疫情期间的减肥神器有用吗,疫情期间减肥会降低免疫力吗

1. 全网一些人在吐槽“疫情期间变肥变胖”有在这段时间减肥成功的吗？求分享？
2. 疫情在家隔离，你们靠什么减肥呢？
3. 为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
4. 减肥产品真的有用吗？有哪些靠谱和不靠谱的？
5. 疫情期间一直宅家带娃，体重只升不降，谁能告诉我该怎么办呀？

全网一些人在吐槽“疫情期间变肥变胖”有在这段时间减肥成功的吗？求分享？

你好，个人在疫情期间减脂差不多有10斤脂肪，历时一个月左右，由于我是一名教练，减脂对于我来说轻松点，以下的分享希望可以帮到你！

饮食方面:碳水100克，蛋白140克，脂肪50克左右，疫情期间活动少所以碳水少了点。

早上七个蛋清，两片全麦面包，黄瓜一根，花生十粒

中午一整块鸡胸肉（大概250克）两片🍞，炒绿色蔬菜。

晚上一整块鸡胸，一片面包，炒绿色蔬菜。

以上是我疫情期间大概得食谱，碳水会随我一天生活状态做调整，食材可根据自己喜好选择。例如:碳水包含（面包，米饭，玉米，红薯，土豆等等）

运动方面:大部分自重训练

很高兴回答您的问题，希望我的回答您给您带来一些帮助。

在家里可以做自重训练，有哑铃的也可以做一些简单的器械训练，我向您推荐一个家庭自重训练计划，您在家尝试一下。

家庭自重训练***（训练前充分热身、训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休息

星期三.引体向上（或者TRX、弹力带拉背）、仰卧起坐、侧平板（左右）、波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（或靠墙蹲）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望我的***给您带来一些帮助。

如果您和我一样喜欢健身，并且想多了解一些关于自重训练和器械训练的知识、训练***、训练技巧，请您关注我。我们一起探讨健身知识，共同进步！谢谢！

疫情期间，哪儿都去不了，呆在家里实在是无聊，除了吃饭睡觉天天对着手机看，很快就涨了好几斤，视力下降，视觉模糊过的浑浑噩噩的，有天早上出去拿个快递几步路居然连呼带喘的心率明显过快。我意识到不改改不行了，放下手机，收起懒惰，每天先从走路开始，目标日行一万步，坚持几天后又增加了心肺训练，再后来坚持打卡28天燃脂训练，我自己锻炼也带上老妈，女儿，大家彼此互相督促都不允许偷懒。现在的我，用我妈的话形容我，明光发亮（光彩奕奕）呵呵，一个月瘦了13斤，没有节食的情况下。

疫情在家隔离，你们靠什么减肥呢？

最好的减肥方式

合理的膳食.适当的运动.欢乐的心情.

改善自己不良的行为和生活习惯,

如果要更要详细了解,

关注我，查看我的健康康讲座视频,

但愿我的建议能对你有所帮助!

就目前的疫情来看。全国各地都会有零星的患者出现。但凡有患者出现。都会给当地的生活和工作带来很大的影响。为了避免连续传染。当地的***都会***取有效的措施。因此，很多人都呆在了家里。好多人原本过的是朝九晚五的生活。好多人呆在家里，啥事儿不干。嘴巴特馋。身体发胖那是必然的现象，

我是农村人。生活在农村。就算因疫情受到影响。只要人勤劳。还是有很多农活可以做的。因为在农村没有密集的人群。相对来说就没有什么风险。只要人不懒，什么活都可以干。生命在于运动，只要你出汗了。身体基本就不会发胖。就像我自己每天有做不完的农活。闲下来的时候还要运动健身。虽然一日三餐吃得很饱，也不忌嘴。身体想肥也肥不起来。

对我这个农村人来说。想要身体肥，想要身体瘦。其实很简单。如果你是一个美食狂。好吃不忌嘴。那么你就要达到运动量。如果没有恒心，毅力运动。那就[_a***_]狂吃海喝。零食也要控制。如果这两方面做好，身体体重就会在你自己控制的范围内。

健康饮食，规律作息，适当运功，有氧加力量，家有一对哑铃，一个椭圆机。目前居家隔离四十天减了二十斤，体重基数比较大，早期掉称速度有点快，后期慢慢减，预计两个月后达成预期体重80kg。本人从小就胖，八零年出生，身高178Cm，成年后体重就没有低过80kg。今年年初时净体重达到105kg，也一直在慢慢控制体重，但工作状态下时间精力不很充足，作息饮食很不规律，工作压力偏大，减得比较缓慢，疫情隔离前体重95kg左右。今天早上上称84.7kg。

