子，接下来几代都是处女相传，直到小龙女收下杨过才打破记录。

第二，恒山派

恒山派是五岳剑派中的一个门派，徒弟都是尼姑，但在掌门定闲师太去世后，令狐冲接掌了恒山派，后来才交给尼姑仪清，主流还是尼姑，女子占绝对的优势。

第三，移花宫

移花宫是古龙武侠***《绝代双骄》里的一个门派，从开派以来这里都是漂亮女子，唯一的男子是移花宫主传人，因此还是以女子为主。

……

女子习武门派还有不少，如果有知道的朋友，也可以跟悦史君交流、探讨。

作者：悦史君（资深媒体人，文史专家，作家，多平台签约作者，书评人，文学专栏主编 公众号：历史这样说）

写有趣的历史，讲真实的***，聊纯粹的情感……

我是悦史君，2018我们一起努力！

人生漫漫，你上学时有哪些课间活动？

小学最喜欢玩的课间活动是拍面包，所谓的面包不是吃的那种，而是用两张纸对叠起来的纸面包，写完的作业本，挂历，画画纸，只要是纸，就可以叠出来。学习不好的学生会把语文或数学书撕了来叠面包，肯定会受到老师家长们顿批评，甚至挨打。当然，一直叠也是不够的，那怎么办？同学之间拍面包玩，怎么个玩法？先金钢剪子布包锤，谁输了扔一个面包到地下，然后赢了的小朋友就可以拍了，右手拿着面包，举的老高，有时候还掂起脚尖借风，突然一下子拍了下去，面包在地面翻滚，连带着地下的那只一起翻滚，如果地下的那只翻了过去，就算你赢了，你需要再放一只让人家拍，如果点儿背，你会连输好几个，心疼的不得了不得了的。有时间会给对方换面包，看哪个品相好一点，甚至会两个换一个。有时候点儿兴的时候，会一连赢好几把，别提有多高兴了！最扫兴的是，刚赢了一把，突然上课铃就响了，只好满脸遗憾地拿起地面上的面包***室。只怪自己运气儿不正。更可气的是有次老师突然禁令不准玩面包，会全部摸收，可别提有多后悔了，耷拉着脑袋，大气不敢出一地。