花花的减肥日记吃凉拌-花花的减脂日记***

1. 有没有哪些歌曲会让你情不自禁的跳舞？
2. 为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？
3. 一对一私人教练瘦身效果怎么样？

有没有哪些歌曲会让你情不自禁的跳舞？

粤语歌曲《万水千山总是情》，《千千阙歌》，《摄石人》，《摆脱身体》，《黑街》，《跳舞街》，《饿狼传说》，《晚秋》，《神仙也移民》，《皇后大道东》，华语歌曲《杯中影》，《女人没有错》，《小苹果》，《姑娘我爱你》，《寂寞放了火》，《拥抱你离去》，《一晃就老了》，《今生的唯一》，《亲爱的别想我》，《快快说声我爱你》，《雨中泪》，《都说》，《任性不是哥的错》，《一万个不愿意》，《情路弯弯》，《唐伯虎点香秋》，《浪漫三月桃花红》，《黄玫瑰》，《伤不起》，《爱情让我心痛》，《三月三》，《***情真爱》，《当我想起你》，《跳到北京》，《看透爱情看透你》，《太想念》，《我想你想疯了》，《最炫民族风》，《野花香》，《千年等一回》，《我在红尘中遇见你》，《我在红尘中等你》，《无奈的思绪》，《许多年以后》，《花儿哪有阿妹俏》，《夜之光》，《雪山阿佳》，《等着我来爱》，《干就完了》，《山谷里的思念》，《花开的时候来看我》，《花桥流水》，《美美哒》，《梅花泪》，《情火》，《男朋友》，《火苗》，《没有喝够》，《映山红》，《十送红军》，《春暖花开》，《阿哥阿妹》，《过河》，《想啊》，《玩腻》，《甜蜜蜜》，《你是我今生难忘的梦》等旋律优美，悦耳动听的歌曲，荷东的士高等都是每当听着音乐不由自主，情不自禁跳舞起来。

（小苹果） 听到它想到广场舞，忍不住想做几个小苹果经典动作。（江南style），鸟叔神人啊，创造出来一部神曲，听到这首歌我就想跳骑马舞。（燃烧我的卡路里）每次减肥我都听它非常有动力。

为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题：

如果单单只是把减肥 = 体重下降的话。那么可以参考以下：

西方有做过研究，想要通过运动减少体重，那就点不断的，持续的运动。实验大致上表达的就是：

不间断的运动 10个小时（时间只是举例说明） 所消耗的 热量， 一个人只需要通过 2-3个小时（时间只是举例说明）不停的进食就能补回来。

简单说也就是，运动是减肥（体重下降）当中的助力环节，而不是主导环节。合理饮食才是主导环节。

体重下降最主要的还是创造出每日的，热量赤字（摄入量 < 消耗量）

另一个一般情况下是心理

往往会觉得自己吃多一点的时候，都只把注意力放在了其中一餐（例如晚餐，或者宵夜）

但可能出现的情况是，那天当中，也许不知不觉的早餐午餐（其他餐）都比较丰富。 餐与餐之间也许还有水果零食。下午茶可能也出现了。

但这些都没有吃到非常撑的情况下，是比较难在我们大脑形成印象深刻的记忆点的。不过，如果宵夜的时候就会有罪恶感，如果再吃的饱一些就特别有记忆点。

运动后，身体内消耗大，也就是代谢快了。身体内的液体通过皮肤毛孔排出来，看得见为汗，看不见蒸发到衣服或空气中。另体内的食物代谢能量给你运动做功，代谢二氧化碳及乳酸等给你排出体外。

总之，运动消耗了你体内食物和液体等，体重轻了。以后你吃饱了，体内液体又恢复正常了，体重又复原了。

题主你好！通过健身运动减肥这个方法很正确，但是减了几斤又反弹一点，个人分析如下：

一、饮食方面

出现体重反弹的情况，在饮食方面有两级化。

1、节食

在减肥期间健身运动+节食，那么节食这点就做错了。

前期减下来的体重，其实没有真正减到脂肪，消耗的是水、糖和蛋白质。题主看到瘦下来的几斤，其实就是***象，恢复正常饮食后，反弹很快，体重很快就恢复之前的体重。

所以题主短时间内又胖回两斤是很正常的，只要改变这个不科学的减肥即可。

2、摄入过高的热量

题主是有参加了健身运动，但是如果在饮食方面没有控制好，那也是白搭。

***如题主一天健身运动一个小时，消耗热量600大卡。但在饮食方面却摄入了1000甚至更高的热量，那么运动消耗的热量都不如你吃一顿，一下子打回原形，体重怎么会下降呢？

如果想要减肥成功，一定要记住高热量食物的摄入总热量不能高于输出，否则减肥无效。

二、健身运动

想要减肥一般选择的是有氧运动，有氧运动的特点是持续时间长，在规定的时间内完成一定的运动量，才能有效的燃烧脂肪。

有氧运动需要的时间至少是30分钟，所以题主的体重有所反弹，是不是运动量没有达标。

健身运动如果想要真正达到燃烧脂肪，必须每天至少要完成30分钟的健身运动，不能是今天达到，明天又达不到。这样忽上忽下，体重很难降下来，即使是今天降了一点，明天达不到，又会反弹。

所以不管是饮食方面调整还是健身运动都要持之以恒，自觉自律，才能健康的真正的减肥。

我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！

一对一私人教练瘦身效果怎么样？

1个月后，老公，我今天跟私教约了去一家素食餐厅吃减脂餐，只是吃饭，你别误会哈

3个月后，老公，最近私教挺照顾我的，也很辛苦，我说好了请他看电影，可能会回来的晚一些，为什么买午***？因为便宜啊，你该[_a***_]不信任我吧？

6个月后，老公，私教说有一家健身主题的宾馆很不错，约我去感受一下，你别误会，就是去感受一下氛围，夜晚12点前肯定回来

12个月后，我们离婚吧，现在每天陪我时间最多是私教，陪我一起吃饭的是私教，陪我逛街的也是私教，你只知道工作工作，忙的连纪念日都忘了，我不知掉这样的婚姻还有什么意义

13个月后，老公，我们复合吧，那个私教他都结婚了，我被他骗了，现在我才意识到，最爱的还是你