运动加饮食

运动：1、跟着直播间跳操60分钟；2瑜伽拉伸30分钟

当然，还可以选择跑步机跑步、跳绳

饮食：早上鸡蛋燕麦、中午正常吃（白米饭减半或者换成玉米、红薯）晚餐水果加蔬菜

为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？

有几个可能的原因:

1、饮食控制不对，通常蛋白质、蔬菜不足，碳水比例高。这需要具体根据摄入分析。

2、控制饮食同时，蛋白质摄入比例增加，同时运动减脂增肌了，即体重不变，体成分改变。这样是非常好的现象。

3、才开始执行2－3天，虽然身体代谢有变化了，但是代谢产物没有排出体外，所以体重不变。只要稍微耐心一点，体重很快会有变化。

4、饮水不足也会影响脂肪代谢。

你可以从以上几个方面来检查，找到原因才好解决问题。

总结一句话:减肥首先要饮食结构合理，营养丰富，在此基础上控制脂肪和碳水摄入，才能持久的，健康瘦下来。盲目节食不可取。

首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。

2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。

饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。

后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。

1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材

2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉

3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。

控制饮食，体重却没有掉下来。别急，我给你分析分析

如果你只是坚持了一两天，而且控制的量不大，那么有可能需要再坚持一段时间看看，可以先以30天为限，毕竟量变才能带来质变。

如果你已经坚持了30天，甚至更久，体重还是没有掉下来。此时我建议您最好去医院做一次检查，特别是内分泌这块。每个人体质不一样，通常来说，节食一般会让人减重的，但是内分泌失调的人，因为身体功能有点紊乱，也许会出现吃多少都胖的节奏。

当然，除此之外，觉得有一句话是真理，就是被大家说烂了的一句话“管住嘴，迈开腿”，运动会分泌多巴胺，让自己开心，这样才能抵抗节食的郁闷情绪啊。当然也能让身体瘦得更快，体型更美，也能让自己更健康。

减肥是一件容易但又艰难的事情，重点是找对方法，并坚持到底。细嚼慢咽以及合理搭配饮食这四种方法达到控制食欲的目的，使减肥更加轻松，尽早脱离肥胖的行列。

四种方法控制食欲：

1、减少食量，但是要保证营养均衡

每次的进食，食物的合理搭配很重要。一般理想的情况下，你每次吃的食物应该包括蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，这样可以确保你有饱腹感和满足感。根据饮食制定科学的减肥食谱，而且可以告别盲目吃的坏习惯。如果说把水果当成三餐，虽然水果很健康，但是你不会有满足感，所以你就会很想再吃些别的东西，这样就达不到控制食欲的目的。

2、学会细嚼慢咽

含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、纤维素的且只有360卡路里的小块食物，如果几秒钟就吃完了，你的食欲肯定得不到满足，还会想要吃些其他食物来满足饱腹感。所以要学着慢慢吃，一小口一小口的吃，慢慢充分的咀嚼，这样大脑中的饱足中心就会及时收到饱足的信息。

3、让自己学会享受平常食物的美味和健康

虽然饮食减肥会很痛苦，但是偶尔的放松会给你带来巨大的满足感。但是在享受美食的时候，一定也要注意少量。如果说甜食和高热量的食物时诱惑你的最主要的因素，那你就要学会从平时平常普通的食物中体会它们的美味和健康，这样时间长了，你就会减少想吃高热量事物的欲望，减肥也会更加顺畅。

4、经常锻炼会帮助控制饮食

在进行饮食减肥的时候，结合锻炼会收到很好的减肥效果。但是要注意减肥不是减去体重，而是塑造优美的形体。所以你的焦点不要放在体重的减少上，而是减去的尺寸。

减肥产品真的有用吗？有哪些靠谱和不靠谱的？

看到你这个问题，真的是亲身经历过的。我老公近200斤，不喝酒，抽点烟。晚上12点睡觉无通宵，也没吃宵夜习惯，体质属于喝水都长肉的那种呀。有个特点就是懒不愿意动，导致身上一堆肉。159喝过，碧生源减肥茶喝过，减肥帖，减肥饼干这4样都用过，没效果。最后我花了几千大洋一起陪我老公去健身房，坚持了2个月，现在170多斤。所以本人还是认为运动是减肥的最好方法，不要去走捷径，老老实实的去做运动。现在我老公喜欢上了运动，家里买了跑步机，空的时候就运动，整个人呀气色看起来都年轻的很多，希望对你有帮助。

去年开始我身边的好多同事都在减肥。

1.效果不错

刚开始是有一个人用了那个叫什么瘦瘦包的，效果是真的不错，真个瘦了将近20斤。后来大家都听说了，都要用。效果是真的不错，好几个同事都瘦了。看上去漂亮多了。

瘦下来的人只是针对没有做妈妈之前就不是很胖的人，都是在有宝宝之后变胖的。没有做妈妈之前就很或者说就是那种体型或者体质的人用了没有什么明显的效果。

2.不会反弹

目前瘦下来的几个漂亮小姐姐没有看到反弹的现象，还是那么漂亮。体重反弹在1-2斤之间这种是正常的变化不用太在意。每天的每餐都正常进食，就是千万不能爆饮爆。

3.没什么副作用

反正是身边的同事，也是天天见。吃饭什么的也都在一起，没有什么副作用。每天也是该吃吃，该喝喝。当时我都心动了，但是因为我那段时间太忙，事情太多，都没没顾得上。可能是因为工作压力大，最后的3个月什么都没管自己瘦了15斤。都惊到我了。

以上我知道的就这些了，但是效果是真的不错。

建议如果有生宝宝的***，就不要减肥了。以防万一身体最重要。还是要有***的饮食，多运动。不要老是想着用什么减肥产品了。经过这次疫情，还是觉得活着好，生命最重要，其他的都是浮云。

吃减肥产品前，需要了解一下什么方式你减肥，让你食欲下降，还是代餐，燃脂等等要根据个人身体健康程度选择适合自己的，主要还是个人坚持才有用，产品只是协助而已[捂脸]

疫情期间一直宅家带娃，体重只升不降，谁能告诉我该怎么办呀？

我也胖了！

我是身体原因会胖，但是确实缺乏锻炼！吃的多。所以，根据你的现状和我的亲身体验！少吃，多动！如果太胖，先借助减肥药几天！或者按摩推拿！

吃多就是发胖的罪魁祸首，不运动久坐是腿粗最重要原因，你看高中女孩子，久坐不动粗腿姑娘可多了！但是上[_a1***_]后爱美了，爱动了，有时间跑步了！很快都成大长腿、大细腿。所以，胖就少吃！一天三顿都吃七分饱。或者减肥套餐你坚持一下，也可以分享给你的。

我分享给你我曾经的减肥套餐：

早餐：早上豆浆不论多少，鸡蛋，可以吃多个，其他啥也不能吃。上午真特别饿，吃个苹果。不饿就坚持。

午餐：12点左右吃中午饭，就吃鸡鸭鹅鱼任何一种，不吃皮。记住，就一种，或者你吃水煮青菜，不放油！最好是西红柿包菜芹菜！

晚餐：黄瓜或者西红柿，生吃，可以吃饱！或者吃水果，吃苹果，梨，火龙果，香蕉，猕猴桃任何一种。七点前吃，到睡觉前不能吃饭！

米饭，面条都不吃或者少吃！尽量不吃！一个月减肥15斤左右还是可以的！

我以前坚持过，瘦了30多斤，这个疫情期间又胖了呢！很伤心！

少吃同时多运动，不是可以出去走动了嘛，推着孩子买菜逛街，在家附近公园走来走去，每天快走小跑。

运动是最好的减肥方式，现在我高三班主任，除了跟着去操场做操只有抽空运动了！希望你坚持！

如果你想快，可以拔罐或者***推拿，除湿就行，喝减肥药不建议多喝，可以***点减肥茶！

当然，我认为还是多运动好！加上体育锻炼最好，现在国家都提倡运动健身，我们做了妈妈也要给孩子做个榜样，好好运动，做个运动达人，给宝贝做个好榜样！

希望早日瘦起来！瘦成白骨精！加油！我是四姐！真心希望你早日美丽动人！

疫情期间体重只升不降，办法很多!主要原因可能是自己运动的时间太少！现在国内疫情基本控制的很好了，自己可以安排时间在自己小区，公园或者可以运动的地方适当增加运动量；其次，疫情期间，每个人的饮食习惯有很大的变化，吃饭时间不准时，泡面，外卖之类的食品吃的比较多，也是自己体重只升不降的一个原因。最后一个就是能说明一个问题，题主家里的经济条件还是不错的，在疫情期间到现在经济情况还是比较良好，题主没有为这方面的事情过多考虑。疫情开始到现在，很多的家庭因为疫情的影响，自己收入锐减，影响到房贷、车贷之类的按时还款，更有甚者生活日常开销已经出现问题的大有人在。像这样的群体，是不是这段时间不会有体重增加的原因了吧